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ピラティスで首をリラックス
この簡単なピラティスポジションで首のストレスを和らげます。 首や肩のストレスは最近非常に一般的であり、私たちのコンピューターは、私たちが毎日それらを使用する場合、しばしば責任があります。しかし、私たちはそれらを必要としているので、最善の選択肢は、定期的な安心をもって私たちの技術
2016/3/18 15:35:06
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大きな結果を得るための小さな変更
ダミアンケリーは、ワークアウトを最大限に活用するためのテクニックのレッスンを提供してくれます。 それらは昔からのお気に入りであり、私たちが1000回行った演習ですが、正しく行っていますか？これらのトップテクニックのヒントを活用して、努力を最大限に活用してください。 1。腕立て
2016/3/18 15:35:02
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究極のフィットネスチャレンジ
今日のサーキットを30分で何ラウンド完了できますか？フィットネステストを受けて調べてください。 運動中、あなたは自分自身を最大限に押し上げますか？私の経験から、完全な強度に近いところに行く人はほとんどいません。はい、難しいかもしれませんが、それが体調を整える唯一の方法です。
2016/3/18 15:34:58
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反
1日8時間座るのは、体に負担がかかります。これらの演習は、現代の生活の影響を打ち消すのに役立ちます。 コンピューターの前や車のハンドルの後ろで長時間立ち往生している場合は、このトレーニングがどうしても必要です。私たちは直立した可動性の生き物になるように設計されており、このルーチ
2016/3/18 15:34:52
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基本に立ち返って
しゃがんだり突進したりしていますか？テクニックを完成させる方法は次のとおりです。 始めたばかりの場合でも、しばらくトレーニングをしている場合でも、テクニックが正しいことを確認することほど、トレーニングを最大限に活用するために重要なことはありません。ここに5つの基本事項を注意深く
2016/3/18 15:34:48
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キロを燃やすための最良の方法
キロを燃やすための最良のエクササイズは何ですか？ダミアン・ケリーは、脂肪燃焼トレーニングの動きの彼の選択を通して私たちを案内します。 数キロ余分に運んでいて、それらを失うために移動する必要がある場合は、運動療法を開始するためのトップキロジュールバーナーを紹介します。必要なのは、
2016/3/18 15:34:44
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どこでもできるトレーニング
ジムのメンバーシップを忘れてください。必要なのは、体調を整えるための少しの熱意だけです。 体力をつけて運動するためにジムに参加する必要はありません。このエクササイズのラインナップは、筋持久力の実際のテストであり、機器なしでどこでも実行できます。このセッションの美しさは、精神的お
2016/3/18 15:34:40
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あなたのトレーニングを超大型化
スーパーセットをペアリングしてワークアウトをスーパーサイズにします。 スーパーセットをペアリングして、ワークアウトを最大限に活用してください。方法は次のとおりです。 スーパーセット1： プッシュプレスと相撲デッドリフトハイプル。それぞれ10回の繰り返しの4セット。 スーパー
2016/3/18 15:34:34
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キックスタート
6週間の夏のフィットネスプランは、ゾーンに入るのに役立ちます。 私たちが今夏からほんの数ヶ月であるという事実は、あなたの何人かを興奮させ、他の人から地獄を怖がらせるかもしれません。問題は、準備はできていますか？私たちのほとんどのように、あなたが冬の間ずっと冬眠しているなら、あな
2016/3/18 15:34:30
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最高の脚とお尻のトレーニング
形を整える：鋼のお尻と脚を手に入れる方法は次のとおりです。 夏のボディブリッツワークアウトシリーズの第2週で下半身を鍛えることで、この夏のショーツに自信を持ってください 1。スクワット 両足を肩幅に広げて立ち、腹筋を支え、背中をほぼ垂直に保ちます。つま先を小刻みに動かして
2016/3/18 15:34:27
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武装する
夏のボディブリッツの第4週。 これらの素晴らしいエクササイズで、ストラップのようなトップアトーンの準備をしてください 1。二頭筋カール ダンベルを横に持ち、手のひらを内側に向け、腕をまっすぐにして立ってください。肘を曲げて腕を丸め、前腕を横方向に回転させて、手のひらが徐々に
2016/3/18 15:34:19
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コア
夏のボディブリッツの第5週。 背が高くなり、脊椎の可動性を保護するのに役立つ、非常に重要な筋肉を見つけてください。 1。コアクライマー 地面またはベンチに手を置いて、両手を肩幅に広げ、両手を胸に当て、まっすぐ前を見つめ、体をまっすぐに見つめる腕立て伏せの姿勢を想定します
2016/3/18 15:34:16
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背中の調子を整える
夏のボディブリッツの最後の部分で背中と胸を動かします。 夏のボディブリッツの最後の部分で背中と胸を動かします。 1。曲がった列 片手に重りを置き、足を分割し、膝を曲げて立ちます。腰をまっすぐ後ろに向けて、できるだけ水平に近づけて前に曲げます。足の前1mのポイントに焦点を合わ
2016/3/18 15:34:12
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初心者ピラティス
強力なコアを手に入れて、このピラティスシーケンスに戻ってください。 ピラティスでは、「ニュートラルスパイン」と呼ばれるものからすべてのエクササイズを開始します。これを見つけるには、足を腰から離して仰向けになります。手のひらを下に向けて、腕を脇に置きます。中立の脊椎とは、陰部と腰
2016/3/18 15:34:09
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スイスボールのトレーニングを変える
全身を動かすこれらのエクササイズでスイスボールをさらに活用しましょう。 機器が豊富な業界では、スイスのボールは、以前は両方が欠けていたエクササイズに快適さと機能をもたらすという単純な理由から、時の試練に耐えてきたほんの一握りのボールの1つです。このワークアウトでは、これまで考え
2016/3/18 15:34:05
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持久力をテストする
フィットネスレベルを測定する最良の方法は、持久力レベルを積極的にテストすることです。このトレーニングを試して、体がどのように反応するかを確認してください。 body + soulでは、新しいエクササイズを投げかけるのではなく、毎週完全なトレーニングを提供したいと考えています。そ
2016/3/18 15:34:02
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胸の調子を整えるトレーニング
これらの引き締まったお気に入りで胸を整えます。 動きをバストして、これらの胸の調子を整えるエクササイズに入ります。胸の調子を整えるのは、男性だけでなく、女性や全体的な筋力トレーニングにも最適で、他のエクササイズと同じように全身の調子を整えます。 1。腕立て伏せ 膝をつき、両
2016/3/18 15:33:51
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スイスボールで調子を整える
古き良きスイスボールはあなたに素晴らしい全体的なトレーニングを与えることができます。 スイスボールはほとんどすべてのジムで見つけることができ、ほとんどのスポーツ店で購入できます。つまり、自宅でのトレーニングに最適です。ボールの丸みは不安定さの要素を追加します。つまり、別のレベル
2016/3/18 15:33:47
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あなたの足のすべての部分を調子を整えます
これらのエクササイズに腰を下ろして、足のあらゆる部分の調子を整えます。 私たちの多くは、脚のエクササイズがより激しいため、脚のエクササイズをスキップします。しかし、彼らはあなたの全身を再形成することができます。これらのエクササイズを試して、追加の火傷のためにセット間の階段を駆け
2016/3/18 15:33:43
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二人のためのヨガ
これらの動きで2倍のストレッチとトーンを得る。 あなたが敬虔なヨギでない限り、あなたは十分にストレッチしていない可能性があります。フィットネスの専門家に聞いてみると、柔軟性トレーニングはほとんどの人のトレーニングに欠けているリンクであると言われます。 今週は、ストレッチセッシ
2016/3/18 15:33:39
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