のどが渇いているのを待ってはいけません：あなたとあなたの赤ちゃんが適切に水分補給されるように、トレーニングの前、前、および後に水のボトルを近くに置いて飲んでください。
運動の種類を選択することになると、すべての女性は異なります。一人の女性は通常のスポーツを修正することは完全に大丈夫かもしれません（たとえば、ランナーは遅いペースでジョギングを続けるかもしれません）が、他の女性は、特に体重が始まる最後の妊娠後期に、関節の耳障りと揺れに不快感を抱いています登る。走る代わりに歩行、インパクトのあるエアロビクスの代わりに水泳、または静止した自転車でのペダルなど、穏やかなアクティビティに切り替えることを考えてください。
ウォーキングの素晴らしい点のいくつかには、クラッシュする影響がないこと、自分のペースと距離を選択することができ、質の高い「時間」（赤ちゃんが到着した後の貴重な商品）を得ることができ、どこでもできることがあります。新鮮な空気のために、近所の周りのトレッキングに行くか、風光明媚なトレイルに行きます。天気があなたに合わない場合は、トレッドミルを試してみるか、地元のショッピングモールをさまよいます。何でも行きます。これらの重要なポイントを覚えておいてください：
あなたの体が変化するにつれて、腹、胸、子宮の拡大により重心が変化するため、多くのバランスと調整を必要とする活動を避けることにより、怪我のリスクを軽減します。スキー、乗馬、サイクリング、スケートなど、地面に着くかもしれないものから戻ってきます。テニスラケットのスイング、バレーボール、ボウリングなど、鋭くぎくしゃくした動きを伴うスポーツは避けてください。