体重計は、多くの人にとって減量に到達または維持するための重要で便利なツールですが、他の人にとっては、それは成功の妨げになる可能性があります。体格を維持しようとしているだけでも、定期的に体重を測定することで健康的な体重を維持できることが研究によって示されています。
しかし、場合によっては、スケールを踏むことは否定的な経験になる可能性があります。あなたがあなたのプログラムに固執しているとしても、あなたの数はわずかに増加するかもしれません。または、ワークアウトを2倍にしたときに、スケールがまったく進行していない可能性があります。
スケールを踏んだ瞬間、自分のことを決めます。スケールは、あなたが成功したか失敗したかにかかわらず、おそらくあなたが人としての自分自身についてどのように感じているかを示しています。目盛りの数字は、多くの場合、私たちの体のイメージに関連付けられています。これは、私たちの多くが定期的に苦労していることです。
では、自分の体重を測るのは賢明ですか？いくつかの要因を考慮し、重要な質問をして、規模が自分に適しているかどうかを判断してください。
体重計は、減量を維持している人にとって素晴らしいツールです。毎日の体重は、食事と運動のプログラムを順調に進めていることを確認する1つの方法です。
ただし、減量プログラムを開始したばかりの場合は、体重計は欺瞞的である可能性があり、自分が進歩しているときでさえ進歩していないと感じさせます。
たとえば、運動を開始すると、進行は体内で起こります。 。あなたの心臓はより効率的に血液を送り出す方法を学び、あなたの体はこの新しい要求に応えてより多くのミトコンドリアを作り出し、そしてあなたの筋肉はあなたのトレーニングに適応するために強くなっています。これらは、単にスケールに表示されないものです。
残念ながら、特に最初の数週間は、食事療法と運動の努力が新しい運動者の規模に常に反映されているとは限りません。
減量プログラムを開始したときに発生する可能性のあるいくつかのこと。これらの要因により、スケールの使用がさらにイライラする可能性があります。
体重計に体重の変化が表示されるまでどのくらいかかりますか？私たちのほとんどは、体重計に大きな変化が見られるまでに数週間の食事と運動が必要です。それでも、日々の体重の変動に基づいて異なる測定値が得られる場合があります。
トレーニングやダイエットで一生懸命働くとき、あなたは自分の体以上のものを期待するかもしれません配信できるため、失望につながります。
スケールに集中しているため、取得している他のものをブロックします私たちのトレーニングから。あなたが初心者であり、運動して健康的に食べる他の理由があることを忘れている場合、運動の長期的な見返りは必ずしも明白ではありません。
体重計に表示されているものに落胆した場合は、計量を検討してください毎日や毎週ではなく、月に1回自分自身で、自分のしていることに適応する時間を体に与えます。
しばらくの間、ミックスのスケールアウトを行って、何かが変化するかどうかを確認します。あなたのために精神的に。その落胆を取り除くと、やる気が増すことがわかるかもしれません。
もう1つのオプションは、減量の細目から焦点を移して、何に集中するかです。実際には、次のようにそこに到達する必要があります。
私たちの多くは、あらゆる規模の内臓反応を示します。通り過ぎると震えます。体育館の体重計、または診療所の体重計に立つように指示された場合の口腔乾燥症。
特定の数を失うというプレッシャーを加えずに、ライフスタイルや習慣を変えることは十分に困難です。毎週ポンドの。あなたの体は常に協力するわけではなく、あなたは毎日すべてを完璧にすることはめったにありません。右足から始めるということは、次のことを意味します。
毎朝体重計に乗るのが怖いですか？答えが「はい」の場合は、次のことを検討してください。
体重計で体重を知ることができますが、もっと重要なことが必要です。知っておくべきこと：あなたの体組成。私たちの多くは私たちが失っているポンド数に焦点を当てていますが、より重要なのは脂肪の量です 私たちは負けています、スケールが識別できない何か。
体重が減ると幸せになるかもしれませんが、筋肉が減っていることに気付いたらどうしますか、 太ってない？筋肉を失うと新陳代謝が低下し、最終的には可動性と力の喪失につながります。これは、特に筋力トレーニングプログラムを開始する新しいエクササイザーにとって、スケールが存在する可能性がある1つの例です。体重を減らさずにインチを失う可能性があります。つまり、見慣れた方法で表示されていなくても、結果を得ることができます。
これは、体重計を踏んで、体重計がないことを確認したときに発生する可能性のあるものです。変化する。服のフィット感が違うので、何かが起こっていることはわかっているかもしれませんが、スケールはそれらの変化を示していません。
「なぜ結果が表示されないのですか？」あなたがこれを経験しているなら、あなた自身に尋ねるべき一つの質問は次のとおりです：なぜあなたはあなた自身の経験よりも規模を信じますか？小さい服を買うと、体重計が何を言っていても脂肪が減ります。
多くの場合、目の前にあるものではなく、スケールが示しているものを信じています。私たち自身の目は、成功を祝うのではなく、落胆して欲求不満を残します。
インチを失い、小さいサイズに収まり、スリムになりますか？答えが「はい」の場合、それはあなたが筋肉を獲得し、脂肪を失っているという良い兆候です。それはまさにあなたが望むものです。
スケールの代わりに、進行状況を追跡する他の方法を試してください：
最も重要なことは、規模が小さくても継続する方法を見つけることです。あなたが言いたいことを言っていない。スケールは非常に単純であることを忘れないでください。骨、筋肉、臓器、体重計に乗る前に食べたり飲んだりしなければならなかったものなど、すべてを測定します。
より洗練されたツール？あなたの服と巻尺。それはあなたが減量の結果を得ているかどうかについての本当の話をあなたに教えてくれます。