フィットネスの専門家であるダミアンケリーから、これらの手順でバーピーを完成させる方法を学びましょう。
1） まず、しゃがんで、足の前の地面に手を置きます。足を後ろに踏み出すかジャンプして、体が強い腹臥位になるようにします。少し待ってから、足を手に近づけて戻します。
2） まっすぐに立ち、小さなジャンプを実行して、次の担当者にまっすぐ戻ります。
このエクササイズの鍵は、うつ伏せに飛び出したときに体が着地する位置です。腰をたるませたり、背中を上に向けて宙に浮かせたり、肩を両手にかぶせたりしないでください。
バーピーは板からの進歩です–最終的な腹臥位が理想的な板の姿勢を模倣していることを確認してください。