妊娠中の定期的な運動では、女性も膣分娩やcセクションを持っているかどうかにかかわらず、赤ちゃんの誕生後に早く回復します。明らかに、妊娠中は追加の利点がそれほど体重を増やしていません。一般的に、運動は、より良い食事と妊娠に対してより前向きな姿勢を維持することに伴うようです。運動はエンドルフィンを放出するため、感情的なストレスや潜在的なうつ病にも役立ちます。
医師の観点から...
医師は、運動が妊婦にとって本当に有益であることを知っています。私の多くの同僚（明らかに女性）は、妊娠中の運動療法に従うことを確認しています。私はかつて彼女の出産まですぐに運動した女性がいました。この女性は、彼女が前borにいるのではないかと思ったので、チェックされるために病院に来ました（以前は子供がいたでしょう）。驚くべきことに、彼女は8センチメートル拡張していて、あまり気分が悪くなりませんでした。彼女は芝刈り機を押して芝生全体を刈った後、まっすぐ病院に来ました。彼女の労働は1時間半しかかかりませんでした、そして、彼女はすぐに回復しました。
運動する前のチェックリスト
それで、あなたは運動することにしました。以下は、次のような単純で重要なルールをいくつか紹介します。
なぜ水？水は血流に役立ち、子宮の豊富さを改善します。つまり、子宮への血流を最適化します。利点：赤ちゃんはより多くの酸素を得て、母親と赤ちゃんの間の廃棄物と栄養素の交換がより効率的になります。適切な水分摂取量を保証すると、赤ちゃんの周りに通常の量の羊水があることに貢献できます。羊水は、赤ちゃんを浮かせ続け、臍帯が圧縮されないようにします。羊水の量が少ないため、赤ちゃんがコードに座って妊娠の後期に圧縮するリスクが高くなります。残念ながら、赤ちゃんの動きが少ないと感じるまで、あなたはこれを知らないかもしれません。
だから...飲んだ！あなたの食事がバランスが取れている限り、あまりにも多くの水を飲んで自分を傷つけることはできません。
ではない場合 運動する
妊娠中は、運動をどんな犠牲を払っても避ける必要があるいくつかの明確な状態があります。子lamp前症や期間前の労働がある場合、あなたの医師はではありません 運動させてください。
痛み、斑点、出血、または異常な排出がある場合は、運動しないでください。
あなたが明るい頭を感じているなら、運動しないでください。妊娠中の女性は、血液量と血圧の変化と、妊娠中の血管がどのように拡張して拡張するかにより、軽い頭が見える傾向が高くなります。この通常の状態は、女性が速すぎるか、背中に平らになっている場合（特に後期の後半に）めまいにつながる可能性があります。あなたが軽い頭なら、それは脱水によるものである可能性もあります。休憩を取り、水やスポーツドリンクを飲んでください。