ジムでの1時間のセッションに参加するのに十分な時間がないような気がしますか？たぶん、あなたがただハードで汗をかくようなトレーニングのように感じない日があるでしょう。これがあなたがあなた自身の時間にカロリーを燃焼するのを助けるあなたが毎日することができる活動です。
スタンドアップデスクは、オフィスでの仕事の選択肢としてますます見られるようになっています。一部の専門家によると、立ったままデスクで作業すると、1日あたり120カロリー余分に消費する可能性があります。背中、肩、脚の筋肉にもとても良いです。
友達に電話して最新情報を入手する必要がありますか？ベッドに横になったり、ソファでくつろいだりする代わりに、起き上がって歩き回ってみませんか？燃焼するすべてのカロリーを考えてください！
その上半身を動かし、腕を使って床を掃除し、1時間に最大240カロリーを消費します。
テレビを見ながらストレッチ。同時にリラックスした気分になり、1時間のストレッチで最大230カロリーを消費します。テレビの前でヨガのクラスを受講します。いつでもビクラムを打ち負かす。
私は次の人と同じくらいコーヒーデートが好きです。しかし、それを新たな高みに引き上げたいのであれば、コーヒーを購入して、カフェに座る代わりに散歩に出かけましょう。
アイロンがけは退屈な作業ですが、それには利点があります。 1時間のアイロンがけに立ち上がると、最大150カロリーを消費する可能性があります。午後のおやつに相当します。
歯を磨くときに鏡で立って自分を見つめるのではなく、真珠のような白をきれいにするときにスクワットやサイドランジを試してみてください。
屋外で1時間過ごすと、庭の手入れをすると、最大250カロリーを消費する可能性があります。時間を使って美しく健康的な農産物を育てるだけでなく、肉体的にも良いです。