アスリートは以下のためにユニークなスキンケアの課題に直面しています
* 発汗の増加： 汗は毛穴を詰まらせ、皮膚を刺激し、にきびのブレイクアウトを引き起こす可能性があります。
* 摩擦と摩擦： 衣服、装備、または皮膚をこすりながら肌からさえ、擦り傷や刺激を引き起こす可能性があります。
* 要素への露出： アスリートはしばしば屋外でトレーニングし、太陽、風、極端な気温にさらされます。
* ストレスと疲労： 身体的運動は、身体を強調し、皮膚の健康に影響を与えるホルモンの不均衡につながる可能性があります。
アスリートがスキンケアのために考慮すべきことは次のとおりです。
1。クレンジング：
* 穏やかなクレンザーを選択： 天然油の皮膚を剥がすことができる過酷な石鹸を避けてください。
* 1日2回クレンジング： トレーニングの後、寝る前。
* 穏やかな角質除去スクラブを使用してください： 週に数回、死んだ皮膚細胞を除去し、毛穴の詰まりを防ぎます。
2。保湿：
* 軽量の非コメドゲン型保湿剤を使用してください： 毛穴を詰まらせないもの。
* クレンジング後に保湿剤を塗布： 肌がまだ湿っている間。
* スポーツ固有の保湿剤の使用を検討してください： これらには多くの場合、アロエベラや冷却剤などの成分が含まれ、肌を落ち着かせて保護するのに役立ちます。
3。日焼け止め：
* 30以上のSPFで日焼け止めを適用します： 曇りの日でさえ。
* 日焼け止めを2時間ごとに再申請します： 特に発汗や水泳の後。
* 保護服を着ることを検討してください： 帽子、サングラス、長袖のシャツのように。
4。にきびとブレイクアウトの管理：
* サリチル酸または過酸化ベンゾイルクレンザーを使用してください： にきびの制御に役立ちます。
* 顔に触れないでください： これにより、細菌が広がり、ブレイクアウトが悪化する可能性があります。
* 皮膚科医への相談を検討してください： より深刻なにきびまたはパーソナライズされたアドバイスのために。
5。擦り傷の防止と治療：
* 通気性のある、湿気を吸う服を着る： 摩擦と汗の蓄積を減らすため。
* チャフィングアンチチャージ製品を使用してください： 香油やスプレーのように。
* 肌を乾燥させ続ける： 汗をかいた服からできるだけ早く交換してください。
6。 追加のヒント：
* 水和物： 大量の水を飲むと、肌に潤いと健康に保つのに役立ちます。
* 十分な睡眠をとる： 休憩は、肌を含めて体を修復するのに役立ちます。
* 健康的な食事を食べる： 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、健康な肌に必要な栄養素を体に与えます。
覚えておいてください： 肌について心配している場合は、体に耳を傾け、皮膚科医に相談することが重要です。