ストレスはあなたの妊娠に影響を与える可能性がありますか？

ストレスは人生の一部であり、妊娠前にスケジュールに向かって道を吹き飛ばし、妊娠中もあなたに同行し続けます。あなたが妊娠しているときでさえ、あなたを遅くする交通渋滞、あなたを夢中にさせることのない、そしてあなたを追い払うことを駆り立てる、そして友人や同僚との議論、そして議論をする。

これらの種類の状況では、ストレスはあなたの赤ちゃんを傷つけません。

妊娠に害を及ぼす可能性のあるストレス

一方、激しいストレスや慢性的なストレスは、あなたとあなたの赤ちゃんにとって問題になる可能性があります。これが計画外の妊娠の場合、たとえば、パートナーから離れた場合、親友や家族の死を嘆き悲しんでいる場合、またはストレスの多い仕事をしている場合、この種のストレスに対する体の身体的反応多くの点であなたとあなたの赤ちゃんの両方に有害である可能性があります：

世界睡眠協会連盟は、1泊あたり3時間以上の睡眠を失うことで、身体の免疫系の効率を50％低下させる可能性があると語っています。

• 極端なストレスはあなたの呼吸パターンを変えます。あなたが動揺すると、あなたはより短く、より浅い呼吸を服用し、より少ない酸素をもたらします。 （だからこそ、取り乱している人はいつも深呼吸をするように言われます。）あなたの体は今すぐ酸素の供給を必要としているので、通常の深い呼吸パターンを維持するために意識的な努力をしてください。
• ストレスはあなたの食事に影響を与える可能性があります。食欲を失った場合、赤ちゃんは健康な成長に必要な毎日の栄養素を得ることができません。動揺しているときにお菓子を食べているのに気付いた場合、体重増加に脂肪を加え、血糖値を上げ、健康な発達に使用できない空のカロリーに赤ちゃんに与えます。
• ストレスは、あなたがどれだけよく眠るかに影響を与える可能性があります。睡眠は回復的な時間であり、あなたの体が日中に放出されるフリーラジカルや過剰な脳化学物質など、毒素を自分自身で取り除くことができ、システムに蓄積することができれば健康をzapすることができます。また、睡眠は、体が蓄積して不安を引き起こす可能性のある日常のストレスの影響を排出することを可能にします。あなたの体は正当な理由で（特に最初の三半期で）眠ることを切望しています。

ストレス中、体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出します。当初、コルチゾールは、迅速なエネルギーのために血糖値を上げ、意識を高めることでストレスに対処するのに役立ちます。しかし、ストレスが慢性である場合、脳内のコルチゾールを放出するニューロンがストレスを感じて動揺し、うつ病を引き起こします。

• ストレスは免疫系を弱める可能性があります。あなたの体がそのエネルギーと内部資源の多くを激しいストレスまたは慢性ストレスの疲労効果と戦うために迂回するとき、あなたの免疫システムは侵入した細菌と戦うためにほとんど残っていません。あなたがストレスを感じたとき、あなたは風邪、インフルエンザ、または空中にあるものを捕まえる可能性がはるかに高くなります。
• ストレスは身体的な痛みを引き起こす可能性があります。緊張性頭痛と後部、原因不明の筋肉痛、さらには胸痛でさえ、すべて極端なストレスの兆候です。

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次は何ですか？

これらのストレス関連の症状を読んで、「ねえ、それは私だ！」と言うとストレスを和らげる方法を見つけることについて、医療提供者に相談する時が来ました。

たとえば、仕事からの早期出産休暇の時が来たかもしれません。それまでの間、リラクゼーションエクササイズを毎日のルーチンの一部にしてください。