冬の時期で、体が乾かないように保湿剤やボディローションを塗る傾向があります。寒い季節には、私たちの体、特に膝、ひじ、足、腰が少し苦しみます。これらの領域を無視すると、はがれやかゆみを引き起こす可能性があります。したがって、体を自然に保湿する方法を知ることが重要です。
体に潤いを与える選択肢はたくさんありますが、特定の食品を摂取するだけで、体の皮膚に水分を補給し、十分に潤いを与えることができることをご存知ですか？
冬の間の子供のための食物繊維が豊富な食品
一般的に、あなたの体はあなたが食べるものであると言われています。そして、これは絶対に真実です。水分補給のために定期的に水を飲むことがよくあります。水は毒素を取り除き、肌を健康に見せます。
体内から潤いを与える7つの食品のリストをまとめました。体を内側から保湿する方法は次のとおりです。
魚油、亜麻仁、サケ、クルミはオメガ3脂肪酸が豊富です。これらの食品は、バリアを形成することにより、体の自然な水分を保持するのに役立ちます。オメガ3脂肪酸と一緒にビタミンEを含めることもできます。ナッツと全粒穀物はビタミンEが豊富です。
ベリーは抗酸化物質とビタミンCが豊富です。それは皮膚の治癒過程をスピードアップします。また、お肌に潤いを与えます。イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、クランベリー、その他のベリーを峡谷で覆い、皮膚細胞の損傷を防ぎます。これは、体に自然に潤いを与える効果的な方法の1つです。
ほうれん草は、ポパイに大きな力を与えるだけでなく、お肌に潤いを与えます。冬の肌を柔らかく滑らかにするために、ビタミンAなどのビタミンが豊富に含まれています。
ベニバナ、とうもろこし、大豆油を食事に加えます。これらのオイルは、細胞壁を通る水の浸透を促進することが知られています。肌に潤いを与えます。それらは湿疹に苦しんでいるひどく乾燥した肌の人々にも役立ちます。
アボカドは、ビタミンC、E、および一不飽和脂肪の含有量が豊富です。水分を閉じ込めます。これは、体内から体に潤いを与える方法の1つです。
ドライフルーツは、体を暖かく保つだけでなく、肌の内側から潤いを与えます。アーモンド、カシューナッツ、レーズン、クルミ、その他のドライフルーツは、細胞を再生し、汚染物質やフリーラジカルから保護するために、肌の弾力性を助けます。
タンパク質含有量が高いため、卵子は細胞の再生をスピードアップします。硫黄とルテインが含まれています。水分を補給し、肌の弾力性を高めます。これは、体に自然に潤いを与える効果的な方法の1つです。