冬の間、お肌は乾燥、かゆみ、炎症を起こしやすくなります。低温多湿で肌の水分を奪い、くすみを感じさせます。冬はかかとや唇にひびが入る原因にもなります。水分不足でお肌がくすんで見えます。深みのある保湿クリームだけでは、お肌に潤いを与えません。良いスキンケア体制とは別に、私たちが食べる食べ物も健康な肌を維持する上で大きな違いをもたらします。
注意すべき乾燥肌の10の症状
良い食事は、乾燥、日焼けによるダメージ、しわ、小じわ、たるんだ肌から肌を保護するのに役立ちます。冬のシーズンを通して健康的な目に見える輝きを維持するのに役立つ特定の食品があります。この記事では、水分を閉じ込めて乾燥を防ぐことで健康な肌を維持するのに役立つ特定のスーパーフードをリストアップしました。それらについてもっと知り、あなたの毎日の食事にこれらの食品を取り入れるために読んでください。
アボカドは、ビタミンA、C、E、およびモノ不飽和脂肪酸の優れた供給源です。アボカドは肌が水分を保持するのを助けます。葉酸、カリウム、マグネシウムが含まれているため、肌がより活気に満ちたように見えます。
にんじんには、冬でも肌を健康に保ち、輝くビタミンAと抗酸化物質が含まれています。しわ、小じわ、肌の色むらなどの老化の兆候も防ぎます。
アーモンドに含まれる強力な抗酸化物質は、肌に魔法のように作用します。そこに含まれるビタミンCは、肌の奥深くから栄養を与え、有害な紫外線から肌を保護します。
ブロッコリーは、健康な肌を促進するさらに別の野菜です。その中に存在する十分な量のビタミンCとAはあなたの肌に素晴らしい働きをします。ビタミンCはコラーゲンの生成を刺激します。一方、ビタミンAは肌の紫外線によるダメージを防ぎます。
オリーブオイルは、特に肌が乾燥しやすい冬の間、肌に不思議に働きます。ビタミンA、E、その他の天然脂肪酸の優れた供給源であり、肌に潤いを与え、弾力性と柔らかさを維持するのに役立ちます。また、フリーラジカルによるダメージから肌を保護します。
ブドウに含まれるビタミンC含有量は抗酸化物質として作用し、フリーラジカルによる損傷から肌を保護します。ブドウに含まれるリコピンは、肌を柔らかく引き締めるのに役立ちます。その中に存在する植物化学物質は、肝臓から毒素を排除し、より健康な肌をもたらします。
ほうれん草は無数の健康と美容の利点を提供します。健康な肌に必要な栄養素がたっぷり詰まっています。肌の老化と戦い、肌のトーンを改善し、若々しい外観を維持することで肌を若返らせます。
緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれているため、フリーラジカルによるダメージを防ぎ、しわ、小じわ、たるんだ肌などの老化の兆候すべてに対抗します。緑茶には、乾燥や薄片状の肌を防ぐ能力もあります。