光沢のある光沢のある髪—それはほとんど夢ですよね？体が皮膚、腱、靭帯を作るために使用するタンパク質である髪のコラーゲンについて、いくつかの主張があります。しかし、それらの主張はどれほど真実ですか？そして、コラーゲンが本当に素晴らしい髪への答えであるならば、私たちはどの製品を使うべきですか？読み続けて調べてください。
人体に見られる最も豊富なタンパク質（私たちの体のすべてのタンパク質の25〜35％を占める）であるコラーゲンは、本質的に私たちをつなぎ合わせる接着剤であり、構造を与えます私たちの骨、筋肉、皮膚、腱に。食物タンパク質をアミノ酸に分解するときに私たちの体によって自然に生成されるコラーゲンの生成は、私たちの髪、皮膚、爪の健康に大きな役割を果たします。
問題は、私たちがコラーゲンを生成する速度が、年をとるにつれて自然に低下することです（20代半ばから年に約1パーセント）。それに加えて、喫煙、汚染、紫外線などの環境要因もコラーゲンを分解し、老化や髪や肌へのダメージを引き起こす可能性があります。
髪の成長のためにコラーゲンを試すことを考えていますか？食用のグミからパウダーまで、朝のスムージーに加えるものまで、さまざまなものがあります。これらのサプリメントは、コラーゲンレベルを補充し、髪から肌、さらには関節まですべてを改善することを約束します。実際、Nutrition Business Journalによると、コラーゲンサプリメントは近年非常に人気があり、米国だけで今年は2億9,300万ドルに成長すると予想されています。
私たちの体は自然にコラーゲンを生成しますが、サプリメントの形で摂取すると、体はこれをアミノ酸に分解します。アミノ酸は、ケラチンを生成するために使用される構成要素です（髪は主にこれで構成されています。
これは、コラーゲンの肌へのプラスの効果（したがって頭皮の健康）と同様に、コラーゲンサプリメントが健康で光沢のある髪の鍵になる可能性があるという主張につながっています。
> 広告しかし、これらのサプリメントは、私たちの体の自然なコラーゲン産生を本当に改善し、髪の健康を助けることができますか？
あまりにも良さそうに聞こえるかもしれませんが、少なくとも私たちの肌については、コラーゲンサプリメントを取り巻く主張の一部が研究によって裏付けられているようです。
2019年、摂取可能なコラーゲンの利点に関する11の異なる研究のレビューにより、これらのサプリメントが肌に顕著な影響を与える可能性があることがわかりました。
実際、レビューされた2つの研究では、「肌の弾力性と水分補給に顕著な改善」が見られました。そして全体として、レビューを実施した科学者たちは、コラーゲンサプリメントが「皮膚の弾力性、水分補給、皮膚のコラーゲン密度を高める」ことを発見しました。
しかし、髪に対するコラーゲンの特定の健康上の利点に関する長期的な研究はほとんどありませんが、ある製品のメーカーであるNeoCellのブランドアンバサダーであるDr. JulieRussakは次のように述べています。 Mane Addictsは、「毎日のコラーゲンサプリメントを取り入れることで、髪の健康は内側から始まるため、髪の再生を助けることができます。」
それに加えて、世界中からのコラーゲンサプリメントの何千もの肯定的なレビューは、多くの人々が髪の健康の改善にも気づいていることを示唆しています。
だから、コラーゲンサプリメントがあなたの髪に何ができるかを知りたいのなら、ここにあなたが始めるためのいくつかの製品があります。
広告ベリー風味のこのコラーゲンドリンクは、吸収率が高く、体が必要なものをより多く摂取していることを意味します。さらに、ビタミンB複合体だけでなく、最も人気のある美容ビタミンであるビオチンも含まれています。多くの食品で自然に発生しますが、サプリメントを使用すると、健康な髪、肌、爪をサポートするためのより高い用量が提供されます。
加水分解コラーゲンタイプ1と3（骨、筋肉、皮膚、髪、爪の健康に最も関与する2つのタイプ）を含むこれらのフルーツ風味のグミは、ビタミンB、Cも誇っています。 E.アマゾンで何千もの絶賛されたレビューで、これらのサプリメントは健康な髪、肌、爪だけでなく、強い骨や関節、腸の健康をサポートすることを約束します。
オンラインで人気のあるもう1つの人気のある、フラミンゴサプリメントの加水分解コラーゲングミには、コーシャ、ハラール、ゼラチンフリーのほか、タイプ1と3のコラーゲンも含まれています。また、トロピカルフレーバーであるため、サプリメントの摂取がはるかに簡単で美味しくなります。
このコラーゲンプロテインパウダーは、この種の製品の中で最も評価の高い製品の1つです。鶏肉、加水分解ウシ、卵殻コラーゲンペプチドから供給される5種類のコラーゲンが含まれています。このパウダーは、プロテインカクテル、ラテ、または水に簡単に追加して、コラーゲンをすばやくキックできます。同様のビーガンオプションをお探しの場合は、100％植物ベースのムーンジュースコラーゲンプロテクトをお試しください。
タンパク質を食べると私たちの体は自然にコラーゲンを生成するので、コラーゲンの供給を健康に保つために食事療法でできることもたくさんあります。
タンパク質の主な供給源には、牛肉、鶏肉、魚、豆、卵、乳製品が含まれます。
一方、体がタンパク質をアミノ酸に分解してコラーゲンを生成するプロセスを実行するには、健康的なレベルの鉄とビタミンCが必要です。
広告ですから、植物や肉をベースにしたタンパク質をたっぷりと摂取するだけでなく、全粒粉やひよこ豆などの鉄分が豊富な食品で食事を補い、ビタミンCを補給するようにしてください。柑橘系の果物、ブロッコリー、カリフラワーをたっぷり使ったレベル。
たんぱく質をたっぷりと食べることでコラーゲンの生成を増やすだけでなく、コラーゲンを分解する可能性のあるものの数を減らすことで、肌や髪の毛（そして全体的な健康）を助けることができます。
これらには、汚染、喫煙、日光への曝露、貧しい食生活によって引き起こされる酸化ストレスが含まれます。
これに対抗するために、酸化ストレスから体を保護する抗酸化物質を含む食品（および製品）がたくさんあります。
食事の観点から、果物と野菜は抗酸化物質の最良の供給源のいくつかであり、ラズベリーとほうれん草は最も高い量のいくつかを含んでいます。
ただし、さらに保護するために、髪と体の両方に使用できる抗酸化物質が豊富な製品もたくさんあり、太陽や汚染によるダメージから髪を保護するのに役立ちます。
または、抗酸化物質の良さをすぐに確認するには、DrunkElephantの新しいWildMarula Tangle Sprayをチェックしてください。このスプレーには、抗酸化物質が豊富なバージンマルラとサチャインチシードオイルが含まれており、髪を保護します。
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コラーゲンは、髪、肌、爪の健康を確保するために私たちが持っている最も重要なタンパク質の1つです。私たちの体は肉や野菜の供給源を食べることで自然にそれを生成しますが、コラーゲンのレベルは私たちが年をとるにつれて自然に低下します。さらに、日光への曝露や汚染などの環境要因もレベルに影響を与える可能性があります。
したがって、コラーゲンが豊富な食品をたっぷりと摂取することを確認するだけでなく、科学はコラーゲンサプリメントが私たちの体に何らかのプラスの効果をもたらす可能性があることを示しています。
髪の毛（そして一般的にはあなたの健康）の世話をするために、常にFDA承認のサプリメントを選ぶようにしてください。また、ストランドをさらなる損傷から保護するための抗酸化保護も含まれています。ツヤのある髪を持ってきてください。
この調査の後、髪にコラーゲンを試してみませんか？
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