温暖な気候になると、ジムの壁から抜け出し、トレーニングを外に出すチャンスが訪れます。公園での景色の良いランニングを楽しみにしている場合でも、近所を自転車で走るのを楽しみにしている場合でも、屋外での運動は汗をかきながら景色を楽しむ機会を与えてくれます。しかし、それにはいくつかのリスクが伴います。最大のリスクは、紫外線への曝露の増加です。
今年の夏の外で運動しながら安全な太陽を練習するために、毎日屋外でトレーニングと競技を行うプロのアスリートに、自分のスキンケアの必需品の詳細を教えてもらいました。肌を保護する方法から、乾燥やニキビなどの厄介な問題に対処する方法まで、彼らのアドバイスに注意を払うことで、肌を輝かせ、健康で健康な体に合わせることができます。
1。日焼け止めなしで外に出ないでください
私たちが思ったように、すべてのアウトドアアスリートにとって一番のスキンケアは日焼け止めを塗っています。 「日焼け止めは優先事項です」と、Luna ChixProチームのマウンテンバイカーであるTealStetson-Leeは言います。 「日焼けしたいからといって、それを軽蔑しないでください。それが引き起こす長期的なダメージの価値はありません。」彼女は体に酸化亜鉛を含む100％天然の日焼け止めであるDevitaソーラーボディモイスチャライザーSPF30 +を使用しています。彼女の顔には、アンダルーナチュラルズオールインワンビューティーバームSPF 30、$ 20を適用しています。これは、ミネラルベースの着色された保湿剤で、物理的な日焼け止めを使用して、最適な保護を持続させます。
Luna ChixProチームのエクステラトライアスロンアスリートであるSuzieSnyderは、アスリートのために特別に配合されたPlanetSun日焼け止めを推奨しています。 「それはすべて自然で、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが注入されており、要素にさらされている間、肌に栄養を与えるのに役立ちます」と彼女は言います。彼らのAllNaturalFaceFormulation日焼け止めSPF30 +、$ 16は蜜蝋で作られ、目に滴り落ちるのを防ぎ、最も汗をかいても置いたままになります。スナイダーはまた、体の残りの部分にプラネットサンフォーミュレーションツーボディサンスクリーンSPF 30 +、$ 20を使用し、唇にSPF30リップクリームを使用しています。
2。洗いすぎや働きすぎの肌に潤いを与えます。
私たちが話をしたすべてのアスリートは、肌が乾燥していると言いました。 「シャワーを浴びている頻度のせいで、あまりにも多くの運動をすると肌が乾燥し、肌から水分を取り除き続けると思います」とスナイダーは言います。 「また、塩素処理されたプールで泳ぐことは、肌に何の恩恵ももたらしません。」いいえ、そうではありません。
プロのロッククライマーであるサーシャディジュリアンは、SPFを使用した毎日の保湿剤に加えて、ココナッツオイルを使用して、非常に乾燥した肌に水分を補給します。ステットソンリーも同様です。どちらも、それが肌の健康に大きな違いをもたらすことを発見しました。ココナッツオイルの利点は、とりわけニキビを取り除き、皮膚細胞の老化を遅らせるのに役立つことさえ示されています。 VMV低アレルギー性Know-It-Oil、26ドルをお試しください。
3。日焼け防止服を着用してください。
Snyderは、UPFの衣類、帽子、サングラスで可能な限りカバーすることを提案しています。 「私の腕には、サイクリングやランニング中にPlanet SunUVプロテクティブアームスリーブも着用しています」と彼女は言います。ディジュリアンは、毛穴を詰まらせ、日焼け止めを垂らす可能性のある汗を顔から遠ざけるために、ヘッドバンドを着用することをお勧めします。また、ヘアラインを太陽のダメージから保護するのにも役立ちます。
4。できるだけ早く汗を取り除きます。
嵐を発汗させた直後に、お気に入りのクレンザーで顔を洗って、毛穴の詰まりを防ぎ、ブレイクアウトにつながるようにしてください。また、特に都市に住んでいる場合は、外にいるときはいつでも顔に蓄積する厄介な汚染を取り除くことができます。
すぐに適切に洗えない場合、Snyderは、洗面台とクレンザーに到達するまで、最初の汗、塩分、汚れを肌から取り除くために、フェイスワイプ（Yes To Cucumbers Face Cleanser Towelettes、$ 6が好きです）を携帯することをお勧めします。
5。輝く肌のために食べる。
これは局所的な修正ではなくライフスタイルの変化ですが、アスリートは皆、彼らに輝く顔色を与えたことで健康的な食事をしたと信じています。そしてそれは真実です。抗酸化物質が豊富な食品を食べることは皮膚がんの予防に役立ち、健康的な果物や野菜でいっぱいの食事はあなたの皮膚の健康に驚異的な効果をもたらす可能性があります。
旅行中に食事の管理ができなくなったとき、ディジュリアンはオメガ3魚油のサプリメントを持ってきて、毎日の摂取量を確保します。 「肌のケアをしようとしているときに、オメガ-3が間違いなく役立つことに気づきました」と彼女は言います。 DiGiulianはまた、ナッツや果物をたくさん食べます。トレイルミックスは、登山旅行に出かけるときに頼りになるおやつです。また、パッケージ化された加工食品を食べることは避けています。
ボーナス： 定期的に運動することは、健康な肌の寿命に貢献します。有酸素運動は循環を改善し、幸せな動脈は栄養のある顔色を意味します。発汗はまた、発汗につながる毒素を洗い流すのに役立ちます。だから、そこに出て移動するだけで、あなたはすでに透明で輝く肌への道を進んでいます。