Emma Seiboldは、バレボディヨガとバレスタジオの創設者であり、認定ヨガ講師兼ヘルスコーチであり、ゴージャスなババの母親です。
誰かが長くて痩せていると言いましたか？はい、お願いします！不可能に聞こえますか？そう思われるかもしれませんが、実際にはそうではありません。私たちは皆、形や大きさが異なりますが、筋肉の長さを伸ばし、体を合理化するためにできることがいくつかあります。 Body + Soulのロング＆リーン6週間チャレンジの開始を祝うために、BarreBodyのEmmaSieboldに彼女の最高の調子を整えるヒントを共有するように依頼しました。
遅いスターター？今すぐEmmaSieboldとウェブチャットを再生できます： 6週間のチャレンジを開始する方法に関するウェブチャットのヒントについては、ここをクリックしてください！
開始する準備はできましたか？今すぐ6週間のチャレンジをお試しください！
第1週
第2週
第3週
第4週
第5週
第6週
私の哲学は、健康的な食事はあなたを適切な体重に導き、運動はあなたの体の調子を整え、形作るのに役立つということです。
食事をきれいにする本当に簡単な方法には、白いもの（白い砂糖、白い小麦粉、パスタ、米、ケーキ、ペストリーなど）を減らす、飽和脂肪を減らす（ただし、良質の脂肪を適度に保つ）などがあります。それはあなたを満たしてくれるのを助け、ダイエットや低脂肪食品よりもはるかに優れています）、パッケージ化された加工食品を避け、あなた自身の食事を準備します（はるかに美味しくて健康的です）。
ここで魔法が起こります。バレボディは、強化作業を組み合わせて筋肉を整え、長いヨガのストレッチを組み合わせて筋肉を伸ばします。ストレッチコンポーネントは、長さを作成し、筋肉のかさばりを避けるために非常に重要です。
これは、ストレッチと調色作業の組み合わせと密接に関連しています。インターバルトレーニングでは、強度の高い期間と、ゆっくりとした穏やかな休息期間が点在します。これにより、インターバルトレーニングの代謝促進効果により、心臓血管の健康と脂肪の減少が増加します。
バレのクラスは、マドンナ、ナタリー・ポートマン、ドリュー・バリモアなどの有名人に人気が高まっています。バレボディは、ヨガ、ピラティス、バレエバレコンディショニングを組み合わせたもので、とても楽しいものです。
さらに良いことに、これらすべてを一度に行うことができます（または少なくともステップ2〜4）。 6週間のビデオシリーズで長くて無駄のないプログラムを開始することで 。 Body + Soul Long＆Leanビデオシリーズには、柔軟性を高め、脚を伸ばし、臀筋を引き締め、腕の調子を整え、コアを強化するように設計されたエクササイズが組み込まれています。各ビデオは、全身トレーニングに向けて機能するシーケンスに基づいて構築されるように設計されています。最高のは;それは楽しくてうまくいきます！ 6本の動画がすべてアップロードされ、すぐに始められます！