炎症は最近どこでも流行している流行語のようです。この用語は私たちの食事を表すために使用されており、関節炎や心臓病からにきびやしわに至るまでの病気のせいになっています。 YouBeauty DermatologyAdvisorのAmyWechsler、MDは、次のように述べています。 「それは、内部と皮膚の両方で非常に多くの問題の根源です。」
炎症とは何ですか？
理想的な状況では、炎症は実際には良いことです。体内に組み込まれた防御システムであり、侵入するバクテリア、ウイルス、怪我からの保護を提供します。身体が暴行を受けている場合、身体の白血球から危険にさらされている領域に化学物質を送る炎症プロセスを開始することで反応します。
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そして、感染症をなめたり、捻挫した筋肉が治癒したりすると、炎症は治まるはずです。しかし、時々、システムは強打から抜け出し、血管、関節、または臓器内の体のどこにでも残る慢性的な低レベルの炎症を引き起こします。心臓病、アルツハイマー病、関節炎、さらには一部の癌のリスクにさらされる可能性があります。また、炎症が体の最大の臓器である皮膚にある場合、健康だけでなく外見にも影響を与える可能性があります。
どこから来たの？
炎症に関しては誰も原因はありません。原因は体内または外部の環境要因にある可能性があります。 「ストレス、睡眠不足、不健康な食事、汚染、間接喫煙、日光への曝露。これらはすべて皮膚の炎症を引き起こす可能性があります」とウェクスラーは言います。
内側からの炎症が外側の美しさにどのように影響するか
皮膚は活動的な器官であり（あなたの内面と外界の間の単なる障壁ではありません）、暴行を受けたときにストレスホルモンの影響を受けます。 「ストレスホルモン」コルチゾールはストレスの間に上昇し、短期的には実際には良いことです-それはあなたの体がストレスを処理するのを助けます。しかし、慢性的で一定のストレスがある場合、コルチゾールは逆火し、炎症を引き起こします。
クイズ： あなたはどのくらいストレスがありますか？
食事は炎症を引き起こすのにも役割を果たすと考えられています。最悪の犯罪者である食品は、飽和脂肪、揚げ物、精製糖、精製炭水化物など、とにかく食事から捨てるべき食品です。これにより、内部で引き起こされる炎症は、にきびを含むさまざまな方法で皮膚に悪影響を与える可能性があります。ブレイクアウト、酒皶、目に見える老化の兆候（しわやたるみなど）。 「コルチゾールが高ければ高いほど、創傷治癒が遅くなり、コラーゲンの分解が多くなります」とウェクスラーは言います。そしてそれは老化プロセスを加速することができます。コラーゲンは、肌を完全で滑らかで弾力性のある状態に保つものです。コラーゲンが分解すると、肌がたるみ、しわが寄り始め、一般的に活気がなくなります。
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にきびは炎症状態でもあります。腫れた赤い隆起がどれほど怒っているかを見てください。このように、それはストレスによって悪化します。そのため、大きなプレゼンテーション、パーティー、イベントの前に、顔に大きなにきびができて朝起きることも珍しくありません。炎症があると悪化する可能性のあるもう1つの皮膚の状態は、酒皶です。額、鼻、頬、あごに現れる赤みは、炎症がストレス、日光への曝露、食物、ホルモン、またはその他の原因によるものであるかどうかにかかわらず、炎症によって引き起こされます。ストレスは炎症性皮膚損傷の主な理由の1つであるため、ストレスを軽減するためにできることは何でも役に立ちます。
より多くの運動とより良い睡眠をとることは、状況と戦うための2つの方法です。 「運動は、抗炎症ホルモンであるエンドルフィンの放出を促進します」とウェクスラーは言います。 「そして、あなたが眠っているとき、エンドルフィンレベルが最高で、コルチゾールレベルが最低であるため、睡眠も重要です。」これにより、お肌を癒し、修復する機会が与えられます。これが「ビューティースリープ」と呼ばれる理由です。
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抗炎症化合物が豊富な食事をとることは、もう1つの大きな防御策です。 「オメガ3およびオメガ6脂肪を摂取すると、皮膚の炎症誘発性であるプロスタグランジンのレベルを下げるのに役立ちます」と、ニューヨーク州マウントキスコの皮膚科学、美容およびレーザー手術センターのディレクターであるデビッドバンクは述べています。これらを摂取する最も健康的な方法は、亜麻仁と鮭やサバなどの脂肪の多い魚を定期的に食事に加えることです。魚油カプセルと亜麻仁油をサラダに滴下することで、抗炎症効果を享受することもできます。
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肌に健康的な栄養を与えるには、抗酸化物質が豊富な果物や野菜（ベリー、葉物野菜、柑橘系の果物など）をプレートに入れます。フリーラジカルは炎症や皮膚へのダメージを促進するため、フリーラジカルと戦う抗酸化物質を大量に摂取すると、害と戦うのに役立ちます。
外部からの炎症が美容に与える影響
内側の炎症と外側からの攻撃を組み合わせると、皮膚の老化が二重になります。「皮膚炎」という用語では、いくつかの種類の炎症反応がひとまとめになります。刺激性皮膚炎は、ご想像のとおり、皮膚に刺激性のあるものを置いた結果です。 「アルコールベースの手指消毒剤のような研磨剤や、レチンAのような局所用クリームを使いすぎると、それを得ることができます」と、コロラド大学皮膚科のアシスタント臨床教授であるJoelCohenは説明します。 「皮膚が損傷し、それが体に信号を送り、炎症細胞をその領域に放出します。」
クイズ： お肌はどれくらい健康ですか？
接触性皮膚炎は、毒ツタ、香料、防腐剤（洗濯洗剤やスキンケア製品に含まれる）、ニッケル金属などのアレルゲンに対する皮膚の局所的な反応です。 「アレルゲンは免疫系を活性化し、免疫系がアレルゲンに対する抗体を産生します」とバンクは言います。 「それは次に、発疹、赤い隆起、水疱、じんましんなどの炎症反応を引き起こすヒスタミンを放出するように体に指示します。」
そして、アトピー性皮膚炎、より一般的には湿疹として知られています。湿疹は、発疹や慢性的な乾燥肌のように見えるうろこ状の斑点として燃え上がります。この状態は遺伝的であるため、自然に発症しやすい人もいますが、アレルギー、冷たく乾燥した空気、精神的ストレス、石鹸や洗剤からの化学物質への曝露によって発赤が引き起こされる可能性があります。
しかし、皮膚の炎症の最も有害な外的原因の1つは、太陽です。紫外線はフリーラジカルと呼ばれる分子を生成し、皮膚に放出されると炎症を引き起こします。
「日焼け自体は、紫外線によって皮膚に与えられた損傷に対する炎症反応です」とコーエンは言います。それが短期的な問題（じんましん、発疹、日焼けなど）であろうと、慢性的な攻撃の累積的な影響であろうと、炎症は犠牲になります。皮膚に。 「皮膚のバリア機能が弱まり、表皮を越えた水分の喪失が増えます」とバンクは説明します。 「それは皮膚をより乾燥させ、敏感になりやすくします。」そのため、通常は敏感肌ではない場合でも、以前使用していたものと同じ製品でも問題なく、突然イライラしやすくなる可能性があります。
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しかし、炎症に苦しむのは肌の見た目だけではありません。それが引き起こす変化はまたあなたの皮膚の健康を危険にさらす可能性があります。 「太陽の紫外線は皮膚内の反応のカスケードを引き起こします」とコーエンは言います。 「肌が露出して赤くなる前に、紫外線が免疫システムを抑制しています。」そのため、紫外線の攻撃に対抗する代わりに、皮膚細胞は損傷を修復することができなくなり、DNA内に突然変異が生じる可能性があります。 「これらの突然変異は、皮膚がんがどのように形成されるかです」とコーエンは警告します。また、日光に当たることによって引き起こされる炎症は、コラーゲンの分解を促進し、その時より前に皮膚を古く見せます。
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お肌がすでに炎症を起こしている場合は、炎症を和らげ、減らすのに役立つ局所用製品を探してください。日焼けした肌は、アロエやコロイド状オートミールを含むローションを塗ると安心します。湿疹の再燃中に、セラミドやヒアルロン酸などの穏やかな保湿成分を含むローションを試してみてください。
抗酸化物質を局所的に使用すると、食事でそれらを消費するのと同様の保護効果があります。それらは皮膚に浸透し、そこでダメージを与えるフリーラジカルと戦うのを助けることができます。ビタミンC、緑茶、レスベラトロール、コーヒーベリー抽出物、ザクロ抽出物などの抗酸化物質を含む局所ローションと血清を探してください。日焼け止めは、肌を保護するためのもう1つの重要な要素です。 「毎日幅広いスペクトルの日焼け止めを着用することで、太陽の紫外線が作り出す炎症経路を遮断します」とウェクスラーは推奨しています。 「肌への打撃が少なければ少ないほど、肌は良くなります。」
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