減量に関しては、よく耳にする流行語に「ライフスタイル」という言葉が含まれています。 'と'変更 '...のように、あなたは体重を減らすことに成功するために1つを作る必要があります。体重を減らすことは簡単な目標のように思えるかもしれません。運動をしたり、ダイエットをしたり、出来上がりです。しかし、それがそれほど単純だったとしたら、私は仕事を辞め、あなたは忙しくてこれを読むことができないでしょう。
雑誌やインフォマーシャルでは簡単に見えますが、体重を減らすには大変な作業が必要です。人生のさまざまな側面を変えることを意味します。たとえば、時間をどのように過ごすか、1日のスケジュールをどのように設定するか、どのように/何を食べるかなどです。あなたの生き方がこれらの変化を許さないのなら、あなたはどこまで到達しますか？
ライフスタイルが非常に重要である理由は、あなたの生き方があなたの選択とこれらの選択を決定するからです。あなたがどれだけ健康であるか、そしてあなたが減量への道を進んでいるかどうかを決定してください。
健康的なライフスタイルの連続体はどこにありますか？
健康的なライフスタイルの典型的な要素には、喫煙しないこと、健康的な食品を食べること、運動すること、そして体を健康的な体重に保つことが含まれます。
最初のリストの作業に2番目のリストよりも多くの時間を費やす場合、それは優先順位を再評価し、自分に本当に欲しいものを決定する時間です。健康的な生活とは、体に時間とエネルギーを費やすことを意味します。体を動かし、体に何を入れるかに注意を払います。不健康なライフスタイルにとどまるということは、エネルギー、時間、労力を費やすことを避けることができることを意味します...しかし、どのくらいの費用がかかりますか？
人間として、私たちは習慣や習慣が好きなので、頻繁に自分たちにとって良くないことがわかっていても同じことです。
悪い習慣を変えるには時間と労力がかかりますが、それだけの価値はあります。健康的な習慣を身につけることで、健康的な体重に到達して維持し、より満足のいく活動的な生活を送り、病気のリスクを減らすことができます。
これらの変更を行うことで得られる報酬は無限ですが、それは非常に難しいことから始まります。
アクティビティジャーナルを保持して、座っている時間とは対照的に、座っている時間を書き留めてください動き回ります。次に、その数を減らすことができるかどうかを確認します。より多くの散歩をし、立ち上がってストレッチし、さらに動き回るだけです。
独自の健康ジャーナルを作成する方法一度に1つの変更を処理するのは遅いですが、変更すると一度に多くの場合、古い動作に戻る可能性がはるかに高くなります。時間をかけることは、永続的な変化につながり、最終的にはより健康的なライフスタイルにつながります。
より健康的なライフスタイルを送るための簡単な方法