最近のほとんどの人の生活では、時間は非常に珍しい商品です。特に、数人の子供が混ざっている私たちにとってはそうです。自分より忙しそうな数人の小さな人々の責任は言うまでもなく、自分の人生を整理するのは十分に難しいことです。平均的な土曜日の運動会を終えるには、私のコマンドー部隊が誇りに思っていたであろうレベルの兵站が必要です！
時間の不足は、トレーニングを行わないための最大の言い訳の1つですが、私がいつも言っているように、言い訳はありません！ 5分、20分、1時間のいずれであっても、時間に合わせたトレーニングがあります。スマートにトレーニング！高強度で機能的で、できるだけ多くの筋肉を対象とするエクササイズをまとめます。長くはなく、一生懸命トレーニングすることを目指してください。次回、数分の余裕があるときは、言い訳のリストを撃ち落とし、動いてください。
毎分5分間完了：
次の15分でできるだけ多くのラウンドを完了します：
5分間のストレッチ
ウォームアップ：5分列
3セット：
継続的に動作する時計を使用して、最初の1分間に1回のケトルベルスイング、2分目に2回のケトルベルスイング、3分目に3回のケトルベルスイングを実行します。必要です。
5分間のストレッチ
ウォーミングアップ：5分間のジョギング
時間の完了：
必要に応じて演習を分割します。
5分間のストレッチ
ウォームアップ：5分間スキップ
時間の完了：
5分間のストレッチ
Commando Steveからもっと欲しいですか？彼はここでもっと言い訳のないトレーニングを共有しています：