定期的にトレーニングする場合は、自分をアスリートと見なす必要があります。アスリートとして、あなたは目標を設定する必要があります。これら5つのアクティビティのそれぞれに設定した目標をどのように達成するかをご覧ください。フィットネス、体力、敏捷性をテストします。
ここでダミアンケリーのトレーニングのヒントをチェックしてください。
あなたの強さをテストすることはどんなトレーニングプログラムの重要な部分でもあります。スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、チンアップ、オーバーヘッドプレス（写真）の1つまたは複数の動きを選択します。最初にテクニックを完成させてから、年に数回体力をテストしてください。
ワークアウトとスキップなどのスキルベースのトレーニングを組み合わせるのは、自分をプッシュする楽しい方法です。肘ではなく手首を回転させてロープを推進します。軽く着陸し、前足で立ち上がってください。
目標に合ったイベントをいくつか選択してください。それがあなたが求めている筋緊張と強さである場合は、より短い距離で自分自身に挑戦し、それが減量である場合は、より長い距離に行きます。
足を少し離して、地面にマークされた線の後ろに立ちます。 2フィートのジャンプと2フィートの着陸を使用します。線とかかとが着地する場所との間の距離を測定します。
投げることは、バリエーションが豊富なダイナミックな上半身の動きです。フリスビー、サッカー、テニスボールをどこまで投げられるかを自分でテストしてください。あなたの努力を測定し、将来改善できるかどうかを確認してください。
Lin-Lee Yeongさん（21歳）は、ヨガ、ボクシング、サーキットトレーニングに精通している医学生です。