あなたはおそらくあなたのホルモンがあなたの期間中とあなたの生涯の両方で変動することを知っています。しかし、あなたはこれらのホルモンがあなたの肌に影響を与えることができる多くの方法に気付かないかもしれません。そして、これらの皮膚の変化のいくつかは、インスリン抵抗性を含む根本的な健康問題を示している可能性があります。YouBeautyは、産科医および産婦人科医であり、 The Venus Week の著者であるRebeccaBooth、M.D。と話しました。 、およびテキサス生殖医学および内分泌学研究所の内分泌学者であるスティーブン・ペタク医学博士は、人生の各段階でホルモン的に何が起こっているか、それが皮膚とあなたの全体的な健康にどのように影響するか、そしてあなたがあなたの皮膚を助けるために何ができるかを調べます生涯を通じて最高に見えます。
10代：オイリーイヤーズ
正確なタイミングは遺伝的要因と環境的要因の両方に影響されますが、少女は12歳または13歳頃に思春期を迎えます。思春期になると、女性の体は性ホルモン、つまりエストロゲンとアンドロゲンを以前よりも大量に生産し始め、成人期に向けて準備が整います。どちらも皮膚に劇的な影響を与える可能性があります（体はプロゲステロンを含む生殖に関連する他のホルモンの産生も増加させますが、これらは皮膚に影響を与えないので、この議論ではスキップします）。
エストロゲンは一般的に女性ホルモンと考えられていますが、男女ともに存在します—女性はより高いレベルを持っています。それは私たちが「女性の美学」と考えるものに責任があります、とブース博士は説明します。女性の場合、エストロゲンは主に卵巣に由来し、月経周期ごとに後で放出される卵子を成熟させる働きをします。通常、卵子は1周期あたり1個だけです。思春期には、エストロゲンは特殊な受容体を介して体の他の部分とも通信し、たとえば乳房を発達させたり、腰や太ももに新しい曲線を与えたりします。皮膚では、エストロゲンが毛穴のサイズを小さくし、滑らかな表面を作ります。また、肌に弾力性と弾力性を与えるタンパク質であるコラーゲンとエラスチンの構築にも役立ちます。そして、それは皮膚の治癒と水分の維持を助けます。
アンドロゲンには、一般に男性ホルモンと考えられているテストステロンが含まれますが、エストロゲンや男性と同様に、テストステロンや他のアンドロゲンも女性に存在します。思春期には、アンドロゲンの増加が髪の成長、特に陰毛と脇の下の髪を刺激します。皮膚では、ホルモンが毛穴を拡大し、皮膚で生成される油性物質である皮脂の生成を促進します。得られるのは、10代の皮膚の明らかな兆候であるにきびです。
クイズ： あなたの「肌の年齢」は何ですか？
エストロゲンとアンドロゲンはどちらも、卵巣が卵子を放出する排卵の直前に急増します。しかし、若い女の子では、レベルがちょうどいいタイミングでピークに達しない可能性があります、とブースは説明します：「未熟な卵巣からの信号の不規則性はしばしばホルモンの不均衡につながります」そしてテストステロンが支配する場合、結果として毛穴のサイズと脂性肌が増加しますにきびの原因となるバクテリアの完璧な繁殖地を提供します。
20代から30代半ば：ベストオブタイムズ
ホルモンサイクルは最終的には均等になります。 20代、30代、40代前半の間に、ほとんどの女性は約28日の定期的な月経周期を経験しますが、タイミングは女性ごとに異なります。食事、運動、さまざまな病気や障害も、ホルモンレベルだけでなく、周期の規則性にも影響を及ぼします。
サイクルが予定通りに進んでいる場合、エストロゲンは排卵の直前にピークに達し、皮膚が輝いているように見える可能性があります（これは妊婦に輝く肌を与えるのと同じホルモンブーストです）。テストステロンもピークに達しますが、女性のホルモンのバランスが取れている場合、エストロゲンの増加によって抑制されます。テストステロンの皮脂ブーストは、脂性肌を作り、ニキビができる可能性を高める代わりに、肌に明るい輝きを与えます。ホルモンはまた性欲を高めます。排卵後、エストロゲンとテストステロンの両方が低下します。この間、エストロゲンが減少するとコラーゲンとエラスチンがわずかに減少するため、肌の弾力性と若々しさがわずかに低下します。次のサイクルが始まり、エストロゲンが再び上昇すると、皮膚は跳ね返ります。
30代後半と40代：乾燥する
エストロゲン効果は25歳頃にピークに達し、その後30代でわずかに低下し、40代でさらに顕著に低下します。エストロゲンの全体的なレベルが低下するにつれて、皮膚は各月経周期のときと同じように跳ね返ることはありません。代わりに、コラーゲンとエラスチンの生成が減少し、皮膚が乾燥して弾力性が失われます。エストロゲンの喪失は、日焼けによるダメージよりもはるかに早く老化した皮膚に影響を与えます。
40代半ばから後半までに、ほとんどの女性は閉経期、つまり定期的な排卵と排卵が止まる閉経の間の移行期にあります。完全に。この新しい段階に対応するためにホルモンサイクルが変化すると、この年齢層の女性は、成人のにきび、顔の毛の増加、頭皮の薄毛を経験する可能性があります。
50代以上：更年期障害
ほとんどの女性が50歳に達するまでに、閉経期にあり、排卵は止まっています。卵巣はまだエストロゲンやテストステロンなどのホルモンを産生しますが、そのレベルは以前よりはるかに低くなっています。閉経期に皮膚に影響を与える主なホルモンはエストロゲンであり、色あせていくにつれて、皮膚はコラーゲンとエラスチンの産生を減らします。実際、 The Venus Week にブースを書いています。 、ある研究によると、閉経後の15年間でコラーゲン産生は毎年2.1％減少します。これは、50歳から65歳までのコラーゲンが平均30％減少することを意味します。この間、皮膚は薄くなり、乾燥し、しわが寄ります。 。更年期障害は、にきびや酒皶など、皮膚の発赤や腫れを引き起こす可能性のあるにきびに似た慢性皮膚障害を引き起こす可能性があります。
エストロゲンの低下ほてりを引き起こす可能性もあります。これは、閉経の開始時に女性の約4分の3に影響を及ぼし、その後5年間でほぼ3分の1に影響を及ぼします。ほてりは、顔や胸に突然の温かさを感じさせ、時には紅潮を引き起こす可能性があります。
ホルモンのバランスが崩れるその他の原因
ブース博士とペタク博士はどちらも、貧しい食生活、特に糖分とでんぷんを多く含む食事は、エストロゲンとテストステロンのバランスを崩し、皮膚の問題を悪化させる可能性があると警告しています。炭水化物や加工食品を多く含む西洋型食生活は、血糖値を調節する別のホルモンであるインスリンを体が過剰に生成する原因になります。インスリンレベルは、砂糖を食べた後に急上昇し、糖分の多い食品を一貫して食べることによる持続的なレベルは、多くの場合糖尿病の前兆であるインスリン抵抗性につながる可能性があります。インスリン抵抗性は、体が異常に生成する多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の重要な要因になることもあります高レベルのアンドロゲン。インスリンは、テストステロンの生成を過剰に刺激することによって卵巣ホルモンのバランスを崩します。これは、顔や胸、脂性肌、関連するにきびなどの過剰な髪の成長につながる可能性があります。また、不規則な期間や不在の期間、（頭皮からの）脱毛、不妊症、卵巣嚢胞を引き起こす可能性があります。このような症状が続く場合は、専門医の診察を勧めるペタク博士は説明します。 「これは根本的な問題の代表であることに注意することが重要です。」PCOSは20代または30代の女性で最も一般的に診断されますが、症状は思春期に始まることがよくあります。それは女性の4から18パーセントに影響を及ぼします。
ホルモンを制御下に置く
食事を変えると、インスリン抵抗性を防ぐことができるため、PCOSを防ぐことができます。ブース博士は、白パン、クラッカー、パスタ、米などの砂糖の多い食品を避け、全粒穀物の代替品に置き換えることを推奨しています。魚、鶏肉、豆腐やマメ科植物などの植物ベースのオプションなどの低脂肪タンパク質は、赤身の肉やソーセージやコールドカットなどの硬化肉よりも優れたタンパク質の選択肢です。そして、果物や野菜、特に食物繊維が多く糖分が少ないものは必須です。PCOSに苦しんでいない女性でも、食事を見て運動することで恩恵を受けることができます。太りすぎで運動を避けることはホルモンレベルに影響を与える可能性があり、それが次に皮膚と全体的な健康に影響を与える可能性があります。しかし、船外に出ないでください。低体重の女性や過度の運動をしている女性も危険にさらされています。代わりに、20〜25のボディマス指数を目指してください、とペタク博士は言います。
日常のスキンケアでは、女性、特に10代と20代の女性は、サリチル酸を含む毎日の洗顔料を使用することで、脂性肌と関連するにきびを抑えることができます。エストロゲンレベルが低く、それに関連して皮膚の弾力性が低下し、乾燥が増す年配の女性は、毎週の角質除去剤と抗酸化剤の保湿剤を試します。そして、しわの場合、レチノイドが役立ちます。もちろん、すべての年齢の女性は必ず日焼け止めを着用する必要があります。これはホルモンの変化に影響を与えませんが、太陽のダメージはしわを含む皮膚の変化の一部を悪化させる可能性があります。
おそらく最も重要なのは、ホルモンが皮膚と健康の両方にどのように影響するかを理解することです。 、ブース博士は次のように述べています。
「女性はまず、ホルモンが肌や全体的な健康に及ぼす影響を理解して、これらの自然な変動を乗り越えるためのライフスタイルの変化を求める力を与える必要があります。知識の力で、彼らは一ヶ月中そして一生を通じてホルモンバランスの最大の輝きを達成するための解決策を探すことができます。」