重いものを持ち上げなければならないときは、正しく行います。足を約1フィート離して立ってください。膝を曲げ（腰ではない）、背中ではなく腕と脚で持ち上げます。
重いものを持ち上げることで胎児に害を及ぼすことは真実ではありません。子宮の壁から胎盤を引き裂くことも、胎盤を引き裂くことはできません。しかし、2トンの食料品の袋をあなたの車に上げることはまだ良い考えではありません。あなたの背中はそれが好きではありません。妊娠中、骨盤の通常安定した関節は、出産の準備のために緩み始めます。これは、成長する腹部と組み合わせることで、腰の下部で歩くことで体重をバランスから捨てて相殺します。これは、重い持ち上げによって悪化する下位の筋肉に負担をかけます。
背中に休憩を与えてください。あなたが家に幼い子供がいるなら、今はベビーカーからいくらかの使用を得て、彼女がもっと頻繁に歩くことを練習させるのに良い時期です。食料品をいくつかの軽量バッグに入れてください。重いスーツケースやパッケージを携帯するように他の人に依頼してください。後の妊娠では、背中の筋肉がさらに緊張します。今すぐ彼らの負担を軽減してみてください。