体重のエクササイズは、ジムの会員であるかどうかに関係なく、体を鍛えるのに効果的です。それらの多くは非常に単純に見えるかもしれませんが、怪我を避け、各エクササイズを最大限に活用できるように、テクニックを微調整することが重要です。これらをマスターすれば、二度とルーチンがなくなることはありません。
ヒント： 深くて硬いスクワットには、薬のボールでしゃがんでみてください。
ヒント： 少なくとも2分間板を持ってみてください。
ヒント： 追加のチャレンジを探している場合は、突進するときにどちらかの手でダンベルを持ってみてください。
ヒント： これが難しすぎる場合は、両膝を地面に落とします。
ヒント： さらに挑戦するには、このエクササイズを完了しながら、片足を上げてみてください。
ヒント： 難しくするには、手を頭の後ろでかみ合わせます。
ヒント： これが難しい場合は、膝を少し曲げて地面に着くようにします。
ヒント： 跳ね上がるほど、これはより効果的になります。