歯の健康は私たちがほとんどの場合見落としているものです。栄養と歯の健康は相互に関連していることを認識することが重要です。適切な歯が生えるための健康食品の摂取は、小児期から開始する必要があります。子供では、適切な栄養が健康な歯の成長に役立ちます。
大人の場合、私たちが食べるものは歯の健康維持に重要な役割を果たします。あなたがあなたの歯の世話をしないとき、あなたは多くの関連した劇的な影響を経験するかもしれません。これには虫歯、歯周病、感染症が含まれます。
これらすべての理由から、健康な歯のための食品は本質的に重要です。歯の健康に必要な栄養素はたくさんあります。タンパク質、カルシウム、リン、亜鉛、抗酸化物質、葉酸、鉄、ビタミンA、C、D –これらはすべて健康な歯と歯茎に必要です。
歯の健康食品には、日常の食品、特に自然食品が含まれます。同時に、缶詰や加工食品の摂取を避けることが重要です。また、炭酸飲料には近づかないでください。そうしないと、長期的に慢性的な歯の問題が発生します。
糖分が豊富な食品は避けたほうがいいです。以下は健康な歯のための食品のいくつかです。
栄養素とサプリメントも同様に重要です。体に十分な量の栄養素を与えていないと感じる場合は、サプリメントが唯一の鍵です。魚油は健康な歯のための食品の1つです。
これらの発酵食品に含まれるバクテリアは、口腔内の病原菌の増殖を抑えるのに役立ちます。これはプラークに役立ちます。ヨーグルトのようなプロバイオティクスが豊富な食品はたくさんあります。
タンパク質は、歯の構造、結合組織の発達、および歯の免疫機能に必要です。鶏肉、牛肉、卵、その他のタンパク質源は歯に良いです。
歯の健康食品には、きっと新鮮な野菜が含まれるでしょう。これは、すべての栄養素を最も自然な形で摂取するための最良の方法です。これは、特に免疫力を向上させることにより、口腔の健康を維持するのに役立ちます。
アントシアニンが豊富な他の多くの植物性食品があります。これには、ブルーベリー、赤キャベツ、ナスの皮、ラズベリーが含まれます。これにより、歯の健康が確実に改善されます。
緑茶に含まれる抗酸化物質は、口腔の健康に非常に役立ちます。これは、バクテリアとバクテリアの有毒生成物を減らすのに役立ちます。これは、歯を強化するのにも役立ちます。
この栄養素を含むチューインガムがあります。研究によると、松樹皮または樹液で作られたチューインガムは、歯垢と出血している歯茎を減少させることが示されています。松の樹皮は古くからの技術です。
研究によると、大豆を食事に加えると、歯周病のほとんどが軽減されることがわかっています。アルギニンは、pHレベルを変更し、虫歯の可能性を減らすのに役立つ重要なアミノ酸です。
健康な歯のための食品には全粒穀物が含まれます。これは歯と歯茎に良いトレーニングを与えるからです。これにより、不可欠なすべての栄養素が提供されます。
フッ化物は、体の石灰化を防ぐ重要なミネラルです。また、フッ化物はカルシウムを効果的に吸収するのに役立ちます。