写真を見る 話題は常に、体重を減らす方法、従うべきヒント、どのジムに向かうか、どのダイエットを開始するか、何を食べないか、何を食べるかについてです。体重を減らしたい人には常にフォローアップがありますが、体重を増やしたいと思っている人に注意を払ったことはありますか？
ここでは、余分な体重を減らしたい人から、余分なセルライトを増やすのに苦労している人のためのヒントをいくつか紹介します。
体重を増やす方法を始める前に、 1つの主要なルールを覚えておく必要があります。それは、消費するよりも多くのカロリーを消費することです。
1. カロリーが豊富な食品をごちそう：- 一部の人が手放そうとしている体重のポンドをかけるためにあなたが健康である高カロリー食品に目を向けてください。 1日に少なくとも5回食べ、通常の日常の摂取量よりも多くの割合で食べます。週に0.5キロ未満を得るには、1日あたり少なくとも1,000カロリーを追加するようにしてください。
2. 賢い食べ物の選択をする：- でんぷんを多く含む野菜の摂取方法を学びましょう。例：豆、エンドウ豆、豆類、ジャガイモ。米はでんぷんと余分なカロリーを得るときにも役立ちます。
3. おやつを取る：- 時間があるときはいつでも、チーズ、乳製品、セイボリー、マフィン、朝食バー、ドライフルーツ、ヨーグルトなどの健康的なスナックを食べてください。ジャンクフードにふけることは体重を増やす別の方法かもしれませんが、健康的な方法を好むかもしれません。
4. 水分：- 栄養素とカロリーが高い乳製品、ジュース、エナジードリンクをたくさん飲みましょう。
5 。運動：- 多くの人が運動は体重を減らすのに役立つと信じていますが、それは単なる神話であることがわかります。毎日の運動は、体組成を改善する体の脂肪の割合を調整するあなたの体重を増やすのに役立ちます。これはあなたの食欲を改善するのに役立ち、したがってより多くの食物の摂取に続き、あなたが長い間待っていたそれらの余分なポンドを得るのを助けます。
体重を減らす方法はたくさんあるので、体重を増やす方法はたくさんあります。あなたは単に正しい食べ方に従う必要があり、あなたが摂取するカロリーの量をワシに見守らないでください。正しい割合で食べ、体重を増やし、それをやり過ぎないように注意してください。