1. 冬でも日焼け止めを着用する： 私が日焼け止めについて何百万回も説教しているのを聞いたことがあると思いますが、冬の間でも、損傷や皮膚がんを防ぐために、毎朝その日焼け止めを塗ることの重要性を十分に強調することはできません。寒さはだまされている可能性がありますが、冬には太陽が同じくらい強くなるか、さらに強くなる可能性があるため、その日焼け止めを忘れないことが重要です。 野菜をもっと食べる： 休日はようやく終わり、私たちはここ数ヶ月、キャセロール、ケーキ、クッキーなどの重い食べ物を食べてきました。これは私たちに野菜に切り替えるための素晴らしい言い訳を与えてくれます。私はいつも患者に「虹を食べる」ように言います。たとえば、ニンジン、サツマイモ、スカッシュ、ピーマンなどのオレンジと黄色の野菜には、タフなフリーラジカルファイターであるベータカロチンと、コラーゲンを促進および保護するビタミンCがたくさん含まれています。トマト、スイカ、パパイヤなどの赤い野菜にはすべて、星の抗酸化物質であるリコピンが含まれています。実際、研究によると、それが実際に太陽の有害な光線からの保護を提供する可能性があることが示されています！詳細： スニークインビューティーブースティングベジタブル3。 禁煙： 新年よりも禁煙するのに良い時期はありません。喫煙をやめると、酸素レベルが上昇し始めます。時間が経つにつれて、肌の乾燥が少なくなり、以前と同じ速度でシワができなくなります。私の患者の多くは、薬物を使わない禁煙方法として催眠術や鍼治療を使用しています。また、Chantixのような処方薬は素晴らしいオプションです。詳細： 催眠術を通じた一人の作家の悲痛な旅4。 睡眠を増やす： 今年は、私たち全員が1泊あたり30分以上の睡眠をとるという目標を掲げる必要があります。私がそれを実行できれば、あなたもそれを実行できると信じてください。より多くの睡眠をとることは、ストレスレベルを減らし、くまを減らし、肌をより良く輝かせ、仕事と家庭での集中力を高め、体重をより安定させるのに役立ちます。睡眠不足が実際に体重を減らし、さらには体重を増やす可能性があることを認識している人は多くありません！列： 睡眠と運動を組み合わせて減量を強化する5。 飲む： いいえ、私はアルコールを意味するのではありません。つまり、皮膚を脱水するので、より多くの水を飲み、コーヒーとアルコールを減らします。私はいつも8、8オンスを飲むことをお勧めします。体重が約120ポンドの場合はコップ1杯の水。それはあなたを水分補給し続けるだけでなく、あなたの腎臓はより良く働き、あなたの体はその砂糖とカフェインのすべてなしでより効率的に機能します。 メイクを落とす： これは私が一貫して強調していることであり、特に若い患者にとってはそうです。深夜から家に帰ってベッドに這い寄りたいときは、メイクを全部落とすのは難しいかもしれません。ただし、夜にメイクを続けると毛穴が詰まり、ニキビができやすくなります。また、化粧が枕に付着することもあり、それが後の発疹や炎症を引き起こす可能性もあります。最近では、ビオレメイク落としタオルやニュートロジーナエクストラジェントルアイメイク落としパッドなど、夜にメイクを落とすのに役立つ素晴らしい製品がたくさんあるので、言い訳はできません。クリックして残りの部分を見てください2013年のヒント！ 7. 作業を明るくする： 仕事の日を明るくして、正月を始めましょう。同僚のために何かいいことをしたり、オフィス用にクッキーを焼いたり、挑戦的なプロジェクトの見通しを少しずつ変えて変更したりできます。これにより、気分が良くなるだけでなく、職場環境も良くなります！8。 ギアを入れる： 今よりもトレーニングレジメンを切り替えて、人気が高まっているズンバのクラスからヨガ、ピラティスまで、新しいことを試すのに最適な時期です。また、ウェイトを使用して物事を混ぜ合わせ、心拍数を上げるためにエアロビクスとカーディオを増やしてください。さらに、筋緊張の改善に取り組みます。骨粗鬆症の問題が少なくなり、後の人生でバランスが良くなります！クイズ： 言い訳なし：フィットネスレベルを測定してください！9。新しいデザインを試してください： 新しいヘアカットと新しいトレンディな服装は、あなたの見通しを変えるのに大いに役立ちます。インフィニティスカーフのような冬の最新ファッショントレンドの1つを試してみてください！10。 もっと笑顔： 毎日歯をフロスし、定期的に掃除をし、歯の問題にすぐに対処し、年に1回だけ白くすることが非常に重要です。それを超えると、不可逆的な損傷を引き起こす可能性があります。 厄介な「11s：」を失う 額の間の厄介な「11」の線を取り除き、見た目を若返らせるのに役立つボトックス化粧品（onabotulinumtoxinA）で治療するために皮膚科医に会うことで、今年のストレスの多い見た目をスキップしてください。顔全体を驚くほど簡単に変形させる方法です。12。 目をこすらないでください： 目をこすると、くまができて、疲れて年をとったように見えます。アレルギーがある場合は、OTC抗ヒスタミン薬とアイスパックを使用して刺激を冷やしてください。 日焼けベッドをスキップする： どんな機会でも、二度と日焼けベッドはありません。基本的な日焼けはあなたに3のSPFだけを与えます。これは火傷からあなたを保護しません、そしてそれは将来皮膚癌になる可能性を高めます。皮膚がん財団によると、日焼けベッドには実際の太陽の12〜15倍の紫外線があります。ギャラリー： お肌に最適な日焼け止め
