ヨガと瞑想のストレス解消効果はよく知られていますが、ペダルから足を離さない方が良い場合もあると、パーソナルトレーナーのリーサザーランドは言います。
「運動は、脳のエンドルフィンの生成を増加させます。エンドルフィンは、切望されている「ランナーズハイ」、その陶酔感と幸福感の原因となる心地よい神経伝達物質です。」と彼女は説明します。
1時間のスピンセッションを行う必要はありません。代わりに、サザーランドは短いバーストを行うことを提案しています。 「田畑トレーニングは、20秒間の有酸素運動、10秒間の休息、8回の繰り返しです」と彼女は言います。 「長距離走のように[ストレスホルモン]コルチゾールのレベルを上げることなく、トレーニング後のラッシュを得るのに最適な方法です。その結果、完璧なストレス解消が実現します。」
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