私たちは皆、引き締まった平らなおなかを望んでいます。しかし、あなたはそれのために何をしますか？ダイエットプログラムに従いますか、毎日運動しますか、それとも他の人のアドバイスをランダムに聞きますか？
多くの人がさまざまなことを試みて体重を減らしますが、たるんで腹部の皮膚も失います。なぜこれが起こるのですか？それは、クラッシュダイエットや非常に激しいトレーニングを行って、すぐに体重が減り始めると、肌の弾力性が失われるためです。体重を減らしながら維持する必要があります。
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腹部の肌と全身の調子を整え、健康を保つ方法はたくさんあります。引き締まったセクシーなお腹を手に入れるために何ができるか見てみましょう。
お肌に栄養を与えます： スリムまたはリーンな外観を得るために運動療法に従っている場合は、肌にも栄養を与える必要があります。皮膚は時間の経過とともに弾力性を失います。良い保湿剤を使用して、腹部、脚、手にも適用してください。毎日保湿剤を使用すると、体重が減ったときに体の弾力性を維持するのに役立ちます。
角質除去： ヘチマまたは優れたボディスクラブを使用して、お肌を角質除去します。それは死んだ皮膚を取り除き、新しい皮膚がそれ自体を生成するのを助けます。少なくとも1週間に3回は肌を角質除去しますが、肌に負担をかけないように注意してください。そうしないと、発疹や薄片状の皮膚ができる可能性があります。
ゆっくりと体重を減らす： 誰もがすぐに体重を減らしたいと思っていますが、実際には、それはあなたにとって良くありません。週に3ポンド以上失うと、肌が非常に緩くなります。肌の弾力性を維持するために、適切な運動レジメンに従い、過度に運動しないでください。
胃のクランチ： 腹部の筋肉を使って胃のクランチを行うときに、腹部の皮膚を引き締めるのに自然に役立ちます。胃のクランチは、肌の調子を整えるのに非常に速くて簡単な方法であり、筋肉の構築にも役立ちます。
身体活動： ジムでの毎日の運動は時々退屈なことがあるので、あなたの体が引き締まった形を取り戻すのを助ける他の多くの活動があります。エアロビクス、ヨガ、ズンバダンスのクラスに参加できます。サイクリングもとても良いアクティビティです。
水分補給： 水は肌の弾力性を維持するために非常に重要な成分です。食べ物と飲み物の両方から毎日少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。通常の水が飲めない場合は、いつでもお好きな飲み物をお選びいただけます。
適切な食事： あなたの食生活はあなたの人生に大きな違いをもたらします。弾性とコラーゲンの2つの必要な成分があり、これらを食事に含める必要があります。彼らはあなたの肌がふっくらと弾力性を保つのを助けます。カッテージチーズ、ミルク、マメ科植物、豆腐、ナッツ、豆、種子、魚などのタンパク質が豊富な食品にはすべて、コラーゲンとエラスチンを形成する成分が含まれています。