糖尿病
妊娠糖尿病（妊娠中の糖尿病）があるため、運動は禁止されていません。医師のガイダンスにより、血糖値とインスリンバランスを維持するために、低レベルと中程度のレベルでの運動をお勧めします。あなたの産科医とあなたの糖尿病の医師（通常はあなたの内科医、内分泌学者、または糖尿病師）を監視する2人の医師が必要です。最初にエクササイズを開始するときは、血糖値を綿密に監視する必要があります。また、常におやつを利用できるはずです。糖尿病がある場合、通常の血糖値をチェックして維持しない限り、運動セッションは30分以上続くべきではありません。認定糖尿病教育者（CDE）である栄養士との予約をスケジュールすることは、栄養ニーズの評価と満たすのを支援することをお勧めします。このサービスは通常、健康保険でカバーされています。糖尿病や妊娠でも特に重要な液体を飲むことは特に重要です。
しびれ
しびれは、手首や手、足、時には胃や太ももなど、体のさまざまな領域で発生する可能性のある症状です。しびれのパターンは、神経の経路をたどります。しびれの最も一般的な原因の1つである手根管症候群は、手と指のしびれ、うずき、痛みです。これが妊娠中に発生する理由は正確にはわかっていませんが、液体保持は寄与すると考えられています。これらの症状が悪化しないようにするには、1週間以上続く痛みや問題のしびれがある場合は、専門家を見てください。夜と毎日の活動中に手首のスプリントを着用するだけで、問題を解決するために必要なすべてです。妊娠の手根管症候群は、症状が重度の場合、氷、ストレッチ、および作業療法にも反応します。追加のビタミンB6も役立ちます（これを服用する前に医師に尋ねてください）。手根管症候群は通常、妊娠後数ヶ月後に解決しますが、育児活動で悪化することもあります。
脚のけいれん
夜間の脚のけいれんは、妊娠中の一般的な刺激物になる可能性があります。けいれんがなくなり、重度の腰痛や他の場所のけいれんを伴わない限り、脚のけいれんは深刻な兆候ではありません。ストレッチまたは起き上がって歩き回ると、通常はそれらが軽減されます。寝る前に足を伸ばすことも役立ちます。時々、けいれんは、十分な塩、カリウム、またはカルシウムを食べていないことを示す兆候です（第13章「運動の問題と怪我」を参照）。スポーツドリンクは、カリウムと塩の良い供給源です。就寝時にカルシウムを余分に服用してみることもできます。
胸の痛み/乳首/腹ボタン
柔らかく腫れた乳房は、妊娠初期に発生し、運動や活動中に不快感を引き起こす可能性があります。刺激を防ぐために、協力的で適切なアスレチックブラジャーを着用してください。妊娠が進むにつれて、腹部ボタンの痛みも発生し、活動中に衣服をこすると不快感を引き起こす可能性があります。大きなバンドエイドを腹ボタンに適用すると役立ちます。授乳中の場合は、支持的なマタニティブラジャーを着用し、乳首にラノリンを使用して乾燥を緩和します。
静脈瘤/脚の腫れ
静脈瘤は妊娠中に一般的になる可能性がありますが、定期的な運動により可能性が低くなります。特に立っているときに、下肢と太ももの緊張と痛みの両方を引き起こす可能性があります。静脈瘤と腫れが問題である場合は、水泳をすることを検討してください（フラッターキック付き）。足を上下に動かし、一日中輪になり、できるだけ高くすることも役立ちます。サポートストッキングは症状に役立つだけでなく、静脈瘤の悪化を防ぎます。いかなる状況でも、利尿薬を服用してはなりません！
睡眠不足
第1期と第三段階では、妊娠は睡眠を妨げることで悪名が高い。要因には、乳房と腹部の不快感、脚のけいれん、赤ちゃんの動き、そして夜中に頻繁にトイレに行かなければならないことが含まれます。これは、一般的に存在する疲労とともに、ストレスを感じ、感情的で疲れ果てた母親につながる可能性があります。よく眠れなかった日に運動しようとしないでください。また、当時の吐き気が増していることに気付くかもしれません。可能であれば昼寝をして、夜早く寝てください。
妊娠中の背中と骨盤の痛みと運動
妊娠中の背中と骨盤の痛みは非常に一般的であり、運動能力のある妊婦にとって大きな懸念事項になる可能性があります。ほとんどの妊娠中の女性は、妊娠のある時点で何らかのバックまたは骨盤の痛みや痛みを経験します。時には、妊娠関連の背中または骨盤の痛みが妊娠を超えて続く可能性があります。したがって、それが厳しくなるのを防ぐために、できる限り最大限にすることが最善です。幸いなことに、活発で強い女性として、あなたは深刻な腰痛のリスクが少ないです。
詳細： 妊娠中のバックと股関節の痛みの緩和への理学療法士のガイド
妊娠中は腰痛には多くの種類があります。ほとんどは中央の背中と骨盤で低いと感じられますが、一方の側面または中央の背中にあります。夕方や夜にのみ痛みを感じる人もいます。背中と骨盤の痛みは、ホルモン、生体力学、循環、姿勢、および活動レベルに関連しています。
妊娠ホルモンには、腰痛の原因に複数の役割があります。それらは組織や靭帯に水分保持を引き起こし、これらの構造だけでなく関節にも圧力をかけます。また、妊娠に特有のホルモンであるリラキシンは、出産に必要な骨盤緩みにつながります。このホルモンと発生する骨盤の動きの増加は、仙腸関節や脊椎の他の靭帯に痛みを引き起こす可能性があります。時々、腹部の筋肉が分裂し（拡張系recti）、脊椎と腹部の安定性を損なう可能性があります。背中と腹部の安定性の問題は、腰痛のリスクの増加につながる可能性があります。妊娠の前後に周囲の筋肉を強化し、サポートすることは、これらのゆるい構造を保護し、安定性の変化に関連する痛みを防ぐことができます。
妊娠のホルモン
姿勢は、修正できる腰痛の要因です。良好な姿勢を維持することで、妊娠に非常に一般的な腰の弓の増加が減少します。筋肉は特定の位置を保持しようとして疲労し、一日の終わりに痛みが増加します。妊娠の終わりに向かって、あなたは少し違った歩き方を歩いたり、椅子から降りたり、前方に傾いたりねじったりすることで椅子から出るかもしれません。脊椎と腹部の筋肉を強く保つための運動を強化すると、より多くの問題を引き起こす体の位置を防ぎます。足とコアを可能な限り強く保つことで、動きのパターンの妥協が妨げられます。