若く見える11の美容トリック：アンチエイジング肌戦略
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汚染。 フィラデルフィアの皮膚科医であるスーザン・テイラー医学博士は、大気汚染物質がフリーラジカルを生成し、それが私たちのDNAに損傷を与えると言います。 「それは皮膚のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の喪失につながり、しわを引き起こす可能性があります」と彼女は説明します。ドイツの研究では、高レベルの交通排出物、すす、およびその他の汚染物質にさらされた女性には、より多くの茶色の斑点があることもわかりました。肌を保護するためにできることは次のとおりです。
あまり頻繁に角質除去しないでください。 「アルファヒドロキシ酸を毎日使用すると、皮膚のバリアが破壊され、環境汚染物質が侵入しやすくなります」と、ニューヨーク市の皮膚科医であるMacrene Alexiades-Armenakas、MD、PhDは述べています。彼女は、月に1回のオフィスでの皮むき、または自宅での酸による脱皮を、週に1〜2回しか行わないことを好みます。私たちは、サリチル酸と乳酸を含むPhilosophy The Microdelivery In-Home Vitamin C / Peptide Peel（$ 69、sephora.com）が好きです。これは、Alexiades-Armenakas博士によると、乾燥効果なしでより深い角質除去を提供するのに役立ちます。 抗酸化物質を補給します。 「あなたがさらされているさまざまな種類の有害物質と効果的に戦うことができるように、ミックスを使用してください」と、Dr。Alexiades-Armenakasは言います。 Origins Smarty Plants CC SPF 20スキンコンプレクションコレクター（$ 35、origins.com）をお試しください。これは、実績のあるフリーラジカルファイターのビタミンCおよびEと緑茶を徐放性の処方で組み合わせたものです。 「これらのクリームを朝に塗って一日中身を守ることが重要です。強い日光に当たるのはおそらく正午で、午前8時に塗ることを考えると」と、皮膚科医のエリザベスF.キャラハン医師は言います。フロリダ州サラソタ。 SPFを着用してください。汚染は地球のオゾン層を破壊し、NASAの上級科学者であるDrew Shindell、PhDによると、オゾン損失の20％ごとにUV曝露が33％増加します。これは、肌の茶色の斑点の原因と考えられます。そのため、灰色の日でも、SPFは一年中重要です。毎朝、SPF 30以上の日焼け止めを重ねるか、SPF50と6種類の抗酸化物質を含むAvonAnew Clinical SkinVincible Multi-Shield Lotion（$ 36、avon.com）などの抗酸化物質と日焼け止めの組み合わせを使用します。
極端な温度変化。 この冬、ゲレンデにぶつかる？ 「温度と湿度が下がると、皮膚は十分に水分を含んだ状態から、赤く、薄片状になり、乾燥した状態になります」と、Alexiades-Armenakas博士は言います。 「それにより、他の形態の損傷を受けやすくなります。」冷たく乾燥した空気だけが問題を引き起こすわけではありません。極端な暑さ（こんにちは、ホットヨガ！）は、毛細血管の紅潮や破損につながる可能性があります。 「高温に繰り返しさらされると、皮膚が永久に赤くなり、年をとったように見える可能性があります」と、Alexiades-Armenakas博士は述べています。荒涼とした状態と心地よい火の両方が特徴的な季節に、これらの戦略は肌の気候を制御するのに役立ちます：
防御を強化します。肌の最外層を強化すると、過酷な要素から肌を保護するのに役立ちます。セラミド、リン脂質（脂肪酸）、および/またはヒアルロン酸を含む保湿クリームを探してください。 「新しいデータは、ヒマワリとサンダルウッドの抽出物も重要であることを示しています」と、Alexiades-Armenakas博士は言います。ヒアルロン酸と必須脂肪酸を含むMuradHydration Maximizer（$ 35、murad.com）と、セラミドとサンダルウッド抽出物を含むNeova DNA Barrier Accelerator（$ 105、neova.com）をお試しください。 それに応じて計画します。飛行機に飛び乗る？ 「出発の数日前に水分摂取量を増やし始めてください。飛行機で水分補給するのを待たないでください」とキャラハン博士は言います。山に向かっている場合は、乾燥した空気を相殺するために、ポータブルのクールミスト加湿器（target.comにあります）を梱包してください。スキーをしている場合は、頭、首、顔を覆う目出し帽を着用してください、とDr.Alexiades-Armenakasは提案します。また、毛細血管が壊れやすい場合や酒皶がある場合は、サウナセッションやホットヨガをスキップしてください。
その他のスキンレッカー
睡眠不足。 最近のエスティローダーの研究では、睡眠不足の30〜60歳の女性は、しっかりとスヌーズした女性よりも老化の兆候が多く、環境攻撃からの回復が遅いことがわかりました。 「睡眠不足は、身体に物理的なストレスを与え、細胞が自分自身を修復する時間を与えないため、または疲れているときに顔のしわを形成する筋肉の緊張が高まるため、私たちを老化させる可能性があります」とニールシュルツ医学博士は言います、ニューヨーク市の皮膚科医であり、FITNESS諮問委員会のメンバーです。次のテクニックを試してください：
バックアップを求めます。あなたが十分な目を閉じていない場合、あなたの細胞は主要な修復時間を逃しています。毎日の被害の猛攻撃を防ぐことで、彼らの仕事は夜になると少し楽になります。抗酸化物質に手を伸ばすと、強力な植物ベースのレスベラトロールを含む治療を就寝前と朝に適用することを推奨するアレクシアデス・アルメナカス博士は言います。 「研究によると、レスベラトロールは細胞の生存率を高めることがわかっています」と彼女は言います。 Environ AVST 1 Moisturizer（$ 66、場所についてはdermaconcepts.com）で見つけてください。 偽物。コーヒーに含まれるカフェインが汚れたトレーニングであなたをパワーアップできるように、それを局所的に適用すると、眠れない夜から肌を回復させるのに役立ちます。シュルツ博士によると、アイクリームでは、カフェインが血管を収縮させ、くまや腫れを軽減します。 La Roche-Posay Redermic R Eyes（$ 47、ドラッグストア）とArbonne RE9 Advanced Corrective Eye Creme（$ 55、arbonne.com）が好きです。
遺伝学。 最近のエリザベスアーデンの調査によると、40歳未満の女性のほぼ半数は、退職のために貯蓄するよりも優雅に老化することを心配しています。シュルツ博士によると、老化に関しては、遺伝学が支配しているということです。 「両親が年をとったときに美しい肌を持っていた場合、常に日焼け止めを着用し、喫煙しない限り、あなたもそれを持っている可能性が高くなります」と彼は言います。そして、「あなたの両親が彼らの年齢よりずっと年上に見えたならば、すべてを正しくしているにもかかわらず、あなたもそうする可能性があります。」しかし、それはすべての運命と暗闇ではありません。あなたの遺伝子を打ち負かし、老化を防ぐ新しい方法があります：
DNAを守ります。最新の美容流行語はテロメアです。私たちの染色体の端にあるこれらの構造は、私たちの体が健康な細胞を作り続けるのを助けます。私たちが年をとるにつれて、テロメアは短くなり、しわやその他の老化の兆候が現れます。 Dr. Brandt Do Not Age（DNA）Time Reversing Cream（$ 130、sephora.com）やKate Somerville Age Arrest Anti-Wrinkle Cream（$ 90、katesomerville.com）などの新しい話題の製品は、テロメアを保護し、速度を落とすのに役立つと主張されています老化のそれらの目に見える兆候。現在のところ、どのクリームもテロメアに直接作用することを示す研究はありませんが、「これらの製品には、DNAの修復に役立つことが知られている酵素が含まれています」とAlexiades-Armenakas博士は言います。 しっかりしなさい。遺伝的老化は、皮膚のたるみやたるみとして現れる傾向がある、とアレクシアデス・アルメナカス博士は言います。コラーゲンとエラスチンの生成を促進するペプチドを探し、内側から肌を引き締めます。 G.M.をお試しくださいCollin Bota-ペプチド5濃縮物（$ 112、skin1.com）。
砂糖。 あまり甘くないニュース：午後3時自動販売機の習慣はあなたを年老いたように見せることができます。犯人は糖化反応です。これは、ブドウ糖、別名砂糖が私たちの体の組織に結合し、皮膚のコラーゲンとエラスチンを硬くもろくし、しわやたるみを引き起こす物質を生成するプロセスです。怪我に侮辱を加えるために、砂糖を食べることもフリーラジカルを生成する可能性があります。甘い歯を抑えて肌を保護するには、次のヒントを試してください。
賢く食べる。 「食事から砂糖を完全に排除することは不可能です」とキャラハン博士は言います。したがって、削減します。加工された精製食品を全粒穀物、果物、野菜と交換します。そして、あなたの料理スタイルを切り替えてください。 「グリル、トースト、フライは食品中のタンパク質を変化させ、ブドウ糖を生成します」とテイラー博士は言います。代わりに、蒸し、密猟、沸騰など、できる限り健康的な方法を使用してください。 局所的なアプローチを検討してください。新しいクリームは、糖化プロセスとそれが引き起こすしわを止めると言われています。陪審員は、そのような公式の有効性についてはまだ検討中です。 Alexiades-Armenakas博士によると、この分野ではさらなる研究が必要です。抗酸化クリームを試してみたい場合は、GlyTerra-gL（$ 135、glyterra.com）がメーカーの研究で線を柔らかくする結果を示しており、Lumene Complete Rewind Recovery Night Cream（$ 30、cvs.com）にはしわが含まれています-ペプチドと北極海のバックソーンと戦う。これは、砂糖を食べるときに生成されるフリーラジカルから保護することが示されている、抗酸化物質が豊富な植物です。
元々はFITNESSマガジン、2014年1月に発行されました。
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