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ヒップリフトの方法
Verywell / Ben Goldstein 別名： 逆腕立て伏せ、逆クランチ ターゲット： 腹筋 レベル： 初心者 ヒップリフトは、主要な腹筋だけでなく、腹筋を強化するための優れた腹筋運動です。深い腹筋。クランチなどの腹筋運動よりも背中のストレスが少ないです。セッ
2021/9/22 12:18:47
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アスリートのための17のベスト腹筋運動
アスリートは強力な動きのための強力なコア基盤を必要とし、特定の腹筋運動はほんの一部ですプログラム。実際、アスリートにとって最良の腹筋運動は、腹部の筋肉がわずかな割合であるコア全体を対象としています。 「コア」とは、頭から骨盤まで伸び、体の前から後ろまで包む筋肉を指します。 コアに
2021/9/22 12:18:47
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マウンテンクライマーのやり方
別名： ランニングプランク ターゲット： 全身、特に腕、肩、大腿四頭筋、コア レベル： 初心者 山に登るのはほとんどの人にとって気の遠くなるようなトレーニングですが、山がフロア？それが登山家の背後にあるコンセプトです。板の位置から実行し、片方の膝を胸に持ってきてから再び元に戻
2021/9/22 12:18:46
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V-Sitのやり方
別名： V-ups、V situps ターゲット： 腹筋 レベル： 中級 V-sit abエクササイズは、コアの複数の領域で作業することにより、コアの強度を高めます。同時に、あなたのバランスにも挑戦しながら。このエクササイズでは、脚を伸ばして胴体を地面から離して座り、体を
2021/9/22 12:18:45
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強い腹筋は平らな腹筋よりも重要です
体の一部を選んで変更、彫刻、形作ることができるとしたら、それは何でしょうかなれ？希望する形に完全に一致しない複数の体の部分を持っている私たちにとって、それは難しい質問です。しかし、誰もが見て賞賛できる6パックの平らな彫刻が施された腹の約束を断る人はほとんどいません。 それについて
2021/9/22 12:18:45
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トリプルスレットベリーファットワークアウト
おなかの脂肪を減らしたいのなら、あなたは確かに一人ではありません。私たちのほとんどにとって、その余分な脂肪を取り除くことは、おそらく何年もの間、私たちが取り組んできたものですが、クランチや通常の有酸素運動を行うほど簡単ではないことがわかりました。 対処しなければならないおなかの脂
2021/9/22 12:18:45
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垂直膝上げの方法
別名： キャプテンの椅子 ターゲット： 股関節屈筋、腹筋 必要な機器： 平行棒またはディップ/レイズマシン レベル： 中級 垂直膝上げは、腹筋運動に多様性を加えることができるコアエクササイズです。また、それをより高度なレベルに引き上げます。あなたがとらえどころのない6パック
2021/9/22 12:18:44
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腹横筋（TVA）の重要性
腹横筋（TVA）のことは聞いたことがないかもしれませんが、腹横筋全体のスタビライザーとして機能する非常に重要な筋肉です。とコア筋肉。これは、腰椎の主要なコア安定化筋肉の1つです。 TVAが弱いことは、多くの場合、人々が腰痛を経験する多くの理由の1つです。腰痛を和らげたい場合は、
2021/9/22 12:18:43
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プランクを行う方法
別名 ：ホバーエクササイズ、フロントプランク ターゲット： 腹筋と腹直筋 レベル： 初心者 厚板は優れた腹部およびコアエクササイズです。コアを強く安定させておくために、腹筋運動プログラムに厚板を追加してください。 メリット コアを強化することは、あらゆるトレーニングレジメンの
2021/9/22 12:18:42
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コアストレングスのためのベストエクササイズ
最高のコアエクササイズはあなたを驚かせるかもしれません。腹筋運動をして腹筋運動をするだけでは十分ではありません。強力なコアを構築するには、腰から肩まで、さまざまな筋肉を鍛える必要があります。 ほとんどの人は、コアを素敵な6パックまたは引き締まった腹筋と考えています。しかし、腹筋に
2021/9/22 12:18:42
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TRXマウンテンクライマーを実行する方法
Verywell / Ben Goldstein 別名 ：サスペンションランニングプランク ターゲット ：コア、大腿四頭筋、股関節屈筋 必要な機器 ：TRXサスペンショントレーナー レベル： 中級 TRXマウンテンクライマーは、パフォーマンスの代替方法としてサスペン
2021/9/22 12:18:40
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腹筋運動をする方法
別名 ：カールアップまたはロールアップ ターゲット ：腹筋 必要な機器 ：なし。ただし、ヨガマットまたはアブマットが役立つ場合があります レベル： 中級 ああ、腹筋運動。フィットネスのプロの中にはそれを誓う人もいれば、それを嘲笑する人もいます。この物議を醸す腹筋運動は、通常
2021/9/22 12:18:39
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田畑トレーニングとその仕組み
インターバルトレーニングを始めた方は、田畑トレーニングと呼ばれるものを聞いたことがあるかもしれませんが、田畑プロトコルとしても知られています。このトレーニングは、非常に硬い無酸素ゾーンで短時間心拍数を上げるように設計された高強度インターバルトレーニング（HIIT）の一種です。 こ
2021/9/22 12:18:38
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このHIITスプリントインターバルトレーニングでより多くのカロリーを消費する
このスプリントインターバルトレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の一種です。持久力を高め、無酸素性作業閾値を上げ、トレーニング中とトレーニング後の両方でより多くのカロリーと脂肪を燃焼させるのに役立ちます。 このワークアウトでは、ウォームアップが長くなります（1
2021/9/22 12:18:38
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高強度インターバルトレーニングの5つの利点
高強度インターバルトレーニングの略であるHIITは、近年人気が高まっています。その健康上の利点と短い期間。忙しいライフスタイルの人は、30分でHIITスタジオに出入りできますが、激しい長時間のトレーニングで得られるメリットと同等以上のメリットを得ることができます。 HIITとは
2021/9/22 12:18:37
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10-20-30高強度インターバルトレーニング
インターバルトレーニングは、エクササイズレキシコンの一部になり、最も人気のある方法の1つになりました。いい結果。短時間でより多くのカロリーを消費できるだけでなく、インターバルトレーニングを使用すると、他の種類の有酸素運動よりも早く持久力を高めることができます。 あらゆる種類のイン
2021/9/22 12:18:37
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高強度インターバルトレーニング（HIIT）
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、有酸素運動と筋力を高めるための優れた方法です。強度、多様性、およびカロリー燃焼ブーストを追加することによるトレーニング。では、HIITトレーニングとは正確には何ですか？これはインターバルトレーニングの一種で、短くて非常に強度の高いイン
2021/9/22 12:18:37
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主要カロリー燃焼のための田畑トレーニング
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は最近大流行しており、最も人気のあるトレーニングの1つです。カロリーを燃焼し、体重を減らし、体を鍛えるための効果的なトレーニング。これらのハードインターバル（通常は10〜60秒間行われます）は、体が大量のカロリーを燃焼できる快適ゾーンから
2021/9/22 12:18:36
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インターバルトレーニングワークアウトはスピードと持久力を構築します
インターバルトレーニングは、フィットネスを構築するために何年にもわたってアスリートによって使用されてきました。インターバルトレーニングは、1回のエクササイズセッション中に繰り返される、短時間の高強度の速度バーストと、ゆっくりとした回復フェーズを組み合わせたものです。インターバルト
2021/9/22 12:18:36
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30-60-90混合インターバルトレーニングワークアウト
トレーニングに飽きたら、インターバルトレーニングは次のような最善の方法の1つです。スパイスを効かせます。インターバルトレーニングでは、短時間、体を快適ゾーンから押し出します。これは、より多くのカロリーを消費するのに役立つだけでなく、一度に1つのインターバルにのみ焦点を合わせている
2021/9/22 12:18:35
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