Brooke Shieldsは、55で彼女のトーンのglut部を与える下半身のトレーニングを共有しています

Brooke Shieldsはホームワークアウトの女王であり、彼女の最新のフィットネス投稿は、彼女が減速していないことを証明しています。毎週水曜日、モデルと女優はInstagramで新しいエクササイズをトレーナーNGO Okaforとライブで共有し、今週はデュオがgluteと腕に焦点を当てました。

Shieldsのワークアウトのほとんどは機器を必要としませんが、今週は抵抗バンドでノッチを獲得しました。 「バンドなしでこれを行うこともできます。バンドはもう少し抵抗を追加します」とOkafor氏はビデオで述べています。 Shieldsはグルートワークから始まり、2つのセット全体で腕でサーキットを仕上げました。 ではありませんでした 簡単に見えます！

最初の動きのために、シールズは抵抗バンドを膝の上に置き、Okaforが「In-Outs」と呼んだものを実行しました。しゃがみ込んでいる間、片足を横に踏み出して戻って、反対側で繰り返します。 「胸を上げたい」とオカフォーは言った。シールズが10人の担当者を終えた。 Instagramでの表示

次に、抵抗バンドをオンにしている間、シールドはマットまで下げて消火栓を行いました。 「背中を平らにして、腰を守るために携わっています」とOkafor氏は言います。 「横向きに見ると、首を締めるので、頭を前に置いてください。」

その後、シールドは片方の脚を伸ばしながら、もう一方の足を地面に足を曲げたままにしました。バンドの抵抗に反対して、彼女は足を上げて、それを1人の担当者のために下げました。彼女は各gluteをターゲットにするために側面を交互にしました。

glute骨の後、シールドは武器に移動しました。 Okaforは、あなたが家にいるなら、必要なのは余分な重量として使用するための2つの水筒だけだと言いました。シールドにはいくつかのウェイトが横たわっていたので、彼女はそれらをつかみ、上腕二頭筋と三脚のキックバックで作業するようになりました。ワークアウトを家に持ち帰るために、シールズは彼女のコアを強化するために1分の板を持っていました。

フォローアップライブで、シールドとオカフォーはトレーニングについておしゃべりしました。 Okaforは、自宅で一日おきにアームシリーズを行うことができると言いました。 「休息と回復も良いです。あなたの体は休んでいるときに成長します」と彼は言いました。 「あなたはそれを働かせ、筋肉を壊し、彼らは成長し、それからあなたはそれを回復する時間を与えます。」

シールズは、彼女が本当に痛いと感じているので、彼女は間違いなく休息が必要だと言いました。 「エプソムソルトバスが必要だと思う」と彼女は言った。 「私たちはたった20分をしましたが、大したことではありませんでしたが、20分間、世界が終わるとは思いませんでした」と彼女は言いました。 「私は集中していて、私たちがこれをすることができることをどれほど幸運であるかを考えていました。」

「自分や他の人とつながる方法だと感じています」と彼女は付け加えました。だから、毎週水曜日にInstagramでシールズのライブワークアウトシリーズをお見逃しなく！それは無料で、この夏の体を動かし続ける楽しい方法です。

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