皮膚がんから身を守るための8つのライフスタイルの変化

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薬のキャビネットを作り直す

OTC鎮痛剤を弾くと、筋肉痛を和らげることができますが、日光によるダメージが長引くこともあります。ニューヨーク市の皮膚科医であるJordanaS。Gilman、MDは、軽い粒子が特定の鎮痛剤の化学物質と反応して、皮膚をより日光に敏感にする可能性があると述べています。 「最大の原因はナプロキセンです」と彼女は言います。 「しかし、その効果はイブプロフェンでも報告されています。」一部の抗生物質、避妊薬、局所レチノイド、利尿薬、および抗うつ薬も、日光感受性を高める可能性があります。医師に相談し、薬の潜在的な副作用を確認してください。安全にプレイするには、2時間ごとにSPFを再塗布し、アセトアミノフェンなどの日焼け止めの鎮痛剤に切り替えて、光線過敏症の少ない処方薬について医師に相談してください。

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特定のスポットで2倍にする

ショットグラスに相当する日焼け止めは全身を覆うのに十分ですが、皮膚は、鼻、唇、手、耳、および足の甲（火傷しやすい領域）に2番目のコートを追加することをお勧めします。 「保護を2倍にすることはありませんが、実際には2つのコートでボトルにSPFが記載されている可能性があります」とビバリーヒルズの皮膚科医であるAva Shamban、MDは述べています。 （調査によると、日焼け止めを使用している人のほとんどは、推奨量の半分しか適用していません。）

日陰に座る

太陽の下で過ごす時間は、やけど以上のものを与える可能性があります。マイアミの皮膚科医であるレスリー・バウマン医学博士は、免疫システムを抑制することにより、恐ろしい夏の風邪につながる可能性があると述べています。身を守るために、日陰を探し、毎日SPFを着用してください。遅すぎる？ビタミンC（柑橘系の果物、イチゴ、ピーマンのノッシュ）の摂取量を増やし、栄養素を含むクリームを使用します。 「研究によると、ビタミンCは免疫システムの働きを改善し、フリーラジカルによる損傷を中和する強力な抗酸化物質です」とバウマン博士は言います。

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新しいラベルをスキャンする

FDAは、6月18日より、すべての日焼け止め、およびそれを含む化粧品や保湿剤に、SPFの程度、耐水性（40分または80分）、および広域スペクトルかどうかを記載することを義務付けています。 （つまり、UVAとUVBの両方の保護を提供します）。ボトルを最大限に活用するために、ニューヨーク市の皮膚科医であるArielle Kauvar、MDは、SPFが30以上のボトルを選択することを提案しています。汗は水としてカウントされるため、当たっていないときでも耐水性の日焼け止めを使用してください。プール。

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ダメージコントロールの練習

肌を安全に保つことは、日中の肌を保護するだけではありません。ペンシルベニア州アードモアの皮膚科外科医であるエリック・バーンスタイン医学博士は、保護されていない太陽のわずか10分の影響は最大72時間続く可能性があると述べています。 「太陽が皮膚に当たると、コラーゲンとエラスチンが再配列し、数日間炎症を引き起こします」と彼は言います。修復をスピードアップするために、バーンスタイン博士は、炎症を軽減するためのビタミンEなどの抗酸化物質と、皮膚が自然に治癒するのを助けるペプチドを含む夜間のレジメンを提案しています。イェール大学予防研究センターの所長であるデビッド・カッツ医学博士は、ダークチョコレートにはバイオフラボノイド抗酸化物質が豊富に含まれており、紫外線によるフリーラジカルによる損傷から肌を保護します。そして、その効果は累積的です。 「週に数オンスは、定期的なSPFの使用とともに、継続的な保護を提供するはずです」と彼は言います。

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朝のランニングに出かけましょう

ノースカロライナ大学の研究によると、初期の鳥はワームを取得し、おそらく皮膚がんのリスクが低下します。予備的な調査結果に基づいて、科学者はDNA修復に関与するタンパク質が午前中により活発であると信じています。これは朝日があなたの肌を傷つける可能性がはるかに低いことを意味するかもしれません。しかし、これはSPFを捨てる言い訳にはなりません。「光線は夜明けでも皮膚を火傷するほど強力です」とニュージャージー州モントクレアの皮膚科医であるJeanine Downie、MDは言います。

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グレアのアカウント

傘の下に座っているからといって日焼け止めを飛ばすことができると思うなら、もう一度考えてみてください。 「帽子をかぶったり傘をさしたりすることは、保護しないよりはましですが、紫外線反射はそれでも損傷を引き起こす可能性があります」とニューヨーク市の皮膚科医であるブルース・カッツ医学博士は言います。ビーチでは、砂が紫外線の15％を反射し、水が最大10％放出され、海の泡が25％跳ね返ります。結論：隠れている場合でも、日焼け止めを着用してください。

ジャック・ミスケル

偽物

セルフタンニングはあなたに健康的な輝きを与えるだけではありません。それはより健康的な太陽の習慣につながるかもしれない、と新しい研究が明らかにしました。研究者は、サンレスタンニングを使用した人の約40％が、日光浴や日焼けサロンに行く傾向が少ないと報告していることを発見しました。別の研究によると、日焼けベッドを使用した女性は、40歳になる前に基底細胞癌を発症する可能性がほぼ70％高かったことを考えると、これは素晴らしいニュースです。日焼けサロンに行く約1,900万人の女性の中には、代わりにフェイクグローを使用して、ダームスタットで肌を調べてください。

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スキンチェックを取得する

FITNESSは、Skin Cancer Foundationと協力して、毎年恒例のRoad to Healthy Skin Tourを開催しています。このツアーでは、全国の85か所で皮膚科医による無料のスクリーニングを提供しています。

そして、これらの指針を覚えておいてください。

怪我があればダームに見せてください。 研究者は、癌が切り傷の周りや瘢痕組織に発生する傾向があることを発見しました。古いか新しいかを問わず、ドキュメントで傷を調べてください。

マニキュアを取り除きます。 色は不規則なスポットを隠すことができます。 「癌は爪の周りや下の皮膚に影響を与える可能性があります」と、ワシントンD.C.の真皮であるエリザベスタンジ医学博士は言います。

2回行って高さを増やします。 背が高い場合は、少なくとも年に2回は肌をチェックすることを検討してください。ある研究によると、5フィート6インチを超える女性は、5フィート3未満の女性よりも黒色腫を発症するリスクが30％高いことがわかりました。身長は、皮膚がんの発症に関与している可能性のある成長ホルモンと関連しています。

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上位の日焼け止め

日当たりの良い環境で日焼け止めを定期的に使用すると、黒色腫のリスクを50％減らすことができます。私たちのSPFピック：

最適な...

1。毎日： AveenoポジティブエイジレスコレクティングティンテッドモイスチャライザーSPF30（$ 20、ドラッグストア）は、ビタミンCと戦い、マスクのように感じることなくカバーします。

2。敏感肌： バナナボート日焼け止めナチュラルリフレクトローションSPF50 +（$ 11、ドラッグストア）は、酸化亜鉛で繊細な肌を守ります。

3。脂性肌： ロレアルパリサブライムサンリキッドサンシールドフォーフェイスSPF50 +（$ 11、ドラッグストア）は、べたつかない処方で、広範囲の保護と抗酸化ビタミンEを組み合わせています。

4。外出先で： ポータブルで耐水性のあるSunBum Pro SPF 30+フェイススティックプレミアムエンデュランスサンスクリーン（$ 15、trustthebum.com）は、まぶた、唇、耳などのトリッキーな部分に最適です。

5。屋外エクササイザー： 使いやすいCoppertoneSportProシリーズクリアコンティニュアススプレー日焼け止めとDuraFlexSPF 50 +（$ 11、ドラッグストア）は、滑らかでべたつかず、動かしても動かない。

6。乾燥肌： ヴィシーキャピタルソレイユ豪華な保護オイル日焼け止めSPF30（$ 29、vichyusa.com）は、乾いた部分を潤し、頭からつま先まで輝きます。

元々はFITNESSマガジン、2012年6月に発行されました。