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下に横たわってクランチ
1） 太ももを垂直にした状態で仰向けになりますが、膝は少し曲がっています。手のひらを横の床に置き、頭と肩を地面から離します。腹筋を支えながら、ゆっくりと足を地面に向けて下げます。このエクササイズ中は、背中に小さなアーチを維持してください。 2） 制御できる限り低くしてから、ゆ
2016/3/18 15:48:46
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エマ・セイボルトは彼と彼女の自宅でのトレーニング
この彼と彼女のトレーニングのパート3であなたのコアマッスルに挑戦してください。この簡単な一連の演習では、やけどを感じます。 1） 両足を平行にして腰を離して立ち、片手で椅子の背もたれを持ち、母指球まで上がります。 2） 背中をまっすぐに保ち、膝を曲げて、コアの筋肉が引っ張
2016/3/18 15:48:43
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ロージーハンティントンを入手
スターのパーソナルトレーナー、ジェームスダイガンが、クライアントのロージーハンティントンホワイトリーの素晴らしい体の背後にある秘密を明かします。 彼女が世界中を飛び回っているときも、ヴィクトリアズシークレットのキャットウォークを歩いているときも、ボーイフレンドである俳優のジェイ
2016/3/18 15:48:34
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ボクシングのトレーニング
ボクシングのトレーニングは、体重を減らし、体調を整え、体力をつけ、心を鋭く保つための優れた方法です。 なぜボックス？ ボクシングはインパクトアクティビティですが、インパクトは一般的に上下の変化ではありません。したがって、純粋なパンチングトレーニングを行っている場合は、衝撃
2016/3/18 15:48:31
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エルマクファーソンズワークアウト
エル・マクファーソンのトレーナー、ジェームズ・デュイガンは、彼女がその信じられないほどの体を形に保つ方法に光を当てます スーパーモデルのエル・マクファーソン（49歳）は、レモンを絞ったお湯を1杯飲んで一日をキックスタートし、システムをアルカリ化して腸を動かします。その後、彼女は
2016/3/18 15:48:28
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カーラ・デルヴィーニュのようなトレーニング
チューブウォーキングワークアウトでCaraDelevingneのようなタイトなお尻を手に入れましょう。 ジェームス・ダイガンは、モデリングと演技の世界で最もホットなボディのいくつかをトレーニングします。デュイガン氏によると、英国のキャットウォークモデルであるカーラ・デルヴィーニ
2016/3/18 15:48:25
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ワルツを踊る
簡単に見えるかもしれませんが、ワルツは習得するのが簡単ではありません。 シドニーのアーサーマレーダンススクールのマネージャーであるChirsDempseyは、次のように述べています。 「」 体の利点 「私は初心者と一緒にワルツを使ってコントロールを教えています。回転とパ
2016/3/18 15:48:19
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タンゴの作り方
アルゼンチンのブエノスアイレスからの官能的で動きの速いダンス。エネルギッシュで反復的な音楽に設定されています。 体の利点 「タンゴはローダンスです。膝は常に曲がっているので、足と体幹で素晴らしいトレーニングを受けています」と、シドニーのアーサーマレーダンススクールのマネージ
2016/3/18 15:48:16
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サルサの作り方
カリブ海、ラテン、北アメリカを起源とする、軽薄で速く、ソロダンスまたはカップルの両方に適したダンススタイルの融合です。 体の利点 「ほとんどのダンスと同様に、サルサはあなたのコアとして機能し、腹筋を整え、より強く、より健康的な腰を[促進]します」とシドニーのアーサーマレー
2016/3/18 15:48:12
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社交ダンスの仕方
すべての人格に合うように十分な種類の社交ダンスがあります 体の利点 「ボールルームでは、集中的なピラティスクラスで得られるのと同じように、自分の体重を使って有酸素運動を行うことができます」と、シドニーのアーサーマレーダンススクールのマネージャーであるクリスデンプシーは言いま
2016/3/18 15:48:09
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押す
腕立て伏せは、上半身、特に胸と上腕三頭筋の究極の運動です。また、優れたコアコンポーネントがあります。 1） 手と足の指を腹臥位にして、体と頭を完全に水平な姿勢で始めます。指が前を向いており、ひじが横に出ていることを確認します。 2） 各担当者は、太もも、おなか、胸
2016/3/18 15:48:06
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バーピー
フィットネスの専門家であるダミアンケリーから、これらの手順でバーピーを完成させる方法を学びましょう。 1） まず、しゃがんで、足の前の地面に手を置きます。足を後ろに踏み出すかジャンプして、体が強い腹臥位になるようにします。少し待ってから、足を手に近づけて戻します。 2）
2016/3/18 15:48:04
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ランジ
突進はスクワットよりも少し複雑ですが、同様に効果的です。鋼のバンズが必要な場合は、これがあなたの運動です。 1） 両足の肩幅を離して立ち、両足の幅を同じに保ちながら、前に長く歩きます。 2） かかとを地面から持ち上げ、膝を地面から少し下がるところまで下げます。前脛
2016/3/18 15:48:02
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ヴィクトリアズシークレットエンジェルズアームズワークアウト
トレーナーのマイケルオラジードからのヒントを使ってビクトリアズシークレットのキャットウォークモデルの引き締まった腕を手に入れましょう 始める前に、60秒から2分間の間、スキップまたはジョギングしてウォームアップしてください。心拍数が上昇し始めたら、心拍数を下げてゆるめ、ビクトリ
2016/3/18 15:47:53
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最高のビーチサーキットトレーニング
砂の上でのんびりする代わりに、これらのトレーニングの1つを試して、脂肪をすばやく燃焼させてください。終わったら海で涼むことができます ビーチサーキット なぜですか？ サーキットは、さまざまなトレーニングを受けて、ほぼどこでもできるので、私のお気に入りのトレーニング方法です。
2016/3/18 15:47:47
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ランジラダーワークアウト
はしごを上っていくと、深刻な脂肪を燃やし、鉄の塊を手に入れることができます。 良い運動は、できるだけ多くの筋肉を使用する必要があります。それは機能的であり、実生活で動く能力を高める必要があります。それはまた新陳代謝であり、脂肪を燃やす必要があります。突進はこれらすべてのボックス
2016/3/18 15:42:34
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トレーニング中のトーン
体の両側で作業していると思うかもしれませんが、私たちは皆、片側を好む傾向があります。これらの巧妙な動きは、物事のバランスを取り、全身の調子を整えます。 あなたは右利きですか、それとも左利きですか？私たちが移動するとき、私たちは皆支配的な側面を持っています。あなたはあなたが書いた
2016/3/18 15:42:31
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長くて痩せた体への5つのステップ
Emma Seiboldは、バレボディヨガとバレスタジオの創設者であり、認定ヨガ講師兼ヘルスコーチであり、ゴージャスなババの母親です。 誰かが長くて痩せていると言いましたか？はい、お願いします！不可能に聞こえますか？そう思われるかもしれませんが、実際にはそうではありません。私
2016/3/18 15:41:29
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オリンピックの挑戦
オリンピックに触発されましたか？これらの課題で金を手に入れましょう。 定期的にトレーニングする場合は、自分をアスリートと見なす必要があります。アスリートとして、あなたは目標を設定する必要があります。これら5つのアクティビティのそれぞれに設定した目標をどのように達成するかをご覧く
2016/3/18 15:41:23
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男性のためのトップエクササイズ
胸、腕、腹筋、脚、肩を動かす5つの素晴らしいエクササイズ。 彼らが訓練するとき、ブロークは何に焦点を合わせたいですか？私の経験では、それは胸、腕、腹筋、脚、肩です。これらの演習を今後数週間にわたって行って、夏の準備ができていることを確認してください。 ダミアンケリーのトレーニ
2016/3/18 15:41:19
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