アラニスが言ったように、「あなたがとらなかったのは良いアドバイスです。」えーと、この場合、あなたが知らなかった良いアドバイス 数年前。それは起こります。何年にもわたって新しい研究が行われ、専門家は、あなたの見た目や感じ方に関して、特定の習慣や行動が実際にどれほどの違いをもたらすかを理解しています。ここでは、美容に害を及ぼす間違いを犯さないようにするために、10人のプロが、過去にさかのぼることができれば20代の習慣をどのように変えるかを共有し、機能する現在のソリューションを提供します。
ねえ、セルフ：「お菓子を減らして！」
理由： 糖化（糖分子が過剰に体内に浮かんでいるときに起こるプロセス）は、皮膚のコラーゲンと弾性繊維を硬化させ、しわで老化します。
今、私は …イチゴ、メロン、サクランボ、桃、ネクタリン、ブルーベリー、アプリコットなどの甘い新鮮な果物をたくさん食べましょう。果物には天然の砂糖がたくさん含まれていますが、繊維や抗酸化物質も含まれています。私は今でも時々ジェラートやペストリーなどのお気に入りのおやつを扱っていますが、適度に扱っています。 —ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の皮膚科助教授であり、「 スキンルール 」
ねえ、自己：「傷を拾わないでください！」
理由 ：出てくる「もの」は実際には皮膚の奥深くまで入り込み、さらに多くの炎症や瘢痕を引き起こします。
今、私は… にきびにレチノールまたは過酸化ベンゾイルを軽くたたきます。そして、可能であれば、私はそれをそのままにしておきます（しかし、それを行うのは難しいです）。 —Sandy Johnson、M.D。、アーカンソー州フォートスミスのJohnsonDermatologyの皮膚科医
ねえ、自己 ：「手と腕に日焼け止めを塗ってください-毎日！」
理由 ：SPFを顔だけでなく塗ることも重要です。光老化（小じわ、しわ、そばかす）の面で大きな違いがあります。老化と皮膚がんの両方の予防のために、早い段階での積極的な保護が後で報われることは間違いありません。
今、私は …日焼け止めを毎日顔、手、腕、胸の上部に使用して、日焼けによるダメージを防ぎます。これは、さまざまな軽くてべたつかない市販の日焼け止めを利用できるので、今では本当に簡単です。 —スーザン・スウェッター医学博士、皮膚科医、スタンフォード大学メディカルセンター＆キャンサーの色素性病変および黒色腫プログラムのディレクターインスティテュート
ねえ、自己：「魚を愛する方法を見つけよう！」
理由 ：これらの海の生き物には、細胞の破壊を防ぎ、皮膚に水分を加えるのに役立つ抗炎症性のオメガ-3が詰め込まれています。
今、私は …オメガ3サプリメントを摂取し、サーモンとクルミ（これも素晴らしい情報源）を定期的に食べます。 —Carolyn Jacob、M.D.、F.A.A.D。、皮膚科医、シカゴ化粧品外科および皮膚科のディレクター
ねえ、セルフ：「ファンデーションをつけても大丈夫です！」
理由 ：ファンデーションは基本的にカラー顔料を配合した保湿剤なので、要素からの保護を提供します。 （十分に保湿された肌は、太陽や風からのバリアを強化します。）また、保湿剤にSPFが含まれている場合は、保護が2倍になるため、追加のボーナスになります。
今、私は …そばかすのある肌を守るために、毎日肌の色に合ったファンデーションをつけてください。しかし、私はそれを控えめに使用して、あまりにも「やり過ぎ」に見えないようにしています。これが、若い頃にそれをスキップした主な理由でした。 —Fayne Frey、MD、ニューヨーク州ウェストニャックの皮膚科医、<の創設者/ em> FryFace
ねえ、自己 ：「ルーチンを簡素化してください！」
理由 ：大量の製品に多額の費用をかける必要はありません。実際、あまりにも多くの製品を使用すると、実際に増加する可能性があります。 にきびやアレルギー性発疹を引き起こします。
今、私は… ウォッシュや日焼け止めなど、私の肌に効果的な1つまたはいくつかのアイテムを見つけて、それらに固執します。 —Kristen M. Kelly、M.D。、カリフォルニア大学アーバイン校の皮膚科および外科の教授
ねえ、セルフ：「「ベース」の日焼けのようなものはありません！」
理由 ：調査によると、任意 紫外線への曝露は細胞やDNAの損傷につながるため、休暇の前に「ベース」を取得しようとしても、自分に有利なことはしていません。良い日焼けは本当に存在しません。
今、私は …何があっても、毎日SPF30以上の日焼け止めを塗ってください。 —パラディーミルミラニ、M.D.、F.A.A.D。、皮膚科医 カイザーパーマネンテ
ねえ、セルフ：「眉毛を抜いて楽に！」
理由 ：その髪は、再成長して形を変えるのに長い時間がかかり、やりすぎると太い眉を取り戻すことができない場合があります。
今、私は… プロのトリムや眉毛の形を整えるのに最適です。最高の美容効果を得るには価値があります。 —ワシントン皮膚科学レーザー外科研究所の所長であり、ジョージタウン大学病院の皮膚科の臨床教授であるTina S. Alster、M.D。
ねえ、自己：「地中海式ダイエットを食べなさい！」
理由 ：あなたは特定のサイズのテロメアを持って生まれています。これは、靴ひものプラスチックの先端のような、染色体の端にある保護の先端です。年をとるにつれて、テロメアは存在しなくなるまで短くなります。テロメアが死ぬと、あなたとあなたの肌は老化します。私たちが知っていることの1つは、実際に役立つ そのプロセスを遅くするのは地中海式ダイエットです。
今、私は …肉を減らし、植物を増やし、さらにオリーブオイル、アボカド、ナッツ、果物をたくさん食べましょう。 —カリフォルニア大学アーバイン医科大学皮膚科教授、ジャネレンスミス医学博士
ねえ、セルフ：「顔をこすり落とすのはやめろ！」
理由： にきびは汚れが原因ではありません。オーバースクラブしようとすると、ニキビや傷跡が悪化します。
今、私は …ナッツ、種子、研磨剤を使用したものなど、激しい洗浄や過酷なクレンザーは避けてください。さらに、私はいつも優しくこすります。 —Diane Berson、M.D.、F.A.A.D。、コーネル大学ワイル医科大学の皮膚科准教授