どれだけ年をとるかに興味があり、線や斑点の猛攻撃を遅らせるために何ができるか疑問に思っているなら、あなたは一人ではありません。アンチエイジング市場が数十億ドル規模の業界であるのには理由があります。私たちは皆、長く幸せで健康的な生活を送りたいと思っています。ただし、長い部分を正確に表示したくはありません。
遺伝学はあなたがどれだけ早く老化するかに大きな役割を果たしますが、最近の研究はあなたが開発する習慣とあなたが生涯を通して行う選択がより多くのことを伝えるかもしれないことを示し始めていますママとパパが最初のしわをいつどこで受けたかを調査します。
「変色のリスク、ストレッチマーク、静脈瘤、皮膚のたるみのレベルなどのいくつかの要因はすべて、私たちの遺伝子構成に関連しています。」皮膚科医のエリザベス・タンジ、ワシントンDCのワシントン皮膚科レーザー手術研究所の共同所長は、家族の病状のリスクと同じように、皮膚にも遺伝的素因があります。しかし、健康的なライフスタイルを選択することで心臓病や糖尿病などのリスクを軽減するのと同じように、肌の老化を制御することもできます。実際、研究によると、私たちを老化させる要因の最大40％は非遺伝的です。
Case Western Reserveの科学者は、私たちのライフスタイルが私たちの運命をどのように変えることができるかを複数の研究で実証しました。習慣が遺伝学に勝る可能性があるかどうかを調査するために、研究者は2009年と2013年に、合計144組の同一の双子を比較し、いくつかの結論を出すことができた2つの研究を発表しました。最も重要なことは、喫煙、日光への曝露、およびBMI、結婚状況、抗うつ薬の使用などの他の要因が私たちを老化させる可能性があり、遺伝子が酷使されることです。
目を見張るような結論は、片方の双子が長く喫煙すればするほど、彼女は年をとって現れた。実際、1人の双子が彼女の年代順の年齢（および彼女の妹）よりも年上に見えるようにするのに5年の喫煙しか必要とせず、10年の喫煙ごとに彼女の知覚年齢にさらに2。5年が追加されました。太陽の下で過ごす時間が長くなると、太陽の習慣が悪い双子にも何年もかかり、逆に、日焼け止めを使用した人は若く見えました。
これらの研究で具体的に調べられなかった主な老化要因はストレスです。にきびの原因から脱毛まで、ストレスはあなたの美しさには良くありません。ストレスホルモンのコルチゾールもコラーゲンを分解します。コラーゲンが少ないと肌が弱くなり、しわが増えるため、「マインドビューティーコネクション」の著者である皮膚科医のエイミーウェクスラーによると、ストレスによって3〜6歳に見える可能性があります。
しかし、ここにいくつかの良いニュースがあります。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の2014年7月の研究は、ストレスが細胞の老化を加速させるものの、健康的なライフスタイル、特に健康的な食品を食べ、運動し、質の高い睡眠をとることができることを示した最初の研究です。細胞レベルでの有害な影響を減らします。
「運動し、よく眠り、よく食べた研究参加者は、同じレベルであっても、健康的なライフスタイルを維持しなかった参加者よりもテロメア短縮が少なかった。カリフォルニア大学サンフランシスコ校精神医学部の主執筆者であるイーライ・ピュターマン博士は次のように述べています。
テロメア（細胞の老化に影響を与える染色体の末端の保護のヒント）は、あなたの細胞は分裂します。 DNAのこの摩耗は、心臓病や癌などのさまざまな病気に加えて、皮膚の老化に関連しています。遺伝学は、テロメアの長さとテロメアが短くなる速度を決定する上で大きな役割を果たしますが、太陽の損傷とストレスの両方がこの速度の加速にも関係しています。この研究では、ストレスの多いライフイベントを報告し、低レベルの健康的な行動に従事した女性は、ストレスを経験したが健康的な習慣を維持した女性よりもテロメアの短縮が大きかった。
「食事が不十分で、煙が出て、日焼けすることを選択した場合、肌の「遺伝子」がどれほど優れていても、それに追いつくでしょう」とタンジ博士は述べています。 「一方、母親を見て、実際の年齢よりも年上に見えると思っている場合は、今すぐ行動して未来を変えてください。」
スキンケアレジメンが実際に老化の兆候を防ぐために何かをしているのか疑問に思ったことがある場合、Olayの研究者は最近、質の高いスキンケアが肌の運命をより良く変えることができることを示す双生児研究を実施しました。プロクター・アンド・ギャンブルの主任科学者である研究リーダーのジョー・カズビンスキーと彼のチームは、20歳から53歳までの21組の同一の女性の双子を研究しました。各ペアの1人の双子は8週間OlayPro-Xスキンレジメン（肌の懸念に応じて集中的リンクルプロトコルまたはトーン補正プロトコルのいずれか）を使用し、もう1人は通常のスキンケア習慣を維持しました。上記の双子は、一貫性のない製品の使用を意味し、常に夜に顔を洗うとは限りません。各プロトコルには、SPF 30+の保湿剤、ブライトニングまたはシワを滑らかにするクリーム、およびシミの退色または深いシワの治療が含まれていました。研究の終わりに、Olayレジメンを使用している双子の100％は、肌のルックアンドフィールに改善が見られました。他の双子の100％は、姉妹の若さと輝きに嫉妬していました。
"良いニュースは、あなたが完璧な肌で生まれていなかった場合、将来大きな利益をもたらすために今取るべきいくつかの健康的なステップがあるということです」とタンジは言います。健康的な習慣を身につけ、タバコの喫煙や無防備な日光への曝露などの若者を殺すものを排除することで、「肌の良い」遺伝子を持っているかどうかに関係なく、内外を問わず若くなります。 「よく食べ、運動し、睡眠をとり、良いスキンケア製品を使用してください」と彼女は提案します。 「年月が経つにつれ、誰が肌を気遣っているか、誰が気にかけていないかが明らかになります。」
今こそ積極的に取り組むべき時です。毎日日焼け止めを着用してください。喫煙をやめる。ストレス管理。定期的な運動。より多くの睡眠を取得します。高品質のスキンケアを使用してください。肌の運命を受け入れるだけでなく、それをコントロールしてください。