舞台を整える
マイアミのフォンテーヌブローにあるスパ、ラピスのスパ運営責任者であるジョシーフェリアは、次のように述べています。薄暗いキャンドルは、概日リズム（体内時計）をイブニングモードに移行するのに役立ちます。これにより、安らかな睡眠の夜を過ごすことができます。 Jo MaloneのエレガントなLavender＆Lovage Home Candle、65ドルは、長年愛用されてきた落ち着いた花の鮮明な表現を特徴としています。ただし、予算に見合わない場合は、ArchipelagoのSignature Glass JarsCandlesが同様の洗練された香りを1ポップ20ドル未満で提供します。
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「浸している間に目を閉じると、深いリラクゼーションに入るのに役立ちます」とフェリアは言います。時間を使って（ねえ、私たちはマルチタスクが大好きです！）、時計を戻すこともできます。バイオブリス30分パッチ、80ドル、ヒアルロン酸、ペルシャネムノキ抽出物、ペプチドで目の周りの肌を飽和させ、しわを潤いでふっくらさせます。または、ティーバッグを淹れてから冷やして、独自のトリートメントパッドを作成します。紅茶に含まれるタンニンは、腫れを抑えるのに役立ちます。
ワシントンD.C.の皮膚科医、NoëlleS。Sherber、M.D。は、単独で使用する場合でも、お気に入りの泡風呂と混合する場合でも、バスオイルは乾燥した温かいお風呂を癒しの水分補給に変えると言います。甘いアーモンドやオレンジなどのオイルを完全なハーブバス体験に注入する、かわいいKneipp Revive with 5 Bath Collection、$ 22をお楽しみください。 「お風呂が半分いっぱいになったら、浴槽にオイルを追加して、水全体に均一に分散させます」とフェリアはアドバイスします。
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入浴による水分の損失を抑えるために、浴槽から直接リッチボディオイルまたは保湿剤を塗布します。 「重要なのは、蒸発プロセスが皮膚を脱水するので、すべての水が蒸発するのを待たないことです」とシャーバー博士は言います。 Caldrea Little Luxuries Set、$ 20は、ココナッツイチジクの葉やアロエウォーターアプリコットなどのシックなブレンドで提供され、さらにシルキーさを増すために重ねることができるボディオイルと保湿剤が含まれています。
適切な温度を見つけることは、Goldilocksのゲームのようなものです。暑すぎると汗が滴り、寒すぎると震えが終わります。 「理想的な気温は華氏92度です。手ではなく手首を使って水をテストします。手首は、体が入ったときに水がどのように感じるかをより正確に測定できるからです」とフェリアは示唆しています。それでも、自然に汗をかく人もいます。浴槽の横に氷水と手ぬぐいを置き、汗をかいたら浸しながら冷湿布として使用します、とフェリアは言います。
「私たちはいつも活動的であることに慣れているので、浴槽に入ると、心はレースを始めることができ、リラックスできないかもしれません」とフェリアは言います。角質除去のような心を落ち着かせる反復的な行動は、あなたに美しさの利益を与えながらあなたの考えを沈黙させるのを助けることができる、と彼女は提案します。オランダの新しい輸入品であるリチュアルサクラスクラブシュガーボディスクラブなどの保湿シュガースクラブをお試しください。25ドルで、上質なオイルと日本の桜の香りで肌を柔らかくします。
厳しいトレーニングで痛みを感じている場合や、冬の混雑に苦しんでいる場合は、水に浸すことで改善できます。 「バスソルトは炎症とこわばりを軽減し、循環を促進して体を活性化させながら解毒を助けます」とフェリアは説明します。硫酸マグネシウムでできているエプソム塩を探してください。このミネラルは、乳酸を洗い流すことによって筋肉を和らげ、免疫システムを高めます。スキニースキニーオールナチュラルマンダリンサイプレスユーカリバスソークのユーカリは、36ドルで、呼吸の通路を開くのに役立ちます。
お風呂が好きなもう一つの理由は？彼らはあなたの髪を洗うことをスキップするための完璧な言い訳です。油性タイプは、汗を吸収してボリュームを維持するために髪をねじる前に頭皮に乾燥粉末を振りかけることができます。私たちはBumbleとbumblePrêt-à-Powder、$ 26が好きです。髪が湿気の多い空気で特に縮れやすい場合は、LAインダルジェンスシャワーキャップ（$ 20）で髪の毛を保護してください。これらの小さな帽子はとてもかわいいので、その行為に巻き込まれることを恐れることはありません。
バスルームをスマートフォンのないゾーンとして宣言します。気が散る誘惑を別の部屋に残します。そして、大きな影響を与える小さなものは、コストに見合う価値があります。 「贅沢なバスローブから裸のバスローブや薄汚いタオルに行くほど、禅の状態からあなたを驚かせるものはありません」とフェリアは言います。ハイドロコットンやテリークロスなどの豪華な生地で身を包みます。今こそ、厚いバターで足をクリーム状にし、ぴったりとした靴下を履くのに最適な時期です。