妊娠中は、特に第三期中には、より低い全身性後部が非常に一般的です。妊娠中の女性の約3分の2は後部に苦しんでいます。
妊娠が進むにつれて、腹部の体重の増加は下脊椎を引っ張る傾向があり、内側に曲がり、重心が前進するようになります。これを修正しようとすると、腰の筋肉に負担をかける可能性があります。さらに、妊娠ホルモンは靭帯を柔らかくし、それらを伸ばし、背中のサポートを減らします。
良い姿勢を維持し、骨盤を前方に傾けることを避けることは、背中への圧力を和らげるのに役立ち、後部を予防し、緩和するのに役立ちます。筋肉を調子を整え、しなやかに保つための定期的で中程度の運動も有益です。推奨される運動ルーチンについては、強化と調子の運動と腹部運動を参照してください。ヨガ、ピラティス、および水エアロビクスもお勧めします。
可能であれば、より短いスティントに分解するには、1つの位置に長時間立っていないようにしてください。あなたの仕事が長期間立ったり座ったりする場合は、定期的な短い休憩を取り、座っている間、腰がサポートされていることを確認してください。重い物体を持ち上げるのは避けてください。
マッサージと温水は、後部を緩和するのに役立ちます。腰痛が特に面倒な場合は、支持的な産科ベルトを着用することについて医師に相談してください。
恥骨機能障害としても知られている骨盤ガードル痛（PGP）は、骨盤領域とgro径部で感じられた不快感と痛みを指します。痛みはbut部に集中したり、片足を下って移動したりする可能性があります。このため、坐骨神経痛と間違われることもあります。 PGPは、歩いたり階段を上ったりするなどのアクティビティを行う場合、しばしば悪化します。また、夜は面倒かもしれませんが、これは通常、日中に行われた活動に関連しています。 PGPは妊娠の終わりに向けて最も一般的であり、歩行援助を必要とするほど軽度から深刻な範囲まで重症度の範囲である可能性があります。
さまざまな要因がPGPに寄与する可能性があります。骨盤は、仙骨と2つの腸骨（股関節）の骨の3つの骨で構成されています。骨は、恥骨骨症の接合部と仙腸関節によって前面に接続されています。関節は靭帯によって安定化され、通常はほとんど動きません。しかし、妊娠中は、靭帯がより柔らかくなり、より簡単に伸び、これらの関節でより多くの動きがあります。これにより、骨盤が不安定になります。さらに、腹部の拡大による姿勢の変化は、一方の関節が他の関節よりも可動的であり、関節に余分な負担をかけることを意味する場合があります。その結果、関節の炎症と不快感や痛みがあります。
骨盤の片側で動きが増加する場合、骨盤支援ベルトが推奨される場合があります。あなたは、痛みを避けるために、歩いたり起き上がるなどの日常の活動を修正する方法を示す理学療法士に紹介され、腹部とケーゲルのエクササイズも推奨するかもしれません。鍼治療は痛みを和らげるのに役立ち、出生前の水の有酸素クラスが役立ちます。予防措置には、痛みを引き起こす活動を避け、重い持ち上げを避け、仰向けに横たわっている、そして持続的な活動が含まれます。また、十分な休息をとることも重要です。
2つの丸い靭帯は、両側の子宮の上部から走り、腹部の側壁に付着します。子宮が拡大すると、丸い靭帯が徐々に引き伸ばされ、下腹部またはgro径部に痛みや短い鋭い痛みを引き起こす可能性があります。丸い靭帯の痛みは通常、妊娠後期から始まります。
腹痛の他の原因を排除する医師に会いましょう。安心したら、痛みに対処しやすくなります。エピソードがあるときは、休んでリラックスしてみてください。暖かいお風呂に入ることができるように、あなたの側に横たわって膝を胸に向かって上げることは役立つかもしれません。