にきびは見た目が醜いだけでなく、痛みも伴います。私たちは皆、どこかでにきびに対処しますが、それは主に青年期に起こります。
にきびの原因のいくつかは、ホルモンの不均衡、ストレス、汚染、高血糖、喫煙、アルコールの摂取、消化不良、不適切な衛生状態、貧しい食生活です。加工食品、揚げ物、油性食品、乳製品などの特定の食品もにきびを引き起こします。
この皮膚の問題を克服するために、私たちはあらゆる種類の治療に行き、にきびを治すと主張するすべての製品を試す傾向があります。最終的には実際には何も機能せず、私たちは多くのお金を失う傾向があります。
ほうれん草の隠された美しさの利点
にきびを制御する最も効果的な方法の1つは、適切な種類の食品に固執することです。コーヒーとお茶は主ににきびの発生に寄与するため、摂取量を減らす必要があります。
食べ物を正しく選択することは、にきびを寄せ付けないだけでなく、他の多くの皮膚の問題にも役立ちます。にきびを防ぐ特定の食品がありますが、他のいくつかの食品はにきびを完全に治して治癒します。この記事では、にきびと戦うスーパーフードのいくつかを共有します。それについてもっと知るために読んでください。
にんじんは栄養素の原動力です。ニキビと戦うビタミンAとベータカロチンが豊富です。にんじんを定期的に食べると、短時間でニキビの発生が大幅に減少します。
鮭に含まれる大量のオメガ3脂肪酸は、コラーゲンの生成を促進し、炎症と戦うのに役立ちます。たんぱく質が豊富なので、健康なお肌のカギです。
パパイヤは肌に不思議な働きをします。その中に存在するベータカロチンは皮膚をきれいにし、細胞の再生と細胞の修復を助けます。
アボカドはにきびと戦うビタミンEで満たされています。肌の内側から水分を補給し、血糖値を調節します。その中に存在するビタミンCは、皮膚の炎症を軽減し、自然に皮膚に潤いを与えます。
水分含有量の高い野菜は、ニキビを効果的に治療することが何度も証明されています。キュウリは、下駄の毛穴の毒素を皮膚から洗い流し、にきびやにきびに関連する炎症を落ち着かせます。
ほうれん草はにきびと戦う最高の食品の1つです。その中の豊富なクロロフィル含有量は、消化管と血流からバクテリアをきれいにし、それによってにきびを防ぎます。ほうれん草のビタミンA含有量は、抗ニキビ剤としても機能します。
赤ブドウには、乾癬、湿疹、にきびなどの炎症性皮膚疾患を治療する天然の抗酸化物質と化学物質が含まれています。それに加えて、アレルギー反応の副作用も抑制します。
ニンニクは、炎症と戦うのに役立つさらに別のスーパーフードです。ニンニクには、にきびの原因となる有害なバクテリアを破壊する天然の化学アリシンが含まれています。
ブロッコリーは、最高の肌をきれいにする食品の1つです。顔のニキビや傷跡を効果的に取り除き、輝きを放ちます。その中の抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、しわ、小じわ、たるんだ肌を寄せ付けません。
玄米は、ビタミンB、タンパク質、マグネシウム、その他の抗酸化物質が豊富に含まれています。ビタミンBは、にきびや吹き出物を治すホルモンレベルを調節するのに役立ちます。
フェンネルは天然のスキンクレンザーです。それは腫れを減らし、消化を改善し、皮膚から毒素を洗い流すのを助けます。それによってにきびを減らします。
体内の亜鉛とセレンの欠乏はにきびにつながります。ほとんどすべてのナッツには、健康な肌に欠かせないセレン、銅、ビタミンE、亜鉛が含まれています。
亜麻仁はオメガ3脂肪酸が豊富であるため、炎症を抑え、にきびを抑えます。脂肪の多い魚のサーモンとイワシは、オメガ3脂肪酸の他の優れた供給源です。
トマトに含まれるビタミンCは、細胞壁を強化し、にきび、傷跡、傷から肌を保護します。また、抗炎症剤として作用し、治癒効果を高めます。
サツマイモは血糖値を下げ、インスリンレベルを安定させ、にきびと戦います。ビタミンAとBが豊富で、肌に良い働きをします。