タムラ裁判官は、この夏、彼女のフィットネスルーチンに追いついています。オレンジ郡の元の主婦 スターは、レジスタンスバンドを使用して下半身のトレーニングをInstagramに共有しました。
短い「ブーティーバンドワークアウト」には、「glut部を活性化し、レジスタンストレーニングを通じて腰を巻き込むことを目的としたさまざまなエクササイズが含まれ、緊密な持ち上げられた戦利品を与えます」と裁判官はキャプションに書いています。
まず、彼女は膝の上に抵抗バンドを持って床で始めました。ヒップブリッジホールドを維持し、彼女はglut部を標的にするために足を閉じて開くことで運動をレベルアップします。次に、彼女はいくつかのスタンディングスクワットを演じました。
Instagramでの表示 スクワットの後、裁判官は柔らかいプライオメトリックボックスを使用して、バンドでいくつかのスーパーマンレッグリフトを行い、余分な抵抗を実現しました。次に、彼女は足を開いて閉じながらサイドプランクを持って腹筋を標的にしました。 （ ouch。 ）その後、彼女は壁に座ってヒップな突きをするために、プライオメトリックボックスに戻りました。終了するために、彼女は足の周りの抵抗バンドと肩にバーを使ってスクワットをしました。
あなたはおそらく私たち全員が考えていることを考えているでしょう：これは激しい 。さて、裁判官は彼女のトレーニングにかなり夢中です。彼女と彼女のフィットネストレーナーの夫であるエディジャッジは、オレンジ郡でカットフィットネスを所有しているので、2人は常に一緒にジムにぶつかります。さらに、7月に、彼女はワークアウトルーチンを増やし、「隔離されたスリムダウン」のために食事をきれいにするために協定を結びました。 （ただし、検疫が違って見える場合は判断はありません！）
Instagramでの表示 Instagramの投稿で、裁判官はいくつかの進捗写真に加えて、彼女のジムでの最近のトレーニングのビデオを共有しました。 「炭水化物を切断しました。砂糖はありません！限られたアルコール、カロリー摂取量を減らしました＆＃128523;私の有酸素運動を高め、私のタンパク質を上げました！」彼女はキャプションに書いた。 「現在の体脂肪は私が望んでいるよりも高くなっていますが、それは一貫して変化します。最初の週は吸うが、私はやる気がある。」
ゴー、タムラ！
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Nicol Natale Associate Editorは現在Prevention.comのアシスタントエディターである、Nicolはマンハッタンを拠点とするジャーナリストであり、健康、ウェルネス、美しさ、ファッション、ビジネス、ライフスタイルを専門としています。