ボクシングのトレーニングは、体重を減らし、体調を整え、体力をつけ、心を鋭く保つための優れた方法です。
なぜボックス？
ボクシングはインパクトアクティビティですが、インパクトは一般的に上下の変化ではありません。したがって、純粋なパンチングトレーニングを行っている場合は、衝撃の少ないブラで逃げることができます。
箱詰めの方法
ボクシングを最大限に活用するには、最初に技術的な側面を完成させる必要があります。右利きの場合は、左手を前に向けて立ち、前足をターゲットに向け、後足をターゲットに垂直にします。接触するときは、体重の75％を前足にかけます。
力は下半身から来るので、パンチするときは腰を回転させてください。胴体を少し前に傾け、手首を中立位置に保ち、怪我をしないようにします。テクニックを学んだら、結果を最大化するためにパンチを取得する必要があります。強く叩いて心拍数を上げてください。
セットと担当者： 1〜2分間隔のパンチの組み合わせ。
Berleiに関連するbody + soul Fitness Survey がなくても、body + soulの読者が実際にどの程度適しているかをご覧ください