ビタミンEが豊富な食品で肌を太陽から守りましょう

天候が暖かくなり、夏が近づいている今、暖かい日差しを浴びながら肌を守ることに気を配りたいと思います。はい、私たちは必ず日焼け止めを使用したいと思っていますが、研究によると、食事は有害な紫外線（紫外線）から私たちを守ることもできます。詳細： これらの美化食品を最大限に活用するビタミンEの強力な保護 体内で抗酸化物質として重要な機能を持つビタミンEについては多くの研究が行われています。ビタミンEは、酸化のリスクがある細胞膜にとって特に重要であり、ビタミンAを酸化から保護します。研究によると、ビタミンEとベータカロチンの組み合わせは、屋外で過ごすときに有害な紫外線から肌を保護する可能性があることも示されています。クイズ： あなたは十分な美容栄養素を手に入れていますか？あなたはあなたが太陽からあなたの肌を保護していることを知っているこのレシピを楽しむことができます。明るいオレンジ色のサツマイモとニンジンが含まれています。ベータカロチンが詰まった2つの美化食品で、肌の色を驚かせ、有害なフリーラジカルを防ぎ、しわを防ぎ、新しい健康的な皮膚細胞を生成します。アーモンドミルクと豆腐レシピは滑らかな食感とクリーミーさを提供するだけでなく、あなたの肌をしっかりと弾力性を保ち、水分を保持するのを助けることができるビタミンEの豊富な供給を追加します。豆腐は、9つの必須アミノ酸、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、鉄、カルシウムをすべて含む完全なタンパク質源と見なされており、肌、骨、歯、髪、爪を強化するコラーゲン（「肌のセメント」）の構築に役立ちます。詳細： 簡単でさわやかな在宅スキンケアトリートメントビタミンEが豊富なソースレシピ この「チーズレス」ソースレシピは、ナチョスだけでなく、マグロのメルト、オーグラタン、ブロッコリー、またはチェダーチーズタイプのソースで通常食べたいものすべてに使用できます。何よりも、作るのはとても簡単で、よく凍り、子供たちはそれを気に入るはずです。サーブ：9（½カップサービング成分：

• 20オンスのサツマイモ、皮をむいた、中程度のさいの目に切る
• 8オンスのニンジン、皮をむいた、中程度のさいの目に切る
• 無糖アーモンドミルク4カップ
• 12オンスの超硬豆腐
• 小さじ1杯の塩
• 小さじ1杯のディジョンマスタード
• 小さじ1/4の黒コショウ、粗挽き
• 小さじ1/4ナツメグ
• 2ピンチカイエンペッパー

鍋にさつまいも、にんじん、アーモンドミルクを混ぜます。中火で煮る。野菜が柔らかくなるまで、蓋をせずに約20分煮ます。サツマイモとニンジンをボウルに入れ、アーモンドミルクを残します。アーモンドミルクを測定し、3カップ未満の場合は、3カップに等しくなるようにアーモンドミルクを追加します。サツマイモとニンジンをアーモンドミルク、豆腐、塩、ディジョンマスタード、黒コショウ、ナツメグ、カイエンと一緒にブレンダーに入れます。滑らかになるまでブレンドします。必要に応じて使用します。作成と革新 料理の一番の部分は作ることです。美味しくて体に良い食事を計画して作ると、それはあなたを美しく保つだけでなく、家族としてあなたを結びつける前向きな食べ物の思い出に発展することもできます。もっと： 素敵な肌のための葉物野菜