私たちは皆、運動があなたの基礎代謝率を高めることができることを知っています。ピラティスは、体のすべてのシステムと器官を刺激するために深く働き、血液と酸素の循環を刺激すると同時に、毒素と老廃物の除去を助けます。
毒素が少なく、循環が良いと、代謝がより効率的になります。適切なペースでマットの上でピラティスエクササイズを行うことは、優れた新陳代謝ブースターです。
基本的なハムストリングプルはピラティスマットクラスの重要な部分であり、速いが制御されたペースで行われる場合、それはまたあなたの新陳代謝を高めることができます。
腹筋を収縮させ、頭と首を地面から離し、胸を持ち上げた状態で仰向けになります。片方の足を天井まで伸ばし、ふくらはぎの後ろで両手で持ちます。ゆっくりと足を手前に引き、腹部の収縮を深めます。吸い込んで足を変えて繰り返します。息を吐くたびに脈拍があり、制御可能なペースで10〜20回繰り返す交互の脚。
サリーアンダーソンはの創設者兼ディレクターです www.pilatesint.com。
写真：Ella Pellegrini
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