HIITクラスはあなたの体に素晴らしいことをしますが、顔を赤くすることがあります。これは、特に赤みが灼熱感や刺痛を伴う場合、酒皶の初期の兆候である可能性があります。 「運動は酒皶の最も一般的な誘因の1つです」とニューヨーク市のマウントサイナイ病院の皮膚科の美容および臨床研究の責任者であるジョシュア・ザイヒナー医学博士は言います。 「体温が上昇すると、皮膚の血管が必要以上に拡張します。」最初は一時的な紅潮である可能性がありますが、治療しないと永続的になる可能性があります。
予防
ジムをスキップすることはできないため、Zeichner博士は、温かい飲み物、辛い食べ物、アルコール、極端な温度（熱いヨガのクラスで遭遇するようなもの）など、他のトリガーを避けることを提案しています。顔を赤らめ続けるには、次のトレーニングの前に角氷を吸います。 「寒さは血管の拡張を妨げる可能性があります」と彼は説明します。
扱います
赤が表示されている場合は、無視しないでください。午前中は、CeraVe Hydrating Cleanser（$ 12、ドラッグストア）などの穏やかなクレンザーで洗ってください。次に、カフェインやビタミンCg（別名ビタミンCとブドウ糖）などの赤み防止成分を含む、軽量で無香料の保湿剤を塗布します。 La Roche-Posay Rosaliac Anti-Redness Moisturizer（$ 38、laroche-posay.us）をお試しください。それは赤みを打ち消すのを助けるために緑の色合いを持っています。 UVダメージは酒皶を悪化させる可能性があるため、SPF30以上で仕上げてください。 Zeichner博士は、刺激を与える可能性のある化学式よりも物理的なブロッカーを推奨しています。汗に強いRadicalSkincare SPF 30スキンパーフェクティングスクリーン（$ 55、radicalskincare.com）と、お肌を輝かせるイルミネーターが大好きです。ロレアルパリスタジオシークレットプロフェッショナルカラーコレクティングアンチレッドネスプライマー（$ 13、ドラッグストア）のような緑がかったプライマーで赤みをマスクします。夜は、クレンザーでもう一度洗い、赤みを抑える保湿剤を塗って、眠っている間に火を消します。
ハーフマラソンのトレーニングでは、新しいPRに向かう途中ですが、顔に小さな茶色の斑点があることに気づきました。コネチカット州ニューヘブンの皮膚科医であり、フィットネス諮問委員会のメンバーであるモナ・ゴハラ医学博士は、次のように述べています。しばしばシミと呼ばれますが、これらのマークはあなたの生年月日とは何の関係もありません。代わりに、それらは紫外線への生涯の露出の反射です。 「肌の色が薄いラテン系アメリカ人やアフリカ系アメリカ人など、肌の色が薄い人は、これらの斑点に対してより遺伝的に素因があります」とゴハラ博士は言います。
それらを防ぐ
茶色のシミを防ぐ一番の方法は、日焼け止めです。毎日SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止めを着用してください。ゴハラ博士は、Obagi Professional-C Suncare SPF 30（$ 70、場所についてはobagi.com）のようなビタミンCを含むものを使用することを提案しています—抗酸化剤は色素沈着過剰を防ぐのに役立ちます。また、シリカベースのキラキラメイクはスキップしてください。 「小さな粒子が皮膚に微小な涙を流し、しみのある変色を引き起こします」とゴハラ博士は言います。
それらを扱う
肌にダメージを与えるだけの、過酷な剥離剤を捨ててください。朝は、Simple Foaming Facial Cleanser（$ 7、ドラッグストア）などの発泡性クレンザーで洗い、抗酸化物質が豊富な美容液で滑らかにします。マリオバデスクビタミンCセラム（$ 45、mariobadescu.com）が好きです。しみを防ぐ最良の方法— SPF！ —それらを治療するためにも重要です。再申請が鍵となります。ゴハラ博士は、ColoreScience SunForgettable Mineral Sunscreen Brush SPF 30（$ 52、場所についてはcolorescience.com）のような使いやすいミネラルフォーミュラを携帯して、外出先で適用できるようにすることをお勧めします。午後には、Aveeno Positively Radiant Makeup Removal Wipes（$ 7、ドラッグストア）でメイクを落とします。これには、シミを消すのに役立つ大豆コンプレックスが含まれています。クレンザーで洗ってから、レチノールの効果的なライトニングコンボを使用してください— Vichy LiftActiv Retinol HA Concentrate（$ 55、vichyusa.com）とハイドロキノンを試してください— Peter Thomas Roth De-Spot Plus（$ 78、Sephoraストア）が好きです。ハイドロキノンの自然な代替品として、甘草の根、コーヒーベリー、またはデイジー抽出物を含む製品を探してください。私たちが愛するもの：Burt's Bees Brightening Dark Spot Corrector（$ 20、ドラッグストア）。ゴハラ博士は、ハイドロキノンを使用する場合は2か月オン、2か月オフのローテーションを提案していますが、レチノールを引き続き使用すると述べています。
「にきびは、細菌、炎症、ホルモンなど、いくつかの要因の組み合わせによって引き起こされます」と、ボストン大学医学部の皮膚科助教授であるエミー・グレイバー医学博士は述べています。 「大人のにきびは通常ホルモン性です。」これらの傷は、多くの場合、顎のラインに沿って、口とあごの周り、そして首の上部にあります。また、「トレーニング後に皮膚に残った汗やバクテリアは、ブレイクアウトの温床になる可能性があります」と、ニューヨーク市の皮膚科医であるデンディエンゲルマン医学博士は述べています。
それらを防ぐ
ストレスはにきびの原因となる可能性があるため、お気に入りの有酸素運動やヨガなど、リラックスするのに役立つアクティビティは、にきびを防ぐのに役立ちます。しかし、家に帰って後で顔を洗うのに数分かかるだけでも、ブレイクアウトの危険にさらされる可能性があります。 Yes to Tomatoes Blemish Clearing Facial Towelettes（$ 6、ドラッグストア）などのサリチル酸フェイスワイプのパックをジムバッグに入れて、汗をかいた後の肌をすばやく通過します。その後、サリチル酸を含むクレンザーで顔を洗います。 「角質除去剤なので、毛穴が詰まるのを防ぎます」とグレイバー博士は説明します。クレアラシルデイリークレンザーハイドラブラストオイルフリーフェイスウォッシュ（$ 5、ドラッグストア）は、お肌を乾燥させることなく効果を発揮します。
ニューヨーク州ブライアクリフマナーの皮膚科医であるホイットニーP.ボウ医学博士は、ワークアウト後に飲むプロテインドリンクにホエイやカゼインが含まれていると、ニキビにつながる可能性があると述べています。一般的な原因：全脂肪乳製品よりもこれら2つの成分が多いスキムミルク、およびホエイまたはカゼインサプリメントで作られたプロテインシェイク。ボウ博士は、代わりにアーモンドミルクを飲むことを提案しています。 「スキムミルクと全乳はブレイクアウトに関連していますが、アーモンドミルクは関連していません」と彼女は言います。
それらを扱う
ニキビができた場合は、製品にニキビをつけないでください。 「それは傷をより目立たせ、隠すのを難しくする可能性があります」とGraber博士は言います。魅力的ですが、にきびを摘んだり、はじいたりしないでください。代わりに、サリチル酸または過酸化ベンゾイルクレンザーで洗った後、Aveeno 1％ヒドロコルチゾンクリーム（$ 6、ドラッグストア）のような1％ヒドロコルチゾンクリームを塗布して、赤みと刺激を減らします。日焼け止めを忘れないでください—紫外線はにきびによって残された跡をより長く残すことができます。毛穴を詰まらせることなく保護するもの：ニュートロジーナクリアフェイス日焼け止めSPF 30（$ 11、ドラッグストア）。就寝前に、サリチル酸スポット治療を使用してください。クリニークアクネソリューションズクリニカルクリアリングジェル（$ 17、clinique.com）を試すか、オルゴ乳酸ブレミッシュスポットトリートメント（$ 32、beautycirque.com）のようなニキビと戦う乳酸を含むものを選択してください。
元々はFITNESSマガジン、2014年4月に発行されました。