「禁忌」とは、アクティビティが推奨されないを意味します 潜在的な害のため。運動に関しては、禁忌エクササイズは既存の状態を悪化させるか、新しい怪我につながる可能性があります 。
これが故障です：
禁忌に影響する要因：
* 個々の健康状態： 心臓病、関節炎、または最近の手術などの既存の状態は、どの運動が適しているかに大きく影響します。
* 現在の損傷： 急性または慢性的な損傷は、安全な運動の選択を制限する可能性があります。
* 妊娠： 妊娠中は、母親と胎児の両方の安全性を確保するために、特定の運動が落胆します。
* 年齢： 絶対的ではありませんが、一部のエクササイズは、骨密度と筋肉量の減少により、高齢者にとってリスクが高い場合があります。
禁忌演習の例：
パーソナライズされたアドバイスについては、ヘルスケアの専門家または認定トレーナーに相談することが重要です。 いくつかの一般的な例があります：
* インパクトエクササイズ： ジャンプ、ランニング、およびプライオメトリクスは、骨粗鬆症、変形性関節症、または最近の怪我の人にとってしばしば禁忌です。
* 重い持ち上げ： 腰痛、脊椎狭窄、または特定の心臓の状態のある人にとって、重い重量挙げは危険にさらされる可能性があります。
* 腹部クランチ： これらは、ヘルニア、背中の痛み、または妊娠のある人にとって問題がある可能性があります。
* オーバーヘッドプレス： 肩の怪我や回旋腱板の裂け目を持つ人々は、肩関節にストレスをかける運動を避けるべきです。
* ねじれ動き： ねじれを含む特定のエクササイズは、腰痛や脊椎の問題を抱える個人にとって有害です。
* 突然の力強い動きを伴う活動： 脳卒中、心臓発作、または脳動脈瘤の既往がある個人は、これらのイベントを引き起こす可能性のある運動を避けるべきです。
覚えておいてください：
*ある人にとって禁忌となるものは、別の人にとって完全に安全かもしれません。
*新しい運動プログラムを開始する前に、常にヘルスケア専門家に相談してください。
*運動中に痛みや不快感を経験した場合は、すぐに停止し、医学的なアドバイスを求めてください。
禁忌のエクササイズとコンサルティングの専門家を理解することにより、安全で効果的なトレーニングを確保することができます。