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時間がない？言い訳しない！
運動する時間がありませんか？ Comando Steveは、5分から1時間の範囲の5つのトレーニングを共有しています。言い訳無用！ 最近のほとんどの人の生活では、時間は非常に珍しい商品です。特に、数人の子供が混ざっている私たちにとってはそうです。自分より忙しそうな数人の小さな
2016/3/18 15:51:33
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あなたの隠された筋肉を働かせなさい
この回路は脂肪を燃焼させ、体力を増強し、肩や脚の忘れられがちな安定筋をターゲットにします ワークアウトにする 必要なもの •縄跳び •バーベル（10kg、15kg、20kg、または30kg。以下を参照） •ケトルベル（8kg、12kg、16kg、または24kg。以下
2016/3/18 15:51:25
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10分で脂肪を失う方法
運動する時間がありませんか？脂肪を吹き飛ばすのに10分しかかからないこのトレーニングではありません！セレブリティトレーナーであり、6 Weeks toSexyエクササイズプログラムの創設者であるBlakeWorrallThompsonがその方法を紹介します 10分で達成できる最
2016/3/18 15:50:52
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5分でお尻の調子を整えます
このスクワットからリバースランジへのコンボで臀筋を鍛えましょう。 理由 スクワットとリバースランジを組み合わせることで、お尻の強化と調子を整えると同時に、心拍数を上げ、太ももを熱傷に備えます。 方法 両足を肩幅に広げ、胸を高くして立ち、お尻をスクワットに戻し、膝がつま先を超え
2016/3/18 15:50:47
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スプリントトレーニングで脂肪をすばやく落とす
夏が近づいているので、アンティを上げて、その「冬のコート」をすくめる時が来ました。スプリントトレーニングは、持久力と筋緊張を高めることで、すぐにそこに到達します チェックアウトすることを忘れないでください： CommandoSteveがフィットネスの目標を達成するための3
2016/3/18 15:50:19
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ビキニシーズンに最適な10のエクササイズ
これらの10回の調色演習で冬のフラブ危機を回避 冬の羊毛は多くの罪を隠しますが、夏になると、私たちの多くは頑固な季節のフラブに悩まされます。 GPやフィットネスの専門家に相談することが最初のステップです。フィットネスファーストのフィットネス責任者であるロブヘイルのトップ10の調
2016/3/18 15:50:16
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EmmaSeiboldsクイックアームとコアクイックホリデーワークアウト
15分もかからずに、腕とコアを動かして、休暇中に何かを見逃すことはありません。これらの簡単な手順に従ってください。 1） 四つん這いになり、膝を少し地面から離します。お腹を背骨に向かって引き戻し、背中をまっすぐに保ちます。お待ちください。 2） 板の位置で足を後ろに
2016/3/18 15:49:42
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EmmaSeiboldsビーチバムクイックホリデーワークアウト
これらの簡単なエクササイズで、休日にあなたのボトムトーンを保ちましょう。椅子をヤシの木と交換すれば、ビーチを離れる必要もありません！ 次の簡単な手順に従ってください： 1） 足を合わせて椅子に向き合うことから始めます。腰から前に曲げて、椅子をつかみます。 2） 右足を
2016/3/18 15:49:39
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テレサパーマーズの健康の秘密
パーソナルトレーナーのJamesDuiganが、クライアントの引き締まった体格の背後にある秘密を明かします オーストラリア生まれの女優、テレサパーマー（27歳）は、クルミやひよこ豆の形でたんぱく質、良質の脂肪、食物繊維をたっぷり使った栄養豊富なサラダをたくさん食べています。彼女
2016/3/18 15:49:36
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健康への道を踊る
フィットネスを高めるための新しい方法が必要ですか？ダンスフロアに着く時間 ダンスは、どんなスタイルを選んでも、フィットネスを向上させるための心地よい方法です。身体運動、社会的相互作用、精神的集中のユニークな組み合わせ（すべて音楽に設定されている）を考えると、ストレスを和らげ、エ
2016/3/18 15:49:33
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サイドブリッジツイスト
1） 横になり、足を積み上げ、体をまっすぐにし、前腕を前に向けて肘に寄りかかります。コア、フロント、サイドを支えます。これを行うには、大きなベルトが腰の周りに結ばれ、腰の周囲を減らすために引っ張られていると想像してください。 2） 体を肩から足まで地面から持ち上げて、直線を形
2016/3/18 15:49:09
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ウォーキングランジ
ダミアン・ケリーは、この素晴らしい脚とお尻の調子を整えるエクササイズを案内してくれます。 1） 両足を肩幅に広げて、線路の上に立っていると想像してみてください。左の線路に沿って左足で前に進み、軽く着陸します。右膝を地面に向けて沈め、胴体を直立させます。 2） 左すねが膝を
2016/3/18 15:49:07
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膨満感を打ち負かすヨガのポーズ
次の姿勢のいくつかは、消化を助け、エネルギーを高めて、自信を持って膨満感と戦うことができるようにします： 姿勢： Virasanaまたはヒーローポーズ： 大腿四頭筋、足首、すねを伸ばすのに最適なだけでなく、このように背骨と胴体を長くして直立して座ると、消化に最適な姿勢にな
2016/3/18 15:49:05
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輝く肌のためのヨガ
今日は、いくつかの半反転、ダイナミックな動き、ひねりの準備をしてください！ 姿勢 前倒し： これは消化と循環に最適です。 議長： 脚の強度と体の熱を高めます。解毒プロセスに最適です。 ひねりを加えた椅子： 椅子と同じですが、ひねりを加えて、解毒と除去に最適な内臓を洗い流
2016/3/18 15:49:03
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ヨガが頭痛を和らげる方法
姿勢 イージーシット： このポーズは、膝、足首、腰を伸ばします（腰に負担がかかる場合は、クッションや抱き枕の上に座って行うこともできます）。そして、深呼吸をするのに最適な場所です。 イーグルアームズ： これは背中の上部を伸ばして肩の緊張をほぐします。 サポートされているワ
2016/3/18 15:49:01
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代謝
1）スクワットジャンプ： スクワットジャンプの場合は、最初に背中を下にして膝の高さまでしゃがむ必要があります。ここから空中に飛び上がり、明らかに足を地面から離してから、そっと着地して次のスクワットにまっすぐ戻ります。それは大きな動きです。 2）腕立て伏せツイスト： 腕
2016/3/18 15:48:58
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クリーンアンドプレス
クリーンアンドプレスは、あなたができる最高の全身フリーウェイトムーブです。それは強化すると同時に、あなたにその有酸素運動のバーストを与えます。 1） ダンベルの両側の足から始めます。しゃがみ、足を平らに保ち、片手で体重をつかみます。胴体は45度の角度になり、視力は前方にロック
2016/3/18 15:48:54
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コアクライマー
コアクライマーは板をさらに一歩進め、その利点は私たちの日常の動きと密接に関連しています。 1） 腕立て伏せの姿勢から始めます。両足を肩幅に広げ、胸を両手にかぶせ、両手の前で視力を伸ばし、体を正しい姿勢にします。 2） 片方の足を上げて膝を胸に近づけ、太ももが垂直になったら
2016/3/18 15:48:52
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トルコ語取得
1） 右手にケトルベルまたはダンベルを持って仰向けになります。右腕を上に伸ばして、垂直に伸ばします。右足を曲げ、足を平らに保ち、膝を90度にします。左腕、手のひらを下にして、45度の角度で地面に置きます。 2） 右肩を地面から転がして、おもりを空に押し出します。左ひじを押し上
2016/3/18 15:48:50
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デッドリフト
1） 地面に体重をかけ、すねにできるだけ近づけることから始めます。裏側を裏返し、背骨を中立に保ち、下に曲げます。手のひらを前に1つ、後ろに1つ持ってバーをつかみます。 2） この時点で、リフトに対して最も強力で安全な位置にいることを確認する必要があります。 45度の角度が最適
2016/3/18 15:48:48
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