女性は頑丈で懸命に働いており、彼らの体は驚くべき偉業を行うことができます。ただし、一部の仕事やタスクは、妊娠中の女性が継続するにはあまりにも肉体的に激しい場合があります。持ち上げと立っていると、早産、出生時体重が低い、靭帯の痛み、血流の減少、およびヘルニアのような筋肉株につながる可能性があります。
各妊娠は異なるため、リスクと適切なレベルの身体活動を決定するために、医療提供者と協力する必要があります。
ほとんどの場合、最初の妊娠期間で長期間立って持ち上げることは、損害を引き起こしたり、リスクと見なされたりする可能性は低いです。しかし、ホルモンの変化とあなたの体が実行している努力のために、疲労が始まる可能性があるため、妊娠前のスタミナを維持するのが困難になります。
妊娠の各段階には、持ち上げや激しい活動に関しては浮き沈みと制限があります。しかし、あなたの体に耳を傾けることが不可欠です。疲れたときは休み、作業や運動時に水分補給を維持してください。
あなたの仕事や現在の運動体制に関係なく、妊娠中に留意すべきことや、可能な場合は回避または減少する必要がある状況がいくつかあります。
料理人、看護師、客室乗務員、営業担当者、ウェイター、警察官、教師、および一日中人々を立ち上がらせる仕事は、妊娠中の女性の背中と足に負担をかける可能性があります。
妊娠の後半の長時間の存在は血流を破壊し、仕事に立つと、母親が高血圧と早産を発症するリスクが高まる可能性があります。
1日4時間以上足を踏み入れるリスクの高い妊娠中の女性は、24週目までにデスクの仕事に切り替えるか、休暇を取るべきです。各1時間のうち30分間立っている人は、32週目までに仕事を変更するか、休暇を取る必要があります。
健康上の問題や既存の問題がなく、健康な妊娠を経験している場合、仕事を停止する必要はありません。多くの場合、あなたはあなたの期日まで働くことができます。ただし、腰痛、足の痛み、足や足首の腫れを和らげるために、可能な場合は座って足を上げることをお勧めします。
一日中持ち上げ、押し、曲げ、突き出し、材料をロードする必要がありますか？もしそうなら、多くの専門家は、妊娠の20週目までに仕事の割り当てを求めるか、医療休暇を取るべきだと考えています。この種の作業を激しくまたはたまにしか行わない場合、28週目まで待つことができるかもしれません。
妊娠中は重い持ち上げは懸念事項ですが、「重い持ち上げ」とはどういう意味ですか？一般的に、妊娠中の女性は、25ポンドまたは1日中ずっと害を及ぼすことなく持ち上げることができることに同意しています。
また、彼らは時折、重量が最大50ポンドで問題なく持ち上げることができます。そのため、医師が明示的に言っていない限り、年長の子供を拾って抱くことができないように感じないでください。
ただし、仕事で25〜50ポンド以上の定期的に重量を持ち上げる必要がある場合は、再割り当てを求めるか、ここで休暇スケジュールを検討する必要があります。
また、特に妊娠後期には、腹が伸びるにつれて重心が変化することに注意することも重要です。これは、たとえ重い物体を物理的に持ち上げることができたとしても、そうすることで正しく行われないと落ちる可能性があることを意味します。
反対に、座っていると、血流が減少する可能性があり、妊娠中の女性は血栓を起こしやすくなります。厚い血液は、分娩中の失血に対する私たちの体の自然な防御です。第二に、私たちの成長する子宮は骨盤底にさらに圧力をかけ、脚への血流を減少させます。
あなたがあなたの医者に絶対的なベッドの休息をしていない限り、あなたの医者によって休息している限り、1時間ごとに起きて5分間歩き回ってください。妊娠中の定期的な運動は、全体的な健康を改善し、妊娠糖尿病と子lamp前症を発症するリスクを減らします。
一部の女性は、一日中画面の前に座ってから放射線の影響を心配しています。 1980年代、特定の研究では、ビデオディスプレイ端末（VDT）と問題の妊娠をリンクすることが示唆されました。
メディアは物語を拾い上げました、そしてそれは今日続いています。しかし、それ以来、コンピューターの画面と先天性障害と流産の前で作業することで追加の研究が実施されてきました。これまでのところ、両者の間に関係がないようです。コンピューターから放出される放射線のレベルは、日差しから受け取るレベルよりも少ないです。
ただし、コンピューターからの放射についてまだ心配している場合は、気分を良くするためにいくつかの措置を講じることができます。
一日中コンピューターを使用することによる追加のリスクは、座っている物理的な緊張から生じます。たとえば、コンピューターターミナルで作業している場合、特に妊娠中に、目、首、手首、腕、背中の緊張が発生しやすいかもしれません。
これらの問題を回避するには、頻繁に休憩する必要があります。たまに歩き回る言い訳を見つけます（バスルームへの頻繁な旅行は完璧なカバーです）
机に座っている間、筋肉がけいれんを抑えないようにエクササイズを伸ばしてみてください。
長時間の立っているか重い持ち上げに加えて、一部の仕事は、妊娠中の女性を、発達中の赤ちゃんにとって危険な化学物質や毒素にさらします。
仕事であなたの安全性を判断するには、毎日どの化学物質がさらされているかを知る必要があります。あなたには法律によるこの情報に対する権利があり、あなたの雇用主はあなたに伝える義務があります。さらに、労働安全衛生局（OSHA）は、妊娠中の女性が赤ちゃんの発達に悪影響を与える可能性があるため、妊娠中の女性が避けるべきいくつかの物質をリストしています。
あなたの上司または組合の代表者は、あなたがあなたの現在の位置に危険にさらされているかどうかを判断するのを助けることができるかもしれません。また、国立労働安全衛生研究所から有益な情報を入手することもできます。あなたの仕事があなたの赤ちゃんの健康を危険にさらすかもしれないことを発見した場合、あなたは別のポジションへの移籍を要求したり、経済的に可能であれば早期休暇を取ることができます。
医師、看護師、歯科医、獣医、研究室、または診断技術者などとして医療業界で働くことで、細菌や病気と常に接触します。これはあなたがキャリアに入るときにあなたが引き受けたリスクでしたが、あなたが妊娠している今、あなたはあなたとあなたの赤ちゃんにとって何が安全かを判断するためにあなたの露出を評価する必要があるかもしれません。
機器の滅菌、麻酔ガス、診断および治療の目的で使用される放射線、および感染に使用される特定の有毒化学物質への曝露は、胎児に有害である可能性があります。
あなたが毎日さらされているものを見て、懸念について医師に相談してください。赤ちゃんの健康について心配している場合は、より安全な立場に再割り当てされるか、早期休暇を取ることを検討してください。
妊娠中に
ほとんどの場合、妊娠中は、好気性と穏やかな体重トレーニングを含む運動が奨励されています。米国産科婦人科医（ACOG）は、週に3〜5回、定期的な運動ルーチンを推奨しており、妊娠中、産後の女性の健康前の妊娠には有益です。
筋力トレーニングの場合、体重制限または実行する担当者の数を減らす必要があるかもしれません。また、重心が変化するため、妊娠が進むにつれて特定の運動のために座る必要があるかもしれません。
穏やかな運動は、腰痛を和らげ、血流を増やし、気分を増やし、睡眠を改善し、早産、子lamp前症、妊娠糖尿病のリスクを減らします。
重い重量の使用、第3期に仰向けに横たわっている、またはバランスを失う可能性のある新しくてトリッキーなヨガのポーズを実行しないでください。
医師と運動計画について話し合い、リスクを減らすために妊娠運動に特化したクラスやビデオを探してください。
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