50歳のBrooke Burkeは、メンタルヘルスと幸福に優先順位を付けることの重要性を認識しています。最近では、フィットネスプログラム（ガイド付きトレーニングと瞑想でいっぱいのアプリを含む）を使用して、彼女はよりオープンな世界のポスト（または）Covid-19に緩和されています。過去18か月以上からの彼女の最高のポイント？セルフケアの重要性。
「正直に言うと、それは本当に意識的な変化だったと思います」と彼女は、パンデミックが世界のペースを変え、私たち全員が遅くなることを余儀なくされた方法について語っています。 「私たちは、その一体感のストレスとストレスのバランスを再び理解する必要があります。」
認定ブレスワーク教師であるBurkeは、サプリメントブランドTru Niagenの有給スポークスマン、Wellness App Meets Fitness Program Brooke Burke Body（BB Body）、および4人の母親が、ストレスを管理するためにセルフケアの儀式に大きく傾いています。 p>
「私のお気に入りの部分は、午前5分かけて自分自身を設定し、一日を押しつぶし、ストレスのバランスをとることです。少し時間をかけて」と彼女は言います。彼女の新しいホリデープログラムで、バークはマインドフルネスを強調し、瞑想的なプレイリストを共有して、「ただ内側に行き、中に入って自分のために少し時間をとってください。それは私にとってマインドフルなフィットネスの大きな部分であり、私たちが私のアプリで行うことはすべて、それらのドットをつなぐことです…ボディ、スピリット、ソウル」と彼女はPrevention.comに語ります。 「私たちは自分自身のために時間をかけなければなりません。」
Amazon Pure Epsom Salt Epsosak Amazon.com $ 26.99 瞑想に加えて、彼女がこれらのストレスの多い時代に心を明確にしていると信じていることは1つですか？簡単な浸漬。
「私はホームスパを作成します。これは...庭のエプソムの塩と花です。私はろうそくに火をつけます、私はストレスの多い日に私の世界をチェックアウトする方法とリセットのようなものを知っています。ですから、女性にとって、それは私たちがするすべてのことを管理することの本当に重要な部分だと思います。」
彼女は、豪華で過度に生産されたバスソルトで時間を無駄にしません。代わりに、彼女は市販のエプソム塩を簡単に選択します。 「私は基本的な一般的な安価なエプソム塩を購入します。それは同じものです。それから、お風呂にラベンダードロップやユーカリドロップを入れます。お気に入りのろうそくに火をつけます。」
皮膚科医と理学療法士は、その修復特性のためにエプソム塩を長い間賞賛してきました。 「エプソム塩は塩の一種ですが、スープに振りかけるものとは大きく異なります。科学的には硫酸マグネシウムと呼ばれる塩 、その癒しの特性で知られています。お風呂に溶けたとき、それは筋肉を緩和するのに役立ちます 皮膚を優しく剥離します。 ana Cristina Laureano、M.D。 、 scherl皮膚科のボード認定皮膚科医 ニュージャージー州では、以前に予防に言われました 。
一日の終わりに、バークは、これらのエプソム・ソーク（彼女が毎週行う）は、あなたがあなたの一日を過ごす方法を本当に変えることができると言います。 「それは音楽照明、暖かさ、エプソム塩の回復についてであり、あなたはエプソム塩もあなたの気分をリセットすることを知っています」と彼女は言います。 「私はそのリセットを大いに信じています。」
「私はそのリセットを大いに信じています。」
そして、それは明らかにバークのために働いています。セルフケアのルーチンローテーションに毎週浸るのが待ちきれません。
関連する話
ストレスに勝つ方法