健康な肌は見栄えが良いだけではありません。それはあなたの全体的な幸福の重要な部分です。肌を健康で放射性に保つための包括的なガイドは次のとおりです。
1。穏やかにクレンジング：
* 毎日2回： 朝のクレンジングは一晩のオイルと汚れを取り除き、夕方のクレンジングは化粧、汚れ、汚染物質を取り除きます。
* 正しいクレンザー：を選択します 過酷な石鹸や洗剤は避けてください。肌の種類に適した穏やかなpHバランスの取れたクレンザー（乾燥、油性、敏感など）を選択します。
* 温水ではなく暖かい： お湯はあなたの肌を天然の油から剥ぎ取ることができます。
2。定期的に剥離：
* 週に1-2回： 剥離により、死んだ皮膚細胞が除去され、製品の吸収が改善され、より滑らかで明るい顔色が可能になります。
* 物理対化学： 物理的なスクラブは、ビーズまたは顆粒を使用して死んだ皮膚を除去しますが、化学剥離物はAhaやBHAのような酸を使用します。肌の感度に最適な方法を選択してください。
* 優しく： 肌を刺激する可能性があるため、あまり激しくスクラブしないでください。
3。一貫して保湿：
* 昼と夜： 保湿は、肌の水分を保持し、水分補給としなやかに保つのに役立ちます。
* 適切な保湿剤を選択します： 肌の種類と懸念に基づいたフォーミュラを選択します（例：アンチエイジング、にきびが発生しやすいなど）。
* 首とデコルテージを忘れないでください： これらの領域は、乾燥としわも発生しやすいです。
4。太陽から保護する：
* 毎日日焼け止めを着用： 曇りの日であっても、毎日、SPF 30以上の広域スペクトル日焼け止めを毎日適用します。
* 可能な場合は日陰を探します： ピーク時（午前10時から午後4時）に日光を制限します。
* 保護服の着用： 帽子、サングラス、長袖は、肌を有害な紫外線から保護することができます。
5。内部からの水和物：
* たくさんの水を飲む： 水分補給を維持すると、肌がふっくらと健康になります。
* バランスの取れた食事を食べる： 最適な水分補給と栄養のために、食事にたくさんの果物、野菜、全粒穀物を含めてください。
* アルコールとカフェインを制限： これらはあなたの肌を脱水する可能性があります。
6。十分な睡眠をとる：
* 7〜9時間の目的： 適切な睡眠により、肌が修復して再生できます。
* リラックスした就寝時のルーチンを作成： 落ち着いた環境は、より良い睡眠の質を促進することができます。
7。ストレスの管理：
* ストレスはあなたの肌に影響を与える可能性があります： ブレイクアウト、炎症、早期老化を引き起こす可能性があります。
* ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください： 自然の中で運動、瞑想、ヨガ、または時間を過ごすことが役立ちます。
8。皮膚科医を参照してください：
* 特定の皮膚の懸念について： 皮膚科医は、皮膚の状態を診断および治療し、製品を推奨し、パーソナライズされたアドバイスを提供できます。
* 定期的なチェックアップ： 早期の検出と治療は、皮膚がんの予防に不可欠です。
9。追加のヒント：
* 枕カバーを定期的に洗う： にきびや刺激を防ぐために、少なくとも週に一度は枕カバーを洗ってください。
* 喫煙や過剰なアルコールを避けてください： これらの習慣はあなたの肌を傷つける可能性があります。
* 肌に優しくしてください： 過酷なスクラブ、過度の角質除去、傷を摘むことは避けてください。
* 肌に耳を傾ける： 肌が製品にどのように反応するかに注意し、それに応じて調整を行います。
覚えておいてください： みんなの肌はユニークです。ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。自分に最適なものが見つかるまで、さまざまな製品やルーチンを試してください。