早朝にランニングをしているときは、汗をかくのが大好きです。わきの下、顔、全身。心拍数が上がり、自分のために何か良いことをしていることは確かです。私のスポーツブラが濡れているかどうかは誰が気にしますか？それが目的ではありませんか？
それから、運動とは何の関係もない、私のコンピューターでの発汗やパーティーでの発汗があります。何年にもわたって、私はこれらのスウェットリングを隠すために多大な努力をしてきました。パステルとシルクをワードローブから禁止しました。 （濃い色と重い生地の方が隠しやすくなります。）カシミアを手放しました。 （すぐに台無しにするのは高額です。）私の史上最低：高校では、胸の周りのゴムバンドで支えられた脇の下の下に2枚の布で構成された1960年代の服を着ていました。 （それは私のお母さんのものでした。それ以来、私は激しい発汗が通常遺伝的であることを学びました。）
たっぷりと汗をかくのは私だけではありません。米国女子代表のアビー・ワンバックは、1試合あたり3リットルの汗をかくとフィットネスに語った。それからまた、彼女は金のゴールを決めていますが、私はスウェットリングなしでバーベキューを生き延びようとしています。しかし、この種の汗でさえ一般的です。 Journal of the American Academy of Dermatology での最近の研究 ほぼ800万人が過度の発汗に苦しんでおり、それは男性と女性に等しく影響を及ぼし、発汗の最も一般的な引き金はストレスと不安であり、サッカー場での厳しい試合ではないことを発見しました。ここでは、発汗についての粘り強い真実。
A： 蒸し暑い8月の日やキラーカーディオクラスで体が熱くなりすぎると、その温度調節ACシステムが作動します。皮膚表面近くの汗管が刺激され、細胞に主に水だけでなくナトリウム、塩化物からなる液体を放出するよう促します。とカリウム。汗腺が刺激されるほど、体液が皮膚から分泌され、体を幸せな98.6度に保つ可能性が高くなります。
A： 運動と熱は私たちが発汗する2つの一般的な理由ですが、もう1つの、あまり認識されていない理由はストレスです。不安発汗は、私たちの体が戦うか逃げるかモードに入るときに起こります。これは、私たちの最初の祖先から続いている生物学的反応です。洞窟の女性にとって、剣歯虎の侵入は理解できる不安を引き起こしました。 「彼らの心臓はより速く鼓動し始め、主要な筋肉群に血液を送り込んで動かし、呼吸が増加してこれらの筋肉に酸素を送り、瞳孔が拡張して見やすくなり、さらには嘔吐して不要なものをすべて取り除くことができたかもしれません。ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの不安障害クリニックの共同ディレクターであるAutumnBraddock博士は言います。この活動のすべてが多くの内部熱を発生させ、汗のスパイクをもたらしました。 「もう1つの理論は、不安なときに発汗量を増やすため、皮膚が滑りやすくなり、捕食者が私たちを捕まえて捕まえるのが難しくなるというものです」とBraddock氏は言います。私たちの先祖にとっては便利なトリックですが、今日ではそれほど多くはありません。
A： 「脇の下には2種類の汗腺があります」と、ノーフォークのイースタンバージニア医科大学の皮膚科教授であるDavid Pariser、MDは述べています。 「1つは水を作り、もう1つは臭いを発生させる油性物質を作ります。」 1つの肯定的な発汗ポイント：何らかの理由で、過剰生産の水汗腺に苦しむほとんどの人は、過剰生産の油汗腺を持っていません。 （ふぅ！）臭い足に関しては、パリサー博士は足に臭い腺がないと言います。 「匂いは靴下や靴で覆われた足から来ています。これは、匂いを誘発するバクテリアの暖かく、暗く、繁殖地を作ります」と彼は言います。より甘い足のために、あなたの靴と靴下をできるだけ脱いでください。足が乾燥するため、臭いがしにくくなります。靴を履く前に必ず足を洗い流してください。裸足で歩いていると、家にいても、悪臭を放つ可能性のあるバクテリアを拾う可能性があります。
A： 間接的にはそうです、ニューヨーク市のモンテフィオーレ医療センターの皮膚科医であるスティーブン・コーエン医学博士は言います。近所でいつも同じ2マイルのループを走っている場合、最初に走り始めたときのように体が一生懸命働く必要はありません。つまり、消費カロリーが少なくなります。同じ理論が汗にも当てはまります。あなたの体は、ランニング中に発生する熱に順応することに慣れており、それを制御するのに優れているため、発汗が少なくなります。結論：カロリー消費を最大化するには、トレーニングを変えてください。
A： 衣服からの発汗に対する不安が発汗のきっかけとなっている場合は、発汗の概念を壊滅させないようにしてください。 「汗を敵として、恐れるものとして考えるのはやめましょう」とブラドックは言います。 「誰かが私が汗をかいているのを見たらどうなるだろうか？私が思うほど恐ろしいことだろうか？」内気などの他の社会的不安と同様に、人々はあなたが思っているほどあなたの発汗に気づかないと彼女は言います。ブラドックにはポイントがあります。数年前の友人の結婚式で、淡いピンクの花嫁介添人ドレスに浸り、彼女がそう言った。彼女は、後で写真を見ても、私の汗の輪に気づかなかったと誓いました。
同時に、今は20代よりも汗が少なくなっています。当時、わきの下にトイレットペーパーを詰めるために、20分おきにパーティーのトイレに行っていました。現在、イベントでは、主にその意図された目的（口紅を再塗布するため）のために女性用の部屋を使用しています。私の脇の下は変わっていません。ブラドックの言うことは真実です。シャツの脇の下を濡らしたことに人々が気づいたら、やっと気にかけるのをやめると、汗が少なくなります。
...それほど汗をかきません。
おそらく、臭いを隠し、湿気を制御しないデオドラントで逃げることができますが、ほとんどの専門家は、制汗剤/デオドラントの組み合わせを使用して、体をドライに保つことを提案しています。
試してみてください： ソフト＆ドライコンディショニングシルクインビジブルソリッド、タッチオブアロエ、2.49ドル、ドラッグストア。 Suave Naturals Invisible Solid、Tropical Paradise、1.79ドル、ドラッグストア
汗腺のプラグを形成するため、ゴールドスタンダードの乾燥成分である塩化アルミニウムを含む制汗剤/デオドラントを選択してください。就寝前に製品を塗布してください。夜はあまり汗をかかないので、プラグを形成するのに適しています。 （朝は通常の制汗剤/デオドラントを使用してください。）塩化アルミニウムは皮膚を赤く刺激する可能性がありますが、夜に使用すると副作用の可能性が低くなります。
試してみてください： シークレットクリニカルストレングス
制汗剤/デオドラント、9.99ドル、drugstore.com。その有効成分は塩化アルミニウム（アルミニウムジルコニウムトリクロロハイドレックス）のいとこですが、他の製品よりも多く含まれており、刺激が少ないと言われています。特定のDri制汗剤、5.50ドル、drugstore.com。最強のOTC制汗剤であり、処方薬の約半分の強度を提供します。
ドライソル。最高量の塩化アルミニウムで汗をかきません。処方箋のみ。
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使い捨ての薄くて甘い香りのフットパッドを靴に滑り込ませて、不快な足の臭いを防ぎます。
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医師の話では、過度の発汗は多汗症として知られており、平均的な人の6倍の発汗と定義されています。汗があなたの生活に支障をきたす場合（たとえば、腕の下にパンティライナーを着用して汗を吸収する場合）、MDがその状態を診断する可能性があります。
最初に処方強度の制汗剤を試した後、次のレベルの治療はボトックス注射です。痛みがないわけではありませんが、専門家によると、ほとんどの患者は、結果（約7か月以上汗の染みがない）はそれだけの価値があると報告しています。
手や足の過度の汗に悩まされている場合は、皮膚科医がイオントフォレーシスを提案することがあります。これは、水で満たされたデバイスに手や足を入れ、皮膚の表面に穏やかな電流を流して汗の流れを遮断する治療法です。医師は、流れを驚くべきものとして説明していますが、痛みはありません。週に1〜2回一貫して行うと（自宅で手順を行うことができます）、発汗量の少ない効果が無期限に続く可能性があります。