真実： セルフタンニングは、肌の最上層をブロンズ色に染めるだけです。実際、ドイツの研究は、セルフタンニングが太陽のダメージを増加させることを示しました。タナーを塗ってから1時間ほど光線にさらされると、製品を使用しなかった場合よりも、皮膚が180％多くのフリーラジカル（細胞に損傷を与え、皮膚がんを引き起こす可能性のある不安定な分子）を生成する可能性があります。示した。この効果は徐々に減少するので、就寝前にセルフタンニングします。翌日と毎日太陽の下で出かけるときは、バナナボートスポーツパフォーマンスローションSPF 100（$ 12.99、ドラッグストア）のような広範囲の日焼け止めを着用してください。
真実： 表面積が小さいにもかかわらず、すべての皮膚がんの5〜10パーセントがまぶたに現れます。これらの癌のほとんどはそれほど致命的ではない種類（扁平上皮癌および基底細胞癌）ですが、それでも懸念事項です。 「彼らは大きくなり、非常に破壊的になる可能性があります」とニューヨーク市の皮膚科医であるヨルダン・ギルマン医学博士は言います。ふたにSPFをこすりつけることで目を潤ませたら、敏感肌用に特別に配合された製品の1つを試してみてください。たとえば、Coppertone Sensitive Skin Faces Sunscreen Lotion SPF 50 for Faces（$ 7.99、ドラッグストア）です。また、99〜100％のUV保護を提供するサングラスを探してください。
真実： 実際、コーバリスにあるオレゴン州立大学の研究者は、SPFが運動中に被験者の皮膚を一時的に冷やしていることを発見しました。 「太陽光線は日焼け止めの化学物質によって遮られ、皮膚を透過する代わりに化学反応を起こし、熱を空気中に放出します」とニューヨーク市の皮膚科外科医であるエレン・マーマー医学博士は説明します。 「その効果は、汗が蒸発して走るのをやめて肌寒く感じるときと似ています。」日焼け止めが気になる場合は、別の一貫性を試してください。防水処方はより粘着性がありますが、粘着性を感じる可能性があります、とマーマー博士は言います。別の方法として、ワックス状の処方のおかげで、日焼け止めスティックを試してみてください。または、薄い日焼け止めを使用して、汗をかいた後にそれを再適用します。軽いもの：ラロッシュポゼアンセリオス45顔用超軽量日焼け止め液（27.90ドル、laroche-posay.us）。
真実： あなたが「晴れた」過去を持っていたとしても、あなたの癌のリスクを抑えるのを助けるのに遅すぎることはありません。私たちの総紫外線曝露の80％が18歳より前に発生するという考えは、1980年代からの誤った研究の結果でした。皮膚がん財団によると、なんと47パーセントが19歳から40歳の間に発生します。日焼け止めをたっぷりと塗ることで、今日の蓄積を止めることができるだけでなく、そうすることで過去の太陽の罪の影響を減らすことができるかもしれません。 ニューイングランドジャーナルオブメディシンの研究 日焼け止めを毎日使用している人々は、新しい前癌性の黒点の数が減少し、既存の黒点の発達が遅くなっていることを示しました。私たちが好きな広域スペクトルのディフェンダー：Aveeno Positively Ageless Sunblock Lotion SPF 70 for Face（$ 12.99、ドラッグストア）。
真実： ニュートロジーナの調査によると、アメリカ人の約3分の1は、日焼け止めを毎日使用すると十分なDが得られなくなるのではないかと心配しています。日焼け止めは、皮膚細胞がそれを合成するために使用する紫外線を遮断することによってDの生成をカットしますが、必要な量の光線を得るのに必要な日光への露出はわずかです。過度の露出の後、UVは皮膚で生成されたビタミンDを分解し始めます。 「紫外線が多すぎると、ビタミンD合成に逆効果になります」と、ニューヨーク市の皮膚科医であるLinda K. Franks、MDは説明します。ビタミンは骨の強度に不可欠であり、特定の癌、糖尿病、およびその他の病気から保護するのに役立つため、医師は毎日1,000IUを推奨しています。鮭、卵、栄養強化ミルクなど、Dが高い食品を食べ、ビタミンD3サプリメントの摂取について医師に相談してください。
真実： カリブ海でカヤックをしているときは、日焼け止めを塗り直すのを忘れがちですが、日焼けは危険なお土産になります。 Journal of Investigative Dermatology の研究によると、暑い場所で断続的に休暇をとった女性は、そうでない女性よりも黒色腫の危険因子であるほくろが74％多くなりました。 見つかった。危険にさらされるためにロブスターを赤くする必要はありません。どんな色でも、紫外線が肌のDNAに影響を与えていることを示しています。そして、あなたが日焼けだと思うものは、まったく1つではないかもしれません。アリゾナ州スコッツデールの皮膚科医であるジェニファー・リンダー医学博士は、「皮膚を押してバラ色が現れると、けがをしなくても火傷になります」と述べています。デニスグロススキンケアパワフルサンプロテクションSPF30タオル（20ドルで18ドル、dgskincare.com）などのSPFワイプを使用して、2時間ごとに、発汗、タオル地、水泳の後に安全を確保してください。
真実： SPFヘアスプレーは理論的には機能しますが、実際には、すべてのストランドを1つでコーティングすることは困難です。ニューヨーク市の皮膚科医であるドリス・デイ医学博士は、「皮膚がんはそこに現れる可能性があり、髪の毛の下が見えにくいために見落とされることがよくあります」と説明しています。あなたの髪の房は一種の自然な日光防御バリアですが、それらは絶対確実ではないシールドを提供します。 「太い髪は細い髪よりもよく保護し、暗い髪は明るい髪よりもよく保護します」とデイ博士は言います。もちろん、あなたの部分はほとんど常に完全に露出しています。 Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick（$ 17.50、clinique.com）のような日焼け止めスティックでスワイプします。頭全体を保護するために、つばの幅が3インチ以上のしっかりと編まれた帽子をかぶってください。
真実： 数学の基本的なルールはSPF番号には適用されません。取引は次のとおりです。正しく適用された場合、SPF 15はUVB光線の93％をブロックし、SPF 30は約97％を停止し、SPF 50は98％をブロックします。さらに高くすると、保護レベルの上昇はほとんど検出できません。 （実際、米国食品医薬品局は、SPFを50以上に制限する新しいラベル付け規則を提案しています。）SPF 100を使用しても害はありませんが、超高数値にだまされて、適用量を減らすことができると思わせないでください。十分に使用しないとSPFの利点は指数関数的に減少するため、ボトルの3桁の主張にもかかわらず、SPF4と同等のものを着用してしまう可能性があります。常に1オンスのショットグラスに相当する日焼け止めを使用して体を覆い、ニッケルサイズの量を使用して顔を保護してください。そして、1〜2時間ごとに再適用します。
これらのUVシールドメイクアップピックで保護を維持し、見栄えも良くしてください。
皮膚がんの写真ガイド
元々はFITNESSマガジン、2010年6月に発行されました。