ピラティスは、資格のあるピラティス教師の監督下で働く限り、すべての腰の状態を緩和し、治療することができます。グループピラティスのクラスは楽しいかもしれませんが、集中的なリハビリテーションの場所ではないかもしれません。この脊椎のストレッチは、脊椎の筋肉を強化および延長するのに役立ちます。
これを試してください： 足を前に出し、腕を前に伸ばして直立します。腹筋を引き込みながら、息を吐きながら胴体を丸めます。
腰を曲げないようにしますが、背中が長くなるのを感じます。息を吐き出して後ろに反り返り、戻ってきたら壁に背中を積み上げます。
ハムストリングスがきつい場合は、電話帳に座ってください。 6〜8回行います。
サリーアンダーソンは創設者兼ディレクターです www.pilatesint.com。