太ももの見た目と機能のバランスをとるには、内転筋グループである太ももの内側の筋肉に注意を払う必要があります。内転筋は脚を引き寄せ、股関節と骨盤関節を安定させるのに役立ちます。太ももの内側の筋肉に焦点を合わせると、コアの安定性も向上します。
これを試してください： 足を空中に伸ばし、足首の間に魔法陣（写真）を置いて仰向けになります（絞ることができるボールやクッションを使用することもできます）。息を吐き出して腹筋を引き込み、円を絞ります。足を平行に保ちます。チャレンジを増やすには、上半身を上げて脚を下げます。